So verwandeln Sie Ihr iPhone in ein Mini-Telefon (und warum das für Sie eine gute Entscheidung sein könnte)

Heutzutage ermöglichen uns iPhones fast alles. Wir können damit arbeiten, Spiele spielen, im Internet surfen oder mit Freunden und Familie chatten.

Smartphones und Technologie bieten zwar viele Vorteile, können aber manchmal auch etwas überwältigend sein. Die Nutzung des Smartphones kann süchtig machen, insbesondere wenn man viel Zeit mit Social-Media-Apps oder Spielen verbringt.

Glücklicherweise gibt es eine schnelle und unkomplizierte Lösung, die Ihnen hilft, sich mehr auf die reale Welt zu konzentrieren: Sie können Ihr iPhone vereinfachen. Ja, Sie haben richtig gelesen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr iPhone „einfacher“ zu gestalten, sodass Sie sich auf andere Dinge als soziale Medien und die Personen konzentrieren können, denen Sie online folgen, zu denen Sie aber keine echte Beziehung haben.

Wenn Sie Ihr iPhone optimieren und mehr Zeit für sich selbst haben möchten, sollten Sie Folgendes wissen. Es geht darum, die Kontrolle über Ihre Zeit zurückzugewinnen und die Abhängigkeit von ständigen Warnungen und Benachrichtigungen zu reduzieren, die Ihre Konzentration stören. Betrachten Sie es als einen Neustart Ihrer digitalen Gewohnheiten.

So verwandeln Sie Ihr iPhone in ein einfaches (oder fast einfaches) Telefon

Wenn Sie die Nutzung Ihres iPhones vereinfachen oder Ihre Abhängigkeit von Smart-Apps reduzieren möchten, stehen Ihnen zwei Möglichkeiten zur Verfügung. Welche Methode für Sie am besten geeignet ist, hängt davon ab, wie viel Kontrolle Sie über die Funktionen und verfügbaren Apps Ihres Telefons wünschen. Die erste Methode ist dank der in iOS integrierten Assistive Access-Funktion die einfachste und schnellste. Mit dieser Funktion können Sie die Benutzeroberfläche stark anpassen und den Zugriff auf bestimmte Apps einschränken. Dadurch wird die Bedienung des Telefons einfacher und benutzerfreundlicher, insbesondere für ältere Menschen oder diejenigen, die eine weniger komplexe Benutzeroberfläche bevorzugen.

So aktivieren Sie Assistive Access auf Ihrem iPhone

Assistive Access ist eine Bedienungshilfe auf dem iPhone, die speziell für Menschen mit kognitiven Einschränkungen entwickelt wurde. Wenn diese Funktion aktiviert ist, werden nur die von Ihnen ausgewählten Apps auf dem Home-Bildschirm angezeigt. So können Sie Ihr iPhone einfacher und zielgerichteter nutzen.

Darüber hinaus kann jeder diese Funktion nutzen, um störende Apps und Funktionen auf seinem iPhone zu blockieren und gleichzeitig den Zugriff auf wichtigere Apps und Benachrichtigungen aufrechtzuerhalten. So richten Sie es ein:

1. Öffne eine App Einstellungen.
2. Scrollen Sie nach unten und gehen Sie zu Zugänglichkeit.
3. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Assistierter Zugriff.
4. tippen Sie auf Assistiven Zugriff einrichten.
5. tippen Sie auf Weiter (Weiter).
6. Stellen Sie sicher, dass das mit Ihrem iPhone verknüpfte Apple-Konto (Apple-ID) das ist, das Sie verwenden möchten. Wenn dies nicht der Fall ist, tippen Sie auf Apple-Konto ändern am unteren Bildschirmrand.
7. Wählen Aussehen Sie möchten. Sie können zwischen Zeilenlayout oder Rasterlayout wählen. Klicken Sie dann auf Weiter (Weiter).
8. tippen Sie auf Pluszeichen (+) Neben den Apps, die Sie zu Assistive Access hinzufügen möchten. Tippen Sie anschließend auf Weiter (Weiter).
9. tippen Sie auf Weiter (Weiter) Nochmal.
10. Stellen Sie sicher, dass Sie Face ID und Passcode eingerichtet haben, bevor Sie fortfahren.
11. Geben Sie einen Passcode für den unterstützten Zugriff ein. Wenn Sie jemanden Ihres Vertrauens haben, können Sie ihn bitten, einen ihm unbekannten Passcode einzugeben, damit Sie sich nicht selbst vom unterstützten Zugriff abmelden müssen. Dieser Schritt ist optional und dient als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme.
12. tippen Sie auf Weiter (Weiter) zum letzten Mal.
13. tippen Sie auf Assistiver Zugriff Und geben Sie den Zugangscode ein.

Herzlichen Glückwunsch! Sie nutzen jetzt offiziell Assistive Access. Wie Sie sehen, haben Sie nur Zugriff auf die Apps, die Sie bei der Einrichtung ausgewählt haben. Natürlich können Sie jederzeit beliebige Apps hinzufügen oder entfernen. Sie erhalten keine Benachrichtigungen von Apps, die Sie nicht für Assistive Access ausgewählt haben. So können Sie Ihre iPhone-Nutzung deutlich reduzieren und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Natürlich können Sie Assistive Access auch jederzeit beenden. Drücken Sie dazu einfach dreimal schnell die Seitentaste und wählen Sie Assistiven Zugriff beendenSie benötigen einen Assistive Access-Passcode, der sich von Ihrem iPhone-Passcode unterscheidet, da er nur vier Ziffern lang ist.

Weitere Möglichkeiten zur Vereinfachung der iPhone-Nutzung und Reduzierung von Ablenkungen

Mit Assistive Access können Sie die Nutzung Ihres iPhones schnell und einfach vereinfachen und gleichzeitig Apps blockieren, auf die Sie nicht zugreifen möchten. Diese Option hat jedoch einen großen Nachteil: Sie können Ihr iPhone nicht wie gewohnt nutzen. Natürlich ist das Ihr Ziel, aber wenn Sie das gewohnte Erscheinungsbild von iOS beibehalten möchten, sollten Sie versuchen, störende Apps manuell zu blockieren. So geht's:

1. Öffne eine App die Einstellungen (Einstellungen ).
2. Scrollen Sie nach unten und wählen Sie aus Bildschirmzeit (Bildschirmzeit).
3. Wenn Sie die Bildschirmzeit zum ersten Mal für sich selbst verwenden, müssen Sie Folgendes einstellen Anwendungs- und Websiteaktivität (App- und Website-Aktivität) Dann Ausführen von Apps und Websites (Aktivieren Sie App- und Website-Aktivität) auf dem Begrüßungsbildschirm, um fortzufahren.
4. Lokalisieren Anwendungsgrenzen (App-Limits).
5. Klicke auf Rahmen hinzufügen (Limit hinzufügen).
6. Wählen Sie die gewünschte App oder App-Kategorie aus und tippen Sie anschließend auf Nächste (Nächster) oben rechts.
7. Wählen Sie eine bestimmte Zeitspanne, die Sie für die Nutzung der ausgewählten Apps einplanen möchten. Wenn Sie keine Zeit wünschen, können Sie sie auf eine Minute einstellen. Tippen Sie auf Zusatz (Speichern) in der oberen rechten Ecke, wenn Sie fertig sind.

Sie können auch die Option wählen Ausfallzeit (Ausfallzeit), mit dem Sie bei aktivierter Auszeit nur die von Ihnen angegebenen Apps verwenden können. Sie können die Auszeit manuell aktivieren oder eine geplante Zeit festlegen, zu der Ihr iPhone automatisch in die Auszeit wechseln soll. Diese Funktion ist besonders nützlich, um Versuchungen während der Arbeit oder der Schulzeit zu reduzieren.

Sie können die gewünschten Apps auswählen, indem Sie auf Immer erlaubt (Immer erlaubt) und wählen Sie die Apps aus, die Sie während der „Auszeit“ nutzen möchten. Dabei handelt es sich in der Regel um wichtige Apps, wie etwa Kommunikations-Apps oder grundlegende Tools.

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, scrollen Sie zum Ende der Bildschirmzeit-Einstellungen und wählen Sie Zeiteinstellungen für den Sperrbildschirm (Zeiteinstellungen für den SperrbildschirmDamit können Sie einen Passcode für die Bildschirmzeit erstellen, sodass Sie die Auszeit oder App-Limits ohne diesen Passcode nicht deaktivieren können. Sie können dann einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, den Passcode für Sie zu erstellen, sodass Sie die Einstellungen nicht selbst ändern können. Dies ist ein hervorragender Schritt, um sicherzustellen, dass Sie die von Ihnen selbst auferlegten Einschränkungen einhalten.

Zu guter Letzt empfehlen wir Ihnen, zu gehen zu die Einstellungen > Hinweise (Einstellungen > Benachrichtigungen) und deaktivieren Sie alle unnötigen Benachrichtigungen. Instant-Messaging-Apps wie WhatsApp oder Discord sowie Social-Media-Benachrichtigungen von Apps wie TikTok oder Instagram sind gute Beispiele für App-Benachrichtigungen, die Sie loswerden sollten, wenn Sie tagsüber nicht abgelenkt werden möchten. Überlegen Sie einmal: Müssen Sie wirklich sofort wissen, ob jemand Ihren Beitrag geliked hat? Die Antwort lautet oft nein.

Warum sollten Sie Ihr iPhone in ein „dummes“ (einfaches) Telefon verwandeln?

Das Smartphone in ein einfaches Telefon zu verwandeln, mag zunächst kontraintuitiv erscheinen. Schließlich haben Sie es gekauft, um alle verfügbaren Apps und Funktionen zu nutzen, oder? Das stimmt zwar, aber zu viel von allem kann schädlich sein, insbesondere bei Plattformen für sofortige Befriedigung wie sozialen Medien, Apps und Spielen.

Doch neben der Beseitigung der Nachteile bringt der Besitz eines einfachen iPhones auch viele Vorteile mit sich, darunter:

1. Produktivität erhöhenWenn Sie störende Benachrichtigungen und Ablenkungen auf Ihrem iPhone reduzieren, können Sie produktiver arbeiten. Manchmal möchten wir arbeiten oder lernen, aber Dinge wie soziale Medien, Filme und Spiele sind zu fesselnd und behindern unsere Konzentration. Wenn Sie Ihr iPhone in ein einfacheres Telefon verwandeln, können Sie störende Apps eliminieren und sich auf Ihre To-Do-Liste konzentrieren.
2. Vermeiden Sie digitales BurnoutDas McLean Hospital definiert digitales Burnout als das Gefühl von „Angst, Erschöpfung und Apathie, das durch zu viel Zeit vor digitalen Geräten verursacht wird“. Kommt Ihnen das bekannt vor? Viele Menschen leiden darunter, und die Zahl scheint zu steigen. Wenn Sie sich nicht wie eine digitale Last fühlen möchten, ist es eine gute Lösung, sich von Ihrem Gerät zu trennen. Und wie ginge das besser als mit einem einfachen Smartphone? Mit Assistive Access oder dem Blockieren süchtig machender Apps auf Ihrem iPhone können Sie Ängste, die allein durch das Surfen im Internet oder in sozialen Medien entstehen, leichter überwinden.
3. Verbesserung der sozialen BeziehungenHeutzutage kommunizieren wir alle per SMS oder Videoanruf, und das ist nicht unbedingt schlecht. Technologie hilft uns, mit Freunden und Familie weltweit in Kontakt zu bleiben. Wenn man jemanden, mit dem man sprechen möchte, jedoch nicht anrufen kann, kommt man vielleicht vorbei und fragt, ob er sich persönlich treffen möchte – ein viel angenehmeres Gefühl, als nur am Telefon zu plaudern. Und nicht nur das: Wie oft wurden Sie schon durch eine Benachrichtigung auf Ihrem iPhone oder Ihrer Apple Watch von einem Gespräch abgelenkt? Wenn Sie diese Ablenkungen beseitigen, bleiben Sie im Hier und Jetzt und konzentrieren sich auf das, was Ihr Gegenüber sagt.
4. Gönnen Sie sich etwas Zeit für sich selbstSelbst wenn Sie allein sind, finden Sie möglicherweise keine Zeit für sich selbst. Vielleicht würden Sie gerne etwas Zeit mit Lesen, Sport oder Meditieren verbringen, aber Ihr Telefon steht Ihnen im Weg. Das ist nicht ganz Ihre Schuld, denn Apps sind darauf ausgelegt, Sie so beschäftigt wie möglich zu halten. Wenn Sie diese Apps jedoch aus Ihrem Leben entfernen, und sei es nur ein paar Mal pro Woche, können Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen und sich auf Ihre Hobbys oder persönliche Dinge konzentrieren, die Sie erledigen müssen.
5. Sparen Sie Zeit, Geld und EnergieWenn Sie Ihr iPhone nicht mehr so ​​oft nutzen, werden Sie es wahrscheinlich nicht mehr so ​​oft nutzen. Das bedeutet, dass der Akku Ihres iPhones länger hält als zuvor, was wiederum bedeutet, dass Sie es weniger oft laden müssen und der Akku somit weniger stark verschleißt. Außerdem hilft Ihnen ein einfaches iPhone dabei, Ihre Zeit besser einzuteilen. Keine Ablenkungen mehr bedeuten, dass Sie Dinge erledigen können, wenn Sie es sich vorgenommen haben. Wenn Sie bestimmte Apps auf Ihrem iPhone nicht mehr nutzen können, möchten Sie vielleicht auch bestimmte Dienste, die Sie abonniert haben, aber nicht mehr so ​​oft benötigen, nicht mehr nutzen.

Machen Sie aus Ihrem iPhone ein „einfacheres“ Telefon, um Ihre Produktivität und Konzentration zu steigern.

Die Nutzung eines „einfacheren“ Telefons kann eine sehr wohltuende und entspannende Erfahrung sein. Durch den Verzicht auf ablenkende und süchtig machende Apps können Sie Ihr reales Leben verbessern und zahlreiche Vorteile genießen, darunter eine verbesserte Konzentration und weniger Stress.

Wir empfehlen nicht, alle störenden Apps und Spiele komplett von Ihrem iPhone zu entfernen. Wenn Sie sich jedoch von der schieren Anzahl Ihrer täglichen Benachrichtigungen überfordert fühlen, ist die Vereinfachung Ihrer iPhone-Nutzung eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre Zeit und Aufmerksamkeit zurückzugewinnen. Diese Strategie ist besonders effektiv für Personen, die ihre Produktivität steigern und ihre Abhängigkeit von Technologie reduzieren möchten.

Wie bereits erwähnt, ist der Umstieg auf ein „einfacheres“ iPhone technisch einfach, verhaltenstechnisch jedoch möglicherweise nicht. Sie müssen wahrscheinlich ständig üben, dem Drang zu widerstehen, Ihr iPhone ständig zu benutzen, und sich stattdessen auf andere Aspekte Ihres Lebens konzentrieren, wie z. B. persönliche Beziehungen, Hobbys und Karriereziele. Denken Sie immer daran, dass konsequentes Üben der Schlüssel zu einer gesunden Balance zwischen Technologie und Alltag ist.