Aktivieren und Verwenden des Ruhemodus auf dem iPhone

die Haupt-Punkte

• Der Schlafmodus schaltet Benachrichtigungen stumm und dimmt den Bildschirm nach einem festgelegten Zeitplan, um einen erholsamen und ungestörten Schlaf zu fördern. Im Gegensatz zum „Nicht stören“-Modus ist der Schlafmodus mit der Health-App zur Schlafüberwachung verknüpft und beinhaltet eine Ruhephase vor dem Zubettgehen.
• Der Schlafmodus kann über die Fokus-Einstellungen aktiviert oder in der Health-App geplant werden. Nutzer können ihren Schlafrhythmus anpassen, zulässige Kontakte und Apps festlegen und beruhigende Aktivitäten einrichten.
• Um den Schlafmodus zu deaktivieren, verwenden Sie das Kontrollzentrum oder ändern Sie die Einstellungen in der Health-App. So können Nutzer ganz einfach festlegen, wann ihr iPhone in den Schlafmodus wechselt, ganz nach ihren individuellen Routinen und Vorlieben.

Das Handy mit ins Bett zu nehmen, mag zwar praktisch erscheinen, kann aber durch Benachrichtigungen und helle Bildschirme den Schlaf stören. Zum Glück verfügt Ihr iPhone über einen Schlafmodus, der Ihnen zu einer erholsamen Nachtruhe verhilft. Wenn Sie ihn nicht nutzen, verpassen Sie eine nützliche Funktion.

Dieser Leitfaden erklärt den Schlafmodus auf Ihrem iPhone und zeigt Ihnen, wie Sie ihn über die Fokus-Einstellungen oder die Health-App einrichten. Sie erfahren, wie er sich vom „Nicht stören“-Modus unterscheidet und wie Sie ihn deaktivieren. Genießen Sie ungestörten Schlaf mit diesen Tipps. Die Health Plus-App bietet Ihnen individuelle Anpassungsmöglichkeiten, die perfekt zu Ihrem Lebensstil passen.

1. Aktivieren Sie den Schlafmodus in den Fokuseinstellungen.

Um den Schlafmodus über die Fokuseinstellungen zu aktivieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Offen "die EinstellungenDann drückender Fokus"
   
2. Lokalisieren "SchlafWenn Sie andere Apple-Geräte verwenden, schalten Sie diese ein. Geräteübergreifend teilen Damit sie nachts alle Ruhe haben.
   
3. Wählen Sie eine der folgenden Optionen:Personen" Und"AnwendungenEs kann Ihnen auch im Ruhemodus Benachrichtigungen senden.
   

Es empfiehlt sich, alle Benachrichtigungen zu blockieren, aber für Notfälle bestimmte Kontakte zuzulassen. Passen Sie die Einstellungen Ihren Bedürfnissen an und wählen Sie im Ruhemodus ein ruhiges, dunkles Hintergrundbild für Sperr- und Startbildschirm.

2. Einen Schlafrhythmus in der My Health-App einrichten

kann dir helfen Meine Gesundheits-App Es ermöglicht Ihnen, regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten festzulegen. Sie können sogar unterschiedliche Zeitpläne für Wochentage und Wochenenden einstellen.

Durch das Festlegen von Schlafplänen werden Benachrichtigungen blockiert und andere wissen, dass Sie während dieser Zeiten nicht erreichbar sind. Sie können auch ab [Datum/Uhrzeit] mit der Vorbereitung auf den Schlaf beginnen. 15 Minuten إلى 3 Stunden Vor dem Schlafengehen. Der Schlafmodus nutzt Ihre Einstellungen, um Ihnen zu helfen, zur richtigen Zeit aufzuwachen.

Eine Anleitung zum Einrichten des Schlafmodus mithilfe der Health-App:

1. Offen "Meine Gesundheits-AppDann drückenDurchsucheUnten rechts.
   
2. Wählen "Schlaf".
   
3. Klicke auf "Einstieg".
   

↪ So legen Sie Ihren ersten regelmäßigen Schlafrhythmus fest

erschaffen Wiederkehrender Zeitplan Führen Sie in der My Health-App folgende Schritte aus:

1. tippen Sie auf "Vollständiger Zeitplan und Optionen" unter dein Zeitplan.
   
2. Wählen "Legen Sie Ihren ersten Zeitplan fest"
   Ihnen stehen folgende Optionen zur Verfügung:

• Legen Sie Ihre Termine festWählen Sie die Tage aus, die Sie einbeziehen möchten; diese sind durch ausgefüllte Kreise gekennzeichnet.

• Passen Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus an.Verschieben Sie die Symbole, um Schlafens- und Aufstehzeiten einzustellen.

• AlarmeinstellungenDen Wecker ein- oder ausschalten und Tonhöhe, Lautstärke, Vibration und Schlummerfunktion anpassen.

1. tippen Sie auf "Zusatz" Wenn du fertig bist.
   

Schlafpläne hinzufügen, bearbeiten oder löschen

Nachdem Sie Ihren ersten Schlafrhythmus eingerichtet haben:

1. Einrichtung zusätzlicher ZeitpläneFügen Sie einen anderen Zeitplan für Wochenenden hinzu mit Tabelle hinzufügen.
   
2. Eine Tabelle löschenEine Tabelle mithilfe der Option entfernen Eine Tabelle löschen.
   
3. Bestimmung der RelaxationsperiodeWählen Sie die Dauer der Entspannung vor dem Schlafengehen mit Entspannen Sie sich.
   

Ihr iPhone wechselt automatisch gemäß dem von Ihnen festgelegten Zeitplan in den Ruhemodus.

Worin unterscheidet sich der Schlafmodus vom Nicht-Stören-Modus?

Der Zustand der Ruhe undBitte nicht stören (DND) Im Wesentlichen funktionieren beide, indem sie Benachrichtigungen stummschalten und einen individuellen Zugriff auf Kontakte ermöglichen.

Der „Nicht stören“-Modus schränkt Benachrichtigungen und Aktivitäten auf dem Gerät ein und sorgt für Ruhe, ohne dass der Bildschirm bei eingehenden Benachrichtigungen aufleuchtet. Er eignet sich ideal für konzentriertes Arbeiten, beispielsweise in Meetings oder beim Lernen, und bietet keine expliziten Gesundheitsfunktionen.

Der Schlafmodus dimmt den Bildschirm und aktiviert den „Nicht stören“-Modus. Er ist mit der Health-App verbunden, um Schlafmuster und -ziele zu erfassen und Ihnen so zu helfen, eine Schlafenszeitroutine für besseren Schlaf zu entwickeln.

Wie schalte ich den Ruhemodus auf meinem iPhone aus?

Das Deaktivieren des Ruhemodus auf Ihrem iPhone ist ganz einfach. Egal, ob Sie ihn nur für eine Nacht deaktivieren oder komplett ausschalten möchten – mit wenigen Klicks können Sie Ihre Einstellungen nach Bedarf anpassen.

Schlafmodus über das Kontrollzentrum deaktivieren

Schneller Ausschalten des Ruhemodus über das Kontrollzentrum Ihres iPhones:

1. Zugriff auf „Control CenterDurch Herunterwischen.
   
2. Klicke auf "Optik".
   
3. Klicke auf "Besserer Schlaf„(Bettsymbol) zum Deaktivieren des Schlafmodus.“
   

Schalten Sie den Schlafmodus in der Health-App aus.

Um zu verhindern, dass der Schlafmodus automatisch aktiviert wird, verwenden Sie die Health-App. Gehen Sie zum Tab „Durchsuchen“, wählen Sie „Schlaf“, scrollen Sie zu „Ihr Zeitplan“ und tippen Sie auf „Vollständiger Zeitplan & Optionen“. Deaktivieren Sie den Schalter.Nutzen Sie einen Zeitplan für den Schlaffokus".

häufige Fragen

Erfasst der Schlafmodus die Qualität oder die Dauer meines Schlafs?

Der Schlafmodus selbst zeichnet Ihren Schlaf nicht auf. Er ist jedoch Teil der Health-App, die Ihre Schlafdauer überwachen kann, wenn Sie Ihr iPhone oder Ihre Apple Watch verwenden.

Kann der Schlafmodus auch für Nickerchen tagsüber genutzt werden?

Ja, der Schlafmodus ist nicht nur für die Nacht gedacht. Du kannst ihn auch für Nickerchen nutzen. Richte einfach in der Health-App oder in den Fokus-Einstellungen einen Schlaf-Fokus-Zeitplan für die Zeiten ein, zu denen du ein Nickerchen machen möchtest. Dein iPhone wechselt dann in den Schlafmodus und minimiert so Ablenkungen, damit du ungestört schlafen kannst.

Kann ich den Ruhemodus meines iPhones mit Siri ändern?

Ja, du kannst den Ruhemodus deines iPhones mit Siri steuern. Sag einfach: „Hey Siri, schalte den Ruhemodus ein/aus.“

Kann der Schlafmodus standortabhängig automatisch deaktiviert werden?

Nein, die Einstellungen für den Schlafmodus basieren auf Zeitplänen, nicht auf dem Standort. Sie können den Schlafmodus jedoch jederzeit über das Kontrollzentrum oder Siri manuell aktivieren oder deaktivieren, unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort.