Übermäßiger Smartphone-Gebrauch wirkt sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit und sogar auf unsere sozialen Beziehungen aus. Trotz der erheblichen Vorteile, die es im Alltag mit sich bringt, gibt es auch negative Aspekte, die nicht ignoriert werden können. Da die Telefonsucht zu einer unmerklichen Gewohnheit geworden ist; Wie bei anderen Arten von Sucht ist auch diese schwer zu erkennen, insbesondere da die ständige Nutzung des Telefons zu einem vertrauten sozialen Verhalten geworden ist und wir die Telefonsucht als normal akzeptieren.
Die Wahrheit ist jedoch, dass diese Sucht negative Auswirkungen auf Ihr soziales und berufliches Leben haben kann und dazu führen kann, dass sich die Menschen in Ihrer Umgebung vernachlässigt und nicht umsorgt fühlen. Um dieses Thema verständlicher zu machen, betrachten wir einige Situationen, in denen es am besten ist, das Telefon beiseite zu legen und ganz präsent zu sein. Außerdem geben wir wirksame Tipps, wie Sie Ihre Abhängigkeit von Ihrem Telefon verringern und ein besseres Gleichgewicht in Ihrem Leben erreichen können.
1. Legen Sie Ihr Telefon beim Gehen weg
Gehen ist eine zweite Natur. Es ist etwas, worüber man nicht viel nachdenken muss. Gleichzeitig kann das Gehen jedoch gefährlich sein, insbesondere wenn Sie draußen unterwegs sind.
Es gibt offensichtliche Risikoszenarien wie das Überqueren der Straße, das Gehen auf rutschigem Untergrund oder das Überqueren von hohem Gelände. Aber manche Unfälle passieren Fußgängern einfach deshalb, weil sie sich draußen aufhalten. Beispielsweise gibt es viele Naturgefahren wie schwache Äste und andere Kräfte, auf die Sie keinen Einfluss haben.
Das Betreten eines Gebäudes birgt auch eigene Risiken, wie etwa Stolperfallen und verschüttete Flüssigkeiten, die zu Unfällen und Notfällen führen können.
Während einige dieser Gefahren möglicherweise unvermeidlich sind, können viele vermieden werden, wenn Sie Ihrer Umgebung mehr Aufmerksamkeit schenken. Schreiben Sie beim Gehen keine SMS und scrollen Sie nicht – vermeiden Sie alles, was Ihre Augen sehen müssen. Wenn Sie beim Gehen unbedingt Ihr Telefon benutzen müssen, versuchen Sie es mit der Sprachsteuerung.
Wenn Sie ein iPhone haben, richten Sie Siri ein und verwenden Sie es für einfache Aufgaben wie Telefonanrufe oder das Planen von Erinnerungen. Android-Nutzer sollten stattdessen Google Assistant verwenden.
2. Benutzen Sie Ihr Telefon nicht bei einer Veranstaltung mit Freunden und Familie
Regelmäßige Veranstaltungen und Anlässe, bei denen Sie mit den Menschen, die Sie lieben, neue Erinnerungen schaffen können. Es wäre eine Schande, wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen würden, mit ihnen auf Ihr Telefon zu schauen. Was noch schlimmer ist, ist, dass Sie diese Zeit damit verbringen, sich Erinnerungen anzusehen, die von anderen Menschen aufgezeichnet wurden, während direkt vor Ihnen gerade etwas Neues passiert.
Dies raubt Ihnen nicht nur Erinnerungen, sondern ruiniert auch das Erlebnis für andere Menschen um Sie herum, indem es ihnen den Eindruck vermittelt, dass Sie lieber nicht dort sein möchten oder dass sie Ihre Zeit nicht wert sind.
Manche Menschen haben jedoch Verpflichtungen und arbeiten, die die Zeit, die sie mit ihren Lieben verbringen, in Anspruch nehmen. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, sollten Sie versuchen, Ihre Zeit effizienter zu planen, indem Sie eine Planungs-App für Ihren vollen Terminkalender verwenden. Es gibt viele kostenlose Tagesplanungs-Apps zum Verwalten von Aufgaben und Zielen. Wir sind sicher, dass Sie eines finden, das Ihnen dabei hilft, klare Grenzen für Ihre Arbeitszeit festzulegen.
3. Benutzen Sie Ihr Telefon nicht im Kino oder Theater
Der Hauptgrund, warum Sie Ihr Telefon nicht benutzen sollten, während Sie ein Theaterstück oder einen Film ansehen, ist Geld- und Zeitverschwendung. Sie (oder jemand anderes) muss bezahlt haben, um dorthin zu gelangen, und es wäre Zeitverschwendung, Ihre Zahlung zu ignorieren, während Sie telefonieren.
Es ist auch respektlos gegenüber den Schauspielern und den Leuten, die vor einem auftreten. Es vermittelt die Botschaft, dass Sie einfach kein Interesse an der Arbeit haben, die für Sie geleistet wird. Noch schmerzhafter wäre es, wenn die Personen im Theaterstück oder Film Freunde oder Familienmitglieder wären.
Drittens lenkt es die Menschen in Ihrer Umgebung ab – insbesondere, wenn Sie gerade telefonieren oder irgendetwas mit Ton tun. Während Sie im Kino oder Theater sind, ist es immer eine gute Idee, Ihr Telefon auf lautlos zu stellen. Das iPhone verfügt über einen praktischen Schalter oben links am Telefon, mit dem Sie den Lautlosmodus namens „Klingeln/Stumm“ umschalten können.
Wenn Ihr Telefon auf lautlos gestellt ist, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich selbst und andere durch Klingeltöne, Benachrichtigungen oder andere Medien auf Ihrem Telefon ablenken.
4. Legen Sie Ihr Telefon während des Termins weg
Während Sie ein Date haben, sind Sie da, um Ihrem Partner (oder potenziellen Partner) gegenüber den Eindruck zu erwecken, dass Sie es absichtlich tun. Das Festhalten an Ihrem Smartphone ist eine grausame Art, ihm Ihre Prioritäten zu zeigen. Das lässt Sie unhöflich und egoistisch erscheinen; Dies ist eine großartige Möglichkeit, potenzielle Partner zu verärgern oder Probleme mit Ihrem aktuellen Partner zu verursachen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie während einer Beziehung mit jemandem, für den Sie starke Gefühle haben, ständig zum Telefon greifen, sind Sie wahrscheinlich telefonsüchtig. Sie sollten sich eine App suchen, die Ihnen hilft, die Zeit zu vergessen und im Moment zu leben. Wählen Sie eine App, die eingehende Anrufe blockiert, Sie an der Nutzung bestimmter Social-Networking-Apps hindert und Benachrichtigungen vollständig deaktiviert.
5. Benutzen Sie Ihr Telefon nicht beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen
Unabhängig davon, wie gut Sie Auto fahren oder Maschinen bedienen können, sollten Sie dies niemals tun, während Sie Ihr Telefon benutzen. Diese Haltung der Selbstüberschätzung oder Verantwortungslosigkeit kann sehr gefährlich sein. Wenn Sie in ein Auto, einen Lastwagen oder ein schweres Fahrzeug einsteigen oder leistungsstarke Werkzeuge wie eine Bohrmaschine in die Hand nehmen, sollten Sie Ihr Telefon in Ruhe lassen, bis Sie fertig sind.
Das iPhone verfügt über eine Voreinstellung für den Fahrfokus, die Ablenkungen beim Fahren reduzieren soll. Sie sollten den Fokusmodus so anpassen, dass Ihr Telefon automatisch in den Fokusmodus zum Fahren wechselt, sobald es über Bluetooth eine Verbindung zu Ihrem Auto herstellt. Dies erinnert Sie daran, Ihr Telefon in Ruhe zu lassen, sobald Sie einsteigen.
6. Legen Sie Ihr Telefon weg, während Sie im Unterricht oder in einer Besprechung sind
Ja, manche Kurse können langweilig sein. Aber das ist kein Grund, diese Zeit am Telefon zu verbringen. Möglicherweise verpassen Sie wichtige Teile Ihrer Ausbildung und respektieren gleichzeitig Ihren Lehrer nicht, was Sie in Schwierigkeiten bringen kann.
Dasselbe gilt für Besprechungen, bei denen Sie wichtige Informationen verpassen und gegenüber den anderen Parteien unseriös und respektlos wirken können. Dieses Verhalten könnte Sie Ihre Karriere kosten. Wenn Sie etwas nachschlagen oder Notizen machen müssen, ist die Verwendung eines Tablets oder Laptops möglicherweise besser. Schauen Sie sich unsere Liste der besten Tablets zum Notizen machen an, wählen Sie eines aus und schalten Sie Ihr Telefon während des Unterrichts aus.
7. Benutzen Sie Ihr Telefon nicht während Gesprächen
Gespräche sind Momente, in denen zwei Leben aufeinandertreffen und sich gegenseitig beeinflussen. Menschen teilen ihre Gedanken, Meinungen und Bedenken im Gespräch mit, und dies kann Ihre Beziehung zu jemandem verbessern oder zerstören. Das Telefon herauszunehmen und es zu benutzen, während jemand versucht, mit Ihnen zu sprechen, ist unhöflich, egoistisch und verletzend.
So sehr Sie sich auch gerne für einen guten „Multitasker“ halten würden, Tatsache bleibt, dass Sie der Person, mit der Sie sprechen, nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdient. Ihre Antworten werden wahrscheinlich leer und ablenkend sein.
Wenn Sie Ihr Telefon wirklich benutzen müssen, während Sie mit jemandem sprechen, bitten Sie ihn, Sie zu entschuldigen, bis Sie fertig sind. Nachdem Sie fertig sind, können Sie das Gespräch fortsetzen.
8. Benutzen Sie das Telefon nicht während des Gottesdienstes
Sobald Sie sich entscheiden, eine Kultstätte zu betreten, ist dies ein heiliger Ort für Sie und alle anderen. Sie müssen die Anwesenden respektieren, indem Sie sich an die Regeln halten und sich entsprechend verhalten.
Die meisten Gebetsstätten raten den Teilnehmern, ihre Geräte auszuschalten, da diese laut und ablenkend sein können. Befolgen Sie die Anweisungen und versuchen Sie, keine Textnachrichten zu senden oder soziale Netzwerke zu durchsuchen.
Genau wie die anderen Dinge, auf die hier Bezug genommen wird, wird die Nutzung Ihres Telefons an einem heiligen Ort als unhöflich, abweisend und beleidigend angesehen. Wenn Sie sicher wissen, dass Sie Ihr Telefon benutzen müssen, sollten Sie gehen, um nach allem zu sehen, was Ihrer Aufmerksamkeit bedarf.
9. Legen Sie Ihr Telefon weg, wenn Sie schlafen sollten
Schlaf ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit und Telefonsucht kann ihn beeinträchtigen. Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihr Telefon nicht im Bett benutzen sollten, und einer davon ist, dass es zu einer Überanstrengung der Augen führen und sogar zu Schlaflosigkeit beitragen kann, so eine Studie, die in veröffentlicht wurde Zeitschrift für psychiatrische Forschung.
Anstatt zuzulassen, dass es Ihre Schlafqualität negativ beeinflusst, sollten Sie Ihr Telefon nutzen, um Ihre Schlafgesundheit zu verbessern. Wir haben eine Liste mit Apps, mit denen Sie Schlaflosigkeit bekämpfen und Ihre Schlafqualität verbessern können. Blättern Sie durch die Liste und wählen Sie Apps aus, die Sie in den Ruhezustand versetzen, sodass Sie Ihr Telefon in Ruhe lassen können.
Legen Sie Ihr Telefon weg und seien Sie anwesend
Alles, was Sie in den sozialen Medien oder im Internet sehen, hat seinen Ursprung in der realen Welt. Warum sich so sehr auf eine gefilterte, gebrauchte Kopie konzentrieren, wenn alles direkt vor Ihnen liegt? Seien Sie präsenter, schenken Sie mehr Aufmerksamkeit und lassen Sie Ihr Telefon in Ruhe.
Dies kann anfangs schwierig sein, aber mit anhaltender Gewohnheit und Absicht werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Lebensqualität feststellen.
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