Apple Watch: 5 neue Tools für mehr Wohlbefinden, die über die reine Gesundheitsüberwachung hinausgehen
Die wichtigsten Dinge, die Sie wissen müssen
- Die Apple Watch führt eine neue Fitness-Testfunktion über die iPhone-Kamera ein, die VO2 max, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Bewegungsmechanik durch Ganzkörperanalysen misst.
- Die Apple Watch Series 12 und Ultra 4 verfügen über ein aktualisiertes Gesundheitsüberwachungssystem mit neuen LED-Sensorarrays und einem präziseren Herzfrequenzsensor, der alle fünf Sekunden misst.
- Die Apple Watch führt einen neuen Bereitschaftswert ein, der auf Basis von Vitaldaten, Schlaf und Aktivität zwischen 0 und 10 liegt, um den Nutzern ihre Bereitschaft für körperliche Anstrengung anzuzeigen und mehrmals täglich aktualisiert wird.
Die Apple Watch Series 12 und ihr größeres Schwestermodell, die Apple Watch Ultra 4 , wurden als neueste Wearables zusammen mit dem iPhone Duo auf Apples „Surprise and Shine“-Event vorgestellt, und die neuen Gesundheitsfunktionen enttäuschten nicht.
Auch wenn ich nicht die erhofften Design-Updates bekommen habe (ich hätte mir von Apple eine radikale Neugestaltung der Smartwatches gewünscht), gab es immerhin einige schicke neue Farboptionen. Darüber hinaus machen die neuen Zifferblätter die fehlenden optischen Neuerungen aber mehr als wett – sie sind intelligenter, aussagekräftiger und personalisierter als je zuvor.
Es ist schwer zu sagen, ob alle neuen Wellness-Tracking-Tools auch für ältere Modelle verfügbar sein werden – bei Geräten mit Apple Intelligence-Technologie werden diese Tools wahrscheinlich auf die Series 12 und Ultra 4 beschränkt bleiben – aber wir glauben trotzdem, dass sie für gesundheitsbewusste Nutzer eine willkommene Ergänzung darstellen werden.
Fitnesstest per Kamera
Im Zuge der umfassenden Überarbeitung der Health-App ist die Gesundheitsüberwachung mithilfe der Apple Watch in Verbindung mit der iPhone-Kamera eine neue Funktion, beginnend mit Ganzkörperanalysen. Diese Analysen ermöglichen es der Health-App, die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) – die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verwerten kann, ein wichtiger Fitnessindikator – sowie Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Bewegungsmechanik zu messen.
Sie müssen Ihr iPhone lediglich senkrecht an eine Wand stellen, sodass Ihr ganzer Körper im Bild ist. Die App führt Sie dann mit einem Trainer durch ein Workout. Laut Apple benötigen Sie zur Messung der VO2max eine Apple Watch, AirPods Pro 3 oder einen Herzfrequenzsensor eines Drittanbieters.
Gesundheitsalter
Apple war mit der Einführung der Health Age-Funktion etwas spät dran – Garmin und Whoop waren mit Fitness Age bzw. Whoop Age schneller – aber jetzt kommt sie endlich auf die Apple Watch.
Die Funktion „Gesundheitsalter“ ist in der neuen Registerkarte „Langlebigkeit“ der Health-App zu finden. Diese dient als zentrale Anlaufstelle für detailliertere Einblicke in verschiedene Gesundheitsthemen, darunter Herzgesundheit, psychisches Wohlbefinden, Ernährung und Hörgesundheit.
Die Auswertung des Gesundheitsalters berücksichtigt verschiedene Aspekte Ihres Gesundheitsprofils und kombiniert diese zu einem einzigen Ergebnis, um zu zeigen, wie Ihre Messwerte im Vergleich zum durchschnittlichen Gesundheits- und Fitnessniveau für Ihr Alter und Geschlecht abschneiden.
Gesundheitsüberwachungssystem
Dies stellt ein technisches Upgrade der Apple Watch selbst dar und eine willkommene Verbesserung in der Art und Weise, wie das tragbare Gerät Ihre Gesundheitsdaten erfasst.
Sowohl die Apple Watch Series 12 als auch die Apple Watch Ultra 4 sind mit neuen LED-Sensorarrays ausgestattet, die für einen besseren Hautkontakt sorgen sollen. Dazu gehört auch ein neuer Herzfrequenzsensor für genauere Messungen der Herzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität (HRV), der zur Ermittlung des neuen Bereitschaftswerts beiträgt, auf den wir später noch eingehen werden.
Unterhalb der neuen Sensoren befinden sich größere grüne LEDs, die nun alle fünf Sekunden Ihre Herzfrequenz messen. Apple behauptet, es handele sich um die präziseste Herzfrequenzmessung aller Wearables und untermauert dies mit Testergebnissen. Wir sind gespannt darauf, es selbst auszuprobieren und mit einem EKG-Gerät zu vergleichen.
Bereitschaftswert
Ähnlich wie die Kennzahl „Gesundheitsalter“ ist der neue Bereitschaftswert ein Instrument, das in der Vergangenheit von konkurrierenden Wearables weit verbreitet eingesetzt wurde – und jetzt ist Apple an der Reihe.
Anhand Ihrer Vitalwerte, Ihres Schlaf-Scores , Ihrer jüngsten Aktivitäten und anderer Messwerte wird Ihnen eine Punktzahl von 0 bis 10 angezeigt, zusammen mit einer kurzen Erklärung, die angibt, ob Ihre Uhr der Meinung ist, dass Sie es langsamer angehen sollten, oder ob Sie die Kapazität haben, ein zusätzliches Maß an Anstrengung zu unternehmen.
Es ist ein intelligentes und hilfreiches Tool, das Übertraining verhindern und Ihre Trainingspläne anpassen kann, um an einem arbeitsbereiten Tag einen längeren Lauf zu ermöglichen. Ihr Bereitschaftswert wird zudem mehrmals täglich aktualisiert, sobald Ihre Apple Watch neue Daten erfasst, und zeigt Ihnen genau an, was Ihren Gesamtwert beeinflusst.
Registerkarte „Einblicke“
Der neue Tab „Einblicke“ in der Health-App ist unglaublich umfassend und zeigt präzise und aktuelle Informationen zu Ihren Gesundheitsdaten über den Tag verteilt an. Zu diesen Daten gehören Herzfrequenz, Schlaf, Energielevel, Fitness, Vitalfunktionen und die Verfolgung Ihres Menstruationszyklus.
Zudem bietet es kurze Zusammenfassungen darüber, wie sich verschiedene Fitnesskategorien auf Ihre langfristige Gesundheit auswirken, während der Bereich „Für Sie“ personalisierte Empfehlungen und sogar relevante Gesundheitsartikel auf Basis Ihrer Daten bietet.
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