Musiktherapie und ADHS: Ein Leitfaden für wirksame therapeutische Aktivitäten

Das Erlernen eines Musikinstruments kann Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) dabei helfen, ihre Aufmerksamkeit, Konzentration, ihr Gedächtnis und ihre auditive Verarbeitung zu verbessern. Zu den weiteren Vorteilen zählen ein gesteigerter emotionaler Ausdruck und ein höheres Selbstwertgefühl.

Unabhängig davon, ob Sie selbst Eltern eines Kindes mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sind oder ob Sie selbst darunter leiden: Die Suche nach alternativen oder ergänzenden Techniken zur Linderung der Symptome kann eine positive Ergänzung sein. Noch positiver kann es sein, wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht oder die Sie produktiv finden.

Für manche Menschen mit ADHS ist Musik diese Aktivität. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Erlernen des Klavierspielens oder des Zupfens der Saiten eines Musikinstruments für Kinder und Erwachsene mit ADHS einige attraktive Vorteile bieten kann.

Gesundheit und Wohlbefinden wirken sich auf das Leben eines jeden Menschen anders aus. Die geäußerten Ansichten und Meinungen sind die der Sprecher und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten oder Positionen von DzTecnium wider. Alle Zitate dienen ausschließlich zu Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

 

Wie hilft Musik Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)?

Obwohl es umfangreiche Forschung darüber gibt, wie sich aktives Musizieren positiv auf Menschen jeden Alters auswirken kann, ist die Forschung zu den Auswirkungen auf Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) weniger verbreitet. Einige Studien haben jedoch die folgenden Schlüsselbereiche identifiziert, in denen die Teilnahme an Musikveranstaltungen hilfreich sein kann.

 

Verbessern Sie Aufmerksamkeit und Konzentration

Eine 2023 veröffentlichte wissenschaftliche Studie legt nahe , dass Musik die Synchronisation der beiden Gehirnhälften verbessern kann – also das Aktivitätsgleichgewicht zwischen der rechten und der linken Seite. Wissenschaftler gehen davon aus, dass dies kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Konzentration steigern kann.

Andere Studien deuten darauf hin , dass die Auseinandersetzung mit den Strukturelementen der Musik (wie Rhythmus, Form usw.) Verbindungen im Gehirn schaffen kann, die die Aufmerksamkeit steigern. Allerdings ist in diesem Bereich weitere Forschung notwendig.

Eine Studie aus dem Jahr 2024 mit Erwachsenen im Alter von 18 bis 35 Jahren ergab einen Zusammenhang zwischen spezialisierter musikalischer Ausbildung und verbesserter Daueraufmerksamkeit sowie Impulskontrolle.

 

Aus der Sicht eines Elternteils
Wenn [mein Sohn] konzentriert ist, spielt er gerne mit seinen Händen. Gitarrespielen gibt ihm ein natürliches Ventil für seine Geigenkunst und er kann seine Energie in Musik kanalisieren. Das scheint seinen Geist während des Spielens zu beruhigen, und danach wirkt er viel ruhiger.

— Megan, Mutter eines 9-jährigen Kindes mit ADHS

 

Gedächtnisverbesserung

Die gleichen kognitiven Effekte des Musizierens, die die Aufmerksamkeit beeinflussen, können auch das Gedächtnis verbessern. Konkret kann Musizieren das Arbeitsgedächtnis stärken , also die Fähigkeit, Informationen temporär (für einige Sekunden) zu speichern, während man an einer Aufgabe arbeitet. Das Arbeitsgedächtnis ist essenziell für Entscheidungsfindung und Problemlösung.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 hob den Zusammenhang zwischen musikalischem Training und dem Arbeitsgedächtnis hervor. Wissenschaftler gehen davon aus, dass das Erlernen von Musik das Gehirn stark beansprucht, was die Vernetzung innerhalb des Gehirns stärken kann. Diese Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses könnte sich positiv auf andere kognitive Bereiche auswirken.

 

Verbessern Sie die auditive Verarbeitung

Viele Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) haben auch Schwierigkeiten mit der auditiven Verarbeitung . Obwohl ihr Hörvermögen normal ist, kann ihr Gehirn mitunter Probleme haben, bestimmte Geräusche zu verstehen und zu interpretieren. Diese Störung wird manchmal als zentrale auditive Verarbeitungsstörung (ZAVS) bezeichnet.

Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2021 belegt , dass musikalische Erfahrung die auditive Verarbeitung bei Menschen jeden Alters verbessern kann. Bei Kindern trug dieser positive Effekt auch zu einer verbesserten Sprachentwicklung bei. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Musizieren die Gehirnfunktionen, die mit auditiver Diskriminierung und Sprachverarbeitung zusammenhängen, fördern kann.

 

Verbesserung der sozialen Kompetenzen

Personen, die ein Musikinstrument erlernen oder Gesang studieren, nehmen oft an einer Band teil. Bands bieten Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) die Möglichkeit, kreativ mit anderen zusammenzuarbeiten und durch Interaktion soziale Kompetenzen zu entwickeln.

Eine Studie aus dem Jahr 2024 ergab , dass Jugendliche, die musizierten, Verbesserungen ihrer Kommunikationsfähigkeiten und zwischenmenschlichen Beziehungen berichteten. Obwohl es nur wenige Studien speziell zur Teilnahme an Musikgruppen für Menschen mit ADHS gibt, deutet eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 darauf hin, dass aktive Musiktherapie – also Therapie, die das Musizieren einschließt – die sozialen Kompetenzen von Menschen mit ADHS fördert. *Es ist wichtig zu beachten, dass Musiktherapie ein komplementärer Therapieansatz ist, der verschiedene Aspekte des psychischen und sozialen Wohlbefindens verbessern soll.*

 

Verbessern Sie den emotionalen Ausdruck

Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) können Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation haben , d. h. sie haben Probleme, ihre Emotionen zu kontrollieren.

Zahlreiche Studien, darunter eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2023 mit Jugendlichen, haben gezeigt, dass passive Musikinterventionen (Musikhören) die Emotionsregulation bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) unterstützen können. Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin , dass aktives Musizieren denselben Effekt auf die für die Emotionsregulation zuständigen Hirnregionen hat wie bloßes Musikhören. Studien legen nahe, dass die aktive Teilnahme an Musik die Emotionsregulation sogar noch verbessern kann.

 

Aus der Sicht einer Mutter: „Wir hatten Bedenken, dass das Erlernen eines Musikinstruments seine Neigung zu heftigen Emotionen verstärken könnte, wenn etwas nicht perfekt läuft, aber aus irgendeinem Grund ist das nicht passiert. Wenn er einen falschen Ton spielt, nimmt er es gelassen. Ich kann nicht sagen, dass das bei jedem so sein wird, aber bei uns war es so.“

— Megan, Mutter eines 9-jährigen Kindes mit ADHS

 

Erfahren Sie mehr über die Geschichte der

Studien deuten zudem auf einen Zusammenhang zwischen aktiver musikalischer Betätigung und gesteigertem Selbstwertgefühl hin. Das Erlernen eines Instruments, das Notenlesen und das Komponieren eigener Musik können Stolz hervorrufen. Auch der Applaus nach einem Konzert kann das Selbstbewusstsein stärken. Darüber hinaus kann das Knüpfen neuer Freundschaften mit Gleichgesinnten in einer Gruppe das Selbstvertrauen stärken. *Es ist anzumerken, dass diese psychologischen Vorteile oft stärker ausgeprägt sind bei Menschen, die regelmäßig und über einen längeren Zeitraum musikalisch aktiv sind.*

 

Welche Arten von Musikaktivitäten eignen sich am besten für Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) beeinflusst das Leben jedes Menschen unterschiedlich. Es gibt nicht die eine „beste“ musikalische Aktivität, die bei allen Menschen mit dieser Störung funktioniert. Forscher haben jedoch einige Trends festgestellt.

Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) können von Musikunterricht profitieren, der Bewegung einbezieht. Dies kann dazu beitragen, Verbindungen im motorischen Kortex des Gehirns (den für Bewegung zuständigen Bereichen) zu entwickeln, die mit ADHS-Symptomen in Zusammenhang stehen . Bewegung ist zudem eine hervorragende Möglichkeit für Kinder mit ADHS, ihre überschüssige Energie abzubauen.

Da das Erlernen eines Musikinstruments Feinmotorik erfordert, kann es für manche Menschen vorteilhafter sein als Gesangsunterricht. In einer Studie aus dem Jahr 2016 entschieden sich die meisten Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) für Gitarre oder Schlagzeug.

Viele Gesangslehrer und Bandleader integrieren jedoch Bewegung in ihren Unterricht. Singen kann auch für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eine hilfreiche Aktivität sein, die Probleme mit der Stimmstimulation haben.

Das Wichtigste ist, eine Aktivität zu finden, die Ihnen oder Ihrem Kind Spaß macht und die Sie weiter ausüben möchten. *Hinweis: Konsequente Ermutigung und ein unterstützendes Umfeld spielen für Menschen mit ADHS eine entscheidende Rolle bei der fortgesetzten Teilnahme an musikalischen Aktivitäten.*

 

Eine Mutter berichtet: „Mein Sohn hat entdeckt, dass seine mit ADHS einhergehende Hyperfokussierung seine Superkraft ist. Er liebt Musik, und laute, repetitive Musik hilft ihm, sich zu konzentrieren. Er ist 17 Jahre alt und hat eine Leidenschaft für die Musikproduktion. Ich unterstütze ihn dabei!“

— Christine

 

Welche potenziellen Hindernisse gibt es für Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) beim Musikunterricht?

Personen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) können beim Erlernen von Musik auf einige Schwierigkeiten stoßen. Das Erlernen der zum Spielen eines Musikinstruments erforderlichen Technik oder das Lesen von Partituren erfordert oft sorgfältige Aufmerksamkeit für Details. Diese Fähigkeiten erfordern ein hohes Maß an Konzentration, was eine besondere Herausforderung darstellen kann.

Das Erlernen eines Musikinstruments kann eine weitere Herausforderung sein. Lehrer bitten ihre Schüler oft, sich jeden Tag etwas Zeit für individuelle Übungen zu nehmen. Je nachdem, wie diese Zeit strukturiert ist, kann es für eine Person mit ADHS schwierig sein, konzentriert genug zu bleiben, um diese Trainingszeit effektiv zu gestalten. Ineffektives Üben kann die Erfahrung oft unangenehm machen. Es ist wichtig, Trainingsstrategien zu entwickeln, die ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen, beispielsweise die Aufteilung der Trainingszeit in kürzere Zeiträume mit regelmäßigen Pausen.

Für manche Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) können Gruppenübungen auch eine Herausforderung darstellen. Hier können typische Herausforderungen im Unterricht deutlich werden, insbesondere in Fällen, in denen ein Bandleader oder Gruppenleiter mit einem Musiker oder einer Gruppe zusammenarbeiten muss, zu der die Person mit ADHS nicht gehört. Darüber hinaus fällt es ihnen möglicherweise schwer, komplexen Anweisungen zu folgen oder bei Gruppenübungen über längere Zeit aufmerksam zu bleiben.

Studien zeigen, dass junge Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) Schwierigkeiten beim Musizieren und bei der Selbsteinschätzung ihrer Fähigkeiten und Fortschritte haben können. Für die meisten, die Musik als Hobby betreiben, stellt dies kein Problem dar. Wer jedoch eine musikalische Karriere anstrebt, sollte dies beachten. Lehrkräfte sollten sich dieser Herausforderungen bewusst sein und entsprechende Unterstützung und Anleitung anbieten.

 

Fazit

Manche Menschen stellen möglicherweise fest, dass Musikunterricht dabei helfen kann, bestimmte Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu lindern, wie etwa Unaufmerksamkeit, Vergesslichkeit, Probleme bei der auditiven Verarbeitung und Störungen der Emotionsregulation. Wenn Sie Interesse daran haben, Musik zu lernen, ist es vielleicht einen Versuch wert, auch wenn es einige Zeit dauern kann, herauszufinden, welche musikalische Aktivität für Sie die richtige ist. *Wichtig ist, dass die Wirksamkeit von Musik von Person zu Person unterschiedlich ist und Geduld und Ausdauer erforderlich sind.*

Allerdings ist Musikunterricht nicht für jeden geeignet. Manche Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) empfinden musikalische Umgebungen als Herausforderung. Wenn der Musikunterricht Ihre Symptome scheinbar nicht lindert, versuchen Sie nicht, sich selbst dazu zu zwingen. Sprechen Sie mit einem Fachmann über andere Aktivitäten, die für Sie interessant sein könnten und ähnliche Vorteile bieten. *Ein Spezialist kann eine umfassende Beurteilung und personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen abgeben.*