Reise zur Selbstfindung: Eine App, die mir half, meine Emotionen zu kontrollieren

Das Leben überwältigt uns oft plötzlich. Letztes Jahr war für mich eine dieser Zeiten, in denen mir Angst, Einsamkeit und Depressionen selbst kleine Aufgaben riesig erschienen. Ich hatte nicht die Energie, mit irgendjemandem darüber zu reden, nicht einmal mit mir selbst.

Ich wusste jedoch, dass ich die Dinge selbst in die Hand nehmen musste, und da stieß ich auf How We Feel . Diese einzigartige Tagebuch-App wurde von Pinterest-Mitbegründer Ben Silbermann zusammen mit einem Team aus Wissenschaftlern, Designern, Ingenieuren und Psychologen entwickelt, denen das emotionale Wohlbefinden wirklich am Herzen liegt. Ich möchte euch erzählen, wie mir die App geholfen hat, meine emotionalen und mentalen Probleme zu bewältigen. How We Feel ist eine der besten Apps für Emotionsmanagement und mentale Gesundheit, die es derzeit gibt.

Entfesseln Sie die Kraft des Tagebuchschreibens, um Stress und Angst abzubauen

Auf der Suche nach Lösungen für meine Probleme stieß ich auf einen Blogbeitrag des Universitätsklinikums Rochester . Darin wurde erläutert, wie Tagebuchschreiben helfen kann, die Ursachen von Stress oder Angstzuständen zu erkennen. Sobald man die Auslöser identifiziert hat, kann man einen Plan entwickeln, um die Probleme zu lösen und Stress abzubauen. Tagebuchschreiben gilt als wirksames Instrument zur Förderung der psychischen Gesundheit.

Vor diesem Hintergrund suchte ich nach einer App, mit der ich meine Gedanken visuell festhalten konnte. Da kam „How We Feel“ ins Spiel. Anders als andere Tagebuch-Apps bietet sie einen visuellen und geführten Ansatz. Anstatt die Gefühle aufzuschreiben, wählt man zunächst einen grundlegenden emotionalen Zustand aus: viel oder wenig Energie, angenehm oder unangenehm.

Kartieren Sie Ihr Gefühlsleben mit der App „How We Feel“.

Je nach Auswahl eröffnet die App ein breiteres Spektrum an Emotionen, ähnlich wie ein Farbwähler. Hier können Sie das spezifische Gefühl finden, das bei Ihnen Anklang findet. Ob er „optimistisch“, „wütend“, „ängstlich“ oder sogar „zufrieden“ ist. Es gibt viele Optionen und Sie können diejenige auswählen, die Ihrem geistigen oder emotionalen Zustand am besten entspricht. Die App „How We Feel“ ist ein leistungsstarkes Tool im Bereich der psychischen Gesundheit.

Nachdem Sie Ihr Gefühl identifiziert haben, können Sie die Situation benennen: mit wem Sie zusammen sind, was Sie tun und wo Sie sind. Wenn ich mich beispielsweise zu Hause schlecht fühle, kann ich es als „Ich, allein, zu Hause“ markieren. Oder wenn ich mich bei der Arbeit energiegeladen und glücklich fühle, markiere ich es als „Mit Kollegen, bei der Arbeit“. Aus diesen kleinen Details entsteht langsam eine Karte Ihrer Gefühlswelt.

Dann kommt der Journaling-Teil, der optional, aber wirkungsvoll ist. Sie können entweder frei darüber schreiben, was Sie gerade durchmachen, oder eine Sprachnotiz aufzeichnen. An Tagen, an denen mir die Worte fehlen, ist diese Audioaufzeichnungsoption ein stiller Lebensretter.

Analyse und Kontrolle Ihrer Emotionen: Ein Expertenleitfaden

Der Kern der Hilfe von How We Feel liegt in den aufschlussreichen Analysen, die es bereitstellt. Im Abschnitt „Analysieren“ der App erhalten Sie dank der zuvor erwähnten Tags eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Gefühle, Ihres Aufenthaltsortes, Ihrer Mitmenschen und Ihrer Aktivitäten. Es verfolgt sogar körperliche Aktivitäten und hilft Ihnen zu erkennen, ob diese Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen.

Das sind nicht bloß Statistiken, für mich sind das emotionale Brotkrumen. Nach regelmäßiger Anwendung habe ich festgestellt, dass es mir schlechter geht, wenn ich allein zu Hause bin. Diese Momente wecken schlimme Erinnerungen, nähren meine Einsamkeit und ziehen mich in eine Negativspirale. Andererseits fühle ich mich am wohlsten, wenn ich arbeite, produktiv bin und einfach unter Menschen bin.

Ich habe auch in mein Tagebuch geschaut und überprüft, was mich am meisten stört. Es war nicht leicht, sich mit diesen Visionen auseinanderzusetzen, aber sie waren notwendig. Ich habe gelernt, dass Produktivität mir nicht nur das Gefühl gibt, etwas erreicht zu haben, sondern auch meine Stimmung hebt. Faulheit führt oft zu Gefühlen der Wertlosigkeit. Nach und nach begann ich, sinnvolle Änderungen vorzunehmen. Wenn ich mich niedergeschlagen fühlte, ging ich spazieren, verbrachte Zeit mit Freunden oder stellte mir kleine Aufgaben, um den Kreislauf zu durchbrechen.

Die App bietet außerdem eine KI-gestützte „Reflektierungs“-Option, mit der Sie tiefer in Ihren emotionalen Zustand eintauchen können. Dann gibt es noch weitere Übungen, um Ihr Verständnis Ihrer Gedanken zu verbessern. Allerdings ist die psychische Gesundheit ein sensibles Thema. Aus diesem Grund bietet die How We Feel-App auch Hotlines für professionelle Hilfe.

Keine radikale Lösung, aber ein guter Anfang.

Um es klarzustellen: Diese App ist kein Ersatz für eine professionelle Psychotherapie. Und sicherlich keine Einheitslösung. Aber es bietet etwas Wichtiges, nämlich Selbsterkenntnis. In einer Welt, in der wir mit unseren Gefühlen fertig werden, indem wir ständig im Internet unterwegs sind oder uns andere schlechte Angewohnheiten aneignen, hilft Ihnen die App „How We Feel“, innezuhalten, sich zu informieren und zu verstehen, was Sie gerade durchmachen. Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Es hat mir sehr geholfen und obwohl ich in letzter Zeit nicht in der App aktiv war, ist dies ein Zeichen der Verbesserung seit letztem Jahr. Wenn es Ihnen also genauso geht und Sie sich die Mühe machen möchten, sich zu verbessern, empfehle ich Ihnen, diese App auszuprobieren. Er kann Ihnen, so wie er es mir beigebracht hat, beibringen, dass Ihre Gefühle versuchen, Ihnen etwas zu sagen. Und vielleicht, nur vielleicht, beginnt hier die Heilung. Diese App ist ein wertvolles Hilfsmittel auf Ihrem Weg zur Genesung.