Das Training ist nicht auf eine bestimmte Körperform beschränkt, sondern zielt darauf ab, alle Körper zu unterstützen, egal ob groß oder klein. Bei unterschiedlichen Körpertypen ist es wichtig, geeignete Übungen auszuwählen, um bessere Ergebnisse und ein angenehmes Erlebnis zu erzielen. Beispielsweise ist es für manche Menschen möglicherweise nicht geeignet, sofort mit hochintensivem Training oder Langstreckenlauf zu beginnen.
Daher ist es wichtig, die Übungen zu kennen, die für Ihren Körpertyp am besten geeignet sind, damit Sie Aktivitäten auswählen können, die Ihre Gesundheitsziele unterstützen und bei denen Sie sich bei der Ausführung wohl fühlen. Hier finden Sie die besten Trainingsmöglichkeiten für kräftigere Körper sowie Fitness-Apps und modernste Technologien, die Ihnen dabei helfen, Ihr Fitnessprogramm auf unterhaltsame und lohnende Weise zu beginnen und fortzusetzen.
1. Gehen
Gehen ist eine der besten Übungen für Anfänger, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Aber denken Sie daran, dass es beim Training nicht nur darum gehen sollte, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, Ihre Gesundheit und Kraft zu verbessern.
Wenn Sie nach einer Walking-App suchen, die Ihr Gewicht, Ihre spezifischen Ziele und Ihr Fitnessniveau berücksichtigt, müssen Sie Walking for Weight Loss ausprobieren. Abhängig von Ihrem Körpertyp erstellt die App einen individuellen Trainingsplan, bestehend aus Gehtagen und Ruhetagen. Sie können die App auch verwenden, um Ihren Gehfortschritt, die Gesamtstrecke, die Kalorien und die Minuten zu verfolgen.
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Manchmal ist das Gehen auf einem Laufband die beste Option für jemanden, der an Fettleibigkeit leidet. Der Grund dafür ist, dass das Laufband Ihren Körper weniger belastet und Sie die Umgebung und die Steigung kontrollieren können. Das Smart-Laufband-Sortiment stammt von Bowflex Ausgezeichnete Wahl, da sich das Training an Ihre persönliche Leistung anpasst und Bowflex auch eine Reihe betreuter Übungskurse anbietet.
2. Wassergymnastik
Jede Art von Wasseraktivität kann eine gute Wahl für Trainingseinheiten für größere Körper sein. Wassergymnastik-Workouts sind ein guter Anfang, und Sie können mit dem Wassergymnastik-Leitfaden lernen, wie Sie diese meistern.
Diese einfache App bietet jede Menge Tipps und Tricks zur Wassergymnastik, Lektionen, Fähigkeiten und eine Bibliothek mit verschiedenen Video-Tutorials zur Wassergymnastik. Darüber hinaus gibt es für alle, die zum ersten Mal trainieren, viele nützliche Informationen zum Thema Wassergymnastik.
Download: Wassergymnastik-Leitfaden für Android (Kostenlos)
3. Gewichte heben
Unabhängig davon, ob Sie einen größeren Körper haben oder nicht, ist Krafttraining eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Denken Sie jedoch immer daran, so zu trainieren, dass es zu Ihrem Körpertyp passt. StrongLifts kann Ihnen dabei helfen.
Mit der StrongLifts-App können Sie Ihre eigenen Gewichthebersitzungen erstellen und anpassen, indem Sie verschiedene Elemente wie Sätze, Gewichte, Inkremente und Platten ändern. Außerdem können Sie Ihren Fortschritt bei jeder Übung verfolgen und sehen, wie Ihr Körper mit der Zeit stärker wird.
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4. Stationäres Radfahren
Da es weniger stoßintensiv ist und mehr Halt bietet, kann stationäres Radfahren das perfekte gelenkschonende Training für kräftigere Körper sein. Natürlich können Sie auch im Freien fahren, aber es kann eine Herausforderung sein, wenn Sie nicht an Straßenradfahren in unterschiedlichem Gelände und unter unterschiedlichen Bedingungen gewöhnt sind.
CycleGo ist eine virtuelle Fahrrad-App, die Sie mit einem speziellen Indoor-Bike, einem Spin-Bike oder einem normalen Fahrrad mit speziellem Gepäckträger verwenden können. Als App, die eine Bibliothek mit vorgefertigten Plänen und Workouts für verschiedene Fitnessniveaus bietet, ganz zu schweigen von einer Sammlung einzigartiger virtueller Radrouten, ist CycleGo eine hervorragende Radsport-App für große Körper.
Herunterladen: CycleGo für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Dehnübungen
Dehnübungen können eine einfache Möglichkeit sein, in eine regelmäßige Trainingsroutine einzusteigen, insbesondere wenn Sie neu im Sport sind. Es ist auch wichtig zu wissen, dass einige Dehnübungen für größere Menschen anstrengend und manchmal schmerzhaft sein können.
Die mobile Bend-App führt Sie sanft in die Welt des Dehnens und der Flexibilität ein, indem sie Hunderte von geführten Dehnübungen bereitstellt. Sie können eine Routine basierend auf dem Körperteil auswählen, den Sie trainieren möchten, oder wenn Sie im Büro einige Dehnübungen ausprobieren möchten.
Neben der Bend-App ist auch die mobile und Online-App StretchIt eine großartige Allround-Stretching-App, die einen Blick wert ist.
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6. Sitzübungen
Auch Menschen mit größeren Körpergrößen sind von unterhaltsamen und einfachen Übungen nicht ausgeschlossen. In manchen Fällen suchen Sie möglicherweise nach attraktiven Möglichkeiten, im Sitzen aktiv zu bleiben. Hier kommt die Stuhlübungs-App ins Spiel.
Chair Exercises bietet zahlreiche Trainingspläne, egal ob Sie Yoga auf dem Stuhl oder Hantelübungen im Sitzen ausprobieren möchten. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, jede Bewegung auszuführen, gibt es eine ganze Galerie, die Ihnen zeigt, wie Sie jeden Sit-Up richtig ausführen.
Andererseits ist das Sit-Up-Rudergerät, wie... Kubi Es ist eine weitere tolle Möglichkeit, im Sitzen zu trainieren. Der Cubii ist einfach zu bedienen. Alles, was Sie tun müssen, ist, es dort zu platzieren, wo Sie sitzen, und mit den Füßen zu stampfen.
Von dort aus können Sie trainieren, während Sie auf der Couch fernsehen oder sogar am Schreibtisch sitzen und arbeiten. Darüber hinaus verfügt der Cubii Total Body+ über ein Flaschenzugsystem zum Trainieren Ihres Oberkörpers. Laden Sie die kostenlose mobile Cubii-App auf Ihr Smartphone herunter, um an Live-Kursen teilzunehmen, Trainingseinheiten zu verfolgen und der Community beizutreten.
Download: Stuhlübungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Finden Sie Trainingsmethoden, die zu größeren Körpern passen.
Unabhängig von Ihrer Körpergröße oder -form macht regelmäßiges Training Spaß, ist gut für Sie und Ihr Körper ist es wert! Glücklicherweise spricht nichts dagegen, sich für eine Trainingsoption zu entscheiden, bei der die Körpergröße berücksichtigt wird. Tatsächlich wird es gefördert, und es stehen viele Optionen zur Verfügung, wie mobile Apps, Online-Trainingsroutinen und Fitnessgeräte, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.
Wenn Sie also einen kräftigeren Körper haben, sollten Sie unbedingt diese Optionen ausprobieren, um eine Trainingsmethode zu finden, die zu Ihrem Körper passt und Ihnen hilft, Ihr Trainingsprogramm zu genießen.
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