Viele Menschen leiden unter häufigen Schlafproblemen wie Schlafmangel, übermäßigem Schlaf, Einschlafschwierigkeiten und Schlaflosigkeit. Ausreichend tiefer Schlaf ist wichtig, um die Stimmung zu verbessern, die allgemeine Gesundheit zu fördern und die Gehirnfunktion zu unterstützen, damit Sie den Herausforderungen des täglichen Lebens konzentriert und gelassen begegnen können.
Glücklicherweise bietet die heutige Technologie eine Reihe von Apps zur Schlafüberwachung, mit denen Sie Ihre Schlafmuster überwachen und deren Qualität analysieren können. Es ist jedoch zu beachten, dass nicht alle dieser Anwendungen hinsichtlich Leistung und Funktionen gleich sind. In diesem Artikel stellen wir die besten Apps zur Schlafüberwachung vor und überprüfen ihre wichtigsten Funktionen, um Ihnen bei der Auswahl der richtigen App zu helfen, mit der Sie Ihre Schlafqualität verbessern und ein ausgeglicheneres und aktiveres Leben führen können.
Was können Schlaf-Tracking-Apps für Sie tun?
Normalerweise werden Menschen gebeten, Smartphones nicht zu benutzen, während sie im Bett liegen oder es in der Nähe des Bettes ablegen. Die Verwendung von Schlaf-Tracking-Apps in Ihrem Zimmer hat jedoch Vor- und Nachteile. Was macht Schlaf-Tracking-Apps so besonders? Was sollen Sie mit Ihrer Erfüllung anfangen und sollten Sie eine zu Ihrem Leben hinzufügen?
Wie funktionieren Schlaf-Tracker? Einfach ausgedrückt sollen Schlaf-Tracking-Apps alles rund um Ihren Schlaf verfolgen und analysieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Schlafprobleme besser zu verstehen und Ihnen so zu einer guten Nachtruhe zu verhelfen. Fühlen Sie sich mit all den verfügbaren App-Optionen überfordert? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie von guten und schlechten Schlaf-Tracking-Apps erwarten können.
Was gute Schlaf-Tracking-Apps bieten
Die besten Schlaf-Tracking-Apps sollten Ihre Schlafdaten fehlerfrei aufzeichnen, analysieren und verfolgen. Oft benötigen Sie ein kostenpflichtiges Abonnement, aber es lohnt sich, wenn Sie die beste Schlafanalyse wünschen. Mit ein wenig Test erfahren Sie, was Sie von guten Schlaf-Tracking-Apps erwarten können.
1. Synchronisieren Sie Daten mit tragbaren Geräten oder nutzen Sie wissenschaftliche Methoden
Einige Schlaf-Tracking-Apps nutzen nur das Mikrofon und den Lautsprecher Ihres Smartphones, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Allerdings gehören diejenigen, die beide Möglichkeiten bieten, oft zu den besten Apps.
Insgesamt bedeutet die Verwendung eines tragbaren Fitnessgeräts und die Verbindung mit einer begleitenden Schlaf-Tracking-App, dass Sie wahrscheinlich bessere und genauere Schlafdaten erhalten.
Andererseits gibt es mit SleepScore eine hervorragende Schlaf-Tracking-App, die mithilfe einer proprietären Sonarsensortechnologie – fast wie Echoortung – Ihren Schlaf perfekt verfolgt. Wenn Sie SleepScore verwenden möchten, benötigen Sie also kein tragbares Gerät. Platzieren Sie Ihr Telefon einfach in Ihrer Reichweite, aber achten Sie darauf, dass es nicht blockiert wird, beispielsweise durch eine Bettdecke oder Kissen.
Download: SleepScore für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Bietet klare Statistiken und Einblicke
Welchen Sinn hat es, Ihren Schlaf zu verfolgen, wenn eine App Ihnen keine gültigen, leicht verständlichen Schlafstatistiken, Berichte und Erkenntnisse liefert? Sleep Monitor ist eine der besten Schlaf-Tracking-Apps, die wir getestet haben, da sie Ihnen genau anzeigt, wann Sie eingeschlafen sind, wann Sie aufgewacht sind und welche unterschiedlichen Schlafstadien es gibt, etwa REM-Schlaf, Leichtschlaf und Tiefschlaf.
Nachdem ich den Schlafmonitor nun schon seit Monaten verwende, habe ich festgestellt, dass alle notwendigen Schlafdaten, die er liefert – wie Schlafdauer, Schlafregelmäßigkeit, Schlafeffizienz und Schlafdefizit – immer fehlerfrei sind.
Download: Schlafmonitor für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Nimmt Schlafgeräusche einwandfrei auf
Eines der ersten Dinge, die ich beim Testen von Schlaf-Tracking-Apps überprüft habe, war die Möglichkeit, Schlafgeräusche aufzuzeichnen sowie die Authentizität und Angemessenheit der Aufnahmen.
Viele der wirklich schlechten Schlaf-Tracking-Apps, die wir getestet haben, lieferten viele Aufzeichnungen am Morgen, aber der einzige Nachteil war, dass sie nicht aussagekräftig waren.
Wenn Sie wissen, dass Sie ständig schnarchen oder Ihr Baby die ganze Nacht unruhig war, können Sie von einer guten Schlaf-Tracking-App erwarten, dass sie diese Geräusche aufzeichnet. Haben Sie Probleme mit der Schlafenszeit Ihrer Kinder?
Was Apps zur Überwachung des schlechten Schlafs bieten
Viele Schlaf-Tracking-Apps versprechen, Ihre Schlafzyklen zu verfolgen, Schlafgeräusche aufzuzeichnen und Ihnen insgesamt zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Leider haben einige Tests gezeigt, dass sie nur bestimmte Funktionen gut erfüllen und manchmal Probleme verursachen. Hier erfahren Sie, was eine schlechte Schlaf-Tracking-App Ihnen bieten kann.
1. Es erfasst Schlafdaten ungenau
Ein leider häufiger Aspekt bei Apps zur Überwachung von schlechtem Schlaf sind falsche Schlafdaten. Wenn Sie beispielsweise schlecht geschlafen haben und mehrmals aufgewacht sind, der Schlaf-Tracker jedoch nichts aufzeichnet.
Als ich mir meine Schlafdaten ansah, stellte ich fest, dass einige der nicht idealen Schlaf-Tracking-Apps anfingen, mich zu verfolgen, während ich schlief, obwohl ich noch nicht geschlafen hatte. Das ist natürlich frustrierend und kann auf lange Sicht alle Ihre Schlafstatistiken beeinträchtigen.
2. Zufällige Abstürze und Funktionsstörungen
Das Schlimme an vielen Schlaf-Tracking-Apps ist, dass sie entweder zufällig abstürzen oder nicht mehr funktionieren. Andererseits sind einige der angebotenen Funktionen problematisch und funktionieren nicht wie sie sollten. Während des Tests boten einige Apps beispielsweise eine praktische Alarmfunktion an, die jedoch leider nicht richtig ertönte.
Wenn Sie wissen möchten, wo Ihre Probleme liegen und wie Sie sie beheben können, sind für die Verfolgung Ihres Schlafs Daten über die gesamte Nacht des Schlafs erforderlich. Wenn die Schlaf-Tracker-App versehentlich die Aufzeichnung Ihres Schlafes während der Nacht stoppt, kann sie Ihren Schlaf nicht perfekt verfolgen und überwachen.
3. Aufdringliche Werbung und eingeschränkte kostenlose Funktionen
Eine weitere ziemlich offensichtliche Sache, die viele Apps zur Überwachung des schlechten Schlafs neben anderen schlechten Funktionen immer zu bieten scheinen, ist jede Menge Werbung! Sie sind unangenehm und tauchen ständig in den schlimmsten Momenten auf, etwa wenn Sie versuchen, sich Schlafaufnahmen vom Vorabend anzuhören.
Sie können dafür bezahlen, Werbung zu entfernen, aber es lohnt sich nicht, wenn die App ohnehin schlecht für die Schlafverfolgung geeignet ist. Darüber hinaus sind die Funktionen, die diese Schlaf-Tracking-Apps kostenlos bieten, unglaublich begrenzt, sodass es keine Möglichkeit gibt, die App wirklich zu testen, ohne dafür zu bezahlen.
Schlaf-Tracking-Apps, die Sie in Betracht ziehen sollten
Wie bereits erwähnt, sind SleepScore und Sleep Monitor gute Schlaf-Tracking-Apps, die viele hervorragende Funktionen bieten, mit denen Sie Ihren Schlaf verfolgen und verbessern können. Die wissenschaftliche Echoortungstechnologie von SleepScore ermöglicht Ihnen fast jederzeit eine klare und genaue Verfolgung, und die Schlafüberwachungsfunktion liefert viel mehr Schlafinformationen als die meisten anderen Apps.
Eine weitere gute Schlaf-Tracking-App, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist Sleep Cycle. Sleep Cycle ist aufgrund seiner zahlreichen Funktionen, darunter Schlafsitzungen, Schlafstatistiken und Schlafzyklusdiagramme, eine der besten Optionen. Darüber hinaus verfügt Sleep Cycle über einen einzigartigen intelligenten Alarm, der Sie zum von Ihnen gewählten Zeitpunkt weckt. Tatsächlich klingelt morgens der Wecker!
Download: Schlafzyklus für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Erfahren Sie den Unterschied zwischen guten und schlechten Schlaf-Tracking-Apps
Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann sich dies negativ auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Es gibt zwar verschiedene Schlaf-Tracking-Apps, aber sie sind eine hervorragende Möglichkeit, sich einen Überblick darüber zu verschaffen, was im Schlaf passiert.
Die schlechte Nachricht ist, dass viele Schlaf-Tracking-Apps behaupten, Ihren Schlaf genau und ohne große Probleme zu verfolgen. Aber die Wahrheit ist: Wenn Sie während der Nacht genaue Daten über Ihren Schlaf wünschen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine gute Schlaf-Tracking-App verwenden.
Bedenken Sie: Wenn Sie eine Schlaf-Tracking-App verwenden möchten, ist es eine gute Idee, einige Dinge ein paar Nächte lang selbst zu testen. Was manche Leute nervt, wie beispielsweise Werbung, kann für Sie völlig in Ordnung sein.
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