Exklusiv: Runna verkündet neue Partnerschaft... Interview mit dem Cheftrainer

In einer Welt voller KI-gestützter Trainingspläne sticht Runna hervor. Die Pläne werden von erfahrenen Trainern entwickelt, die Algorithmen erstellen, welche Läufern aller Leistungsstufen helfen, ihre Ziele zu erreichen. Ich habe Runna bei meinen letzten drei Marathons genutzt und es ist zweifellos eine der besten Lauf-Apps auf dem Markt.

Die App hat sich rasant entwickelt und seit der Übernahme durch Strava im Mai 2025 kontinuierlich neue Funktionen eingeführt. Heute gibt Runna eine Partnerschaft mit der Loughborough University bekannt – eine Kooperation, die neueste Erkenntnisse der Sportwissenschaft in die von Runnas Trainern entwickelten Trainingspläne integrieren wird. Um mehr zu erfahren, habe ich mich mit Runnas Cheftrainerin und ehemaliger Olympiasiegerin Steph Kessel unterhalten.

Was bedeutet diese neue Partnerschaft für Läufer?

Runna nutzt aktuell Algorithmen, die von erfahrenen und qualifizierten Trainern entwickelt wurden, um den optimalen Trainingsplan für jeden Nutzer zu ermitteln. Dazu werden Ihnen nach der Anmeldung in der App einige Fragen zu Ihrer Lauferfahrung und Ihren Zielen gestellt. Kessel erklärt, dass die Partnerschaft mit der Loughborough University dies noch einen Schritt weiterführt: „Die Forschung entwickelt sich ständig weiter, und wir wollen sicherstellen, dass wir auf dem neuesten Stand bleiben. Dies scheint der ideale Zeitpunkt zu sein, um uns von KI-generierten Trainingsplänen abzugrenzen .“

Die Partnerschaft scheint darauf ausgerichtet zu sein, dass die Trainingspläne in der App ihre Ziele erreichen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimiert wird. „Ist Verletzung das größte Risiko bei KI-gestützten Trainingsplänen?“, fragte ich Kessel. Sie antwortete: „Ja, Laufen ist sehr individuell, und zwei Läufer mit der gleichen Erfahrung müssen möglicherweise unterschiedlich trainieren. Ich kann Ihnen ein Beispiel geben: Ich bin Marathonläuferin, und im Vergleich zu anderen Olympioniken, gegen die ich in Tokio angetreten bin, waren meine Laufstrecken deutlich kürzer.“

„Sie alle liefen über 100 Kilometer pro Woche, aber mein Körper schafft das aufgrund meiner Lauftechnik und meines Laufstils nicht. Als Laufanfänger weiß man das vielleicht nicht, aber wenn Anfänger zu uns kommen [anstatt KI-gestützte Trainingspläne zu nutzen], können wir ihre Fähigkeiten auf der Grundlage ihrer bisherigen Leistungen aufbauen und mit ihnen auf einem für sie passenden Niveau beginnen.“

Wie ermittelt die Runna-App, ob ihre Nutzer einem Infektionsrisiko ausgesetzt sind?

Runna schätzt, dass die Rate selbstberichteter Verletzungen im Vergleich zum sportmedizinischen Referenzstandard von 2015 um 43 % pro 1000 Trainingsstunden sinkt. Das ist eine beeindruckende Statistik, daher fragte ich Kissel, wie die App aktuell erkennt, ob ein Nutzer übertrainiert. Sie erklärt: „Anhand der Läuferdaten können wir feststellen, ob der Trainingsplan noch geeignet ist. Wenn wir feststellen, dass die Zeitziele nicht erreicht werden, raten wir zu einer Reduzierung des Trainingspensums. Dasselbe gilt für Läufer, die mehr trainieren als geplant – in diesem Fall empfehlen wir gegebenenfalls eine Steigerung des Trainingsumfangs. Es geht darum, den individuellen Trainingsstand zu ermitteln. Runna hilft dann dabei, wieder auf den richtigen Weg zu kommen oder die Leistung zu steigern.“

Als Trainerin wurde Kissel gefragt, was das größte Verletzungsrisiko für Läufer darstellt. Sie antwortete: „Ich denke, man sieht oft, dass viele Trainer sich vom Fortschritt mitreißen lassen und gleichzeitig Umfang und Intensität des Trainings erhöhen.“

Sie fügt hinzu: „Wenn man beides gleichzeitig macht, erhöht man nur das Verletzungsrisiko. Sicher, man steigert die Chancen, fitter und schneller zu werden, aber Laufen birgt immer ein gewisses Risiko – es ist eine Sportart mit hoher Belastung. Für mich geht es darum, eine Entscheidung zu treffen: Will man die Distanz erhöhen oder die Geschwindigkeit steigern? Wir bei Runna planen sorgfältig, um je nach Ziel des Läufers das richtige Gleichgewicht zwischen Trainingsumfang und -intensität zu finden.“

Was erhofft sich der Cheftrainer der Runna-App für die Zukunft?

In einer App, die sich ständig weiterentwickelt, was wünschen sich Trainer als Nächstes? Diese Frage stellte ich Kissel zum Abschluss unseres Gesprächs. Sie antwortete: „Wir entwickeln derzeit einige Funktionen, die ich noch nicht verraten möchte. Ich denke aber, dass es in der Laufbranche viele wichtige Aspekte gibt, die unsere Programme individueller gestalten könnten. Zum Beispiel die Berücksichtigung der Frauengesundheit in unseren Trainingsplänen. Je besser wir Plus-Läufer über die verschiedenen Aspekte des Laufens aufklären können – sei es der Aufbau von Distanz oder Intensität, Ernährung, richtiges Aufwärmen oder Krafttraining –, desto engagierter und konsequenter werden sie in ihrem Training sein.“