iPhone und Augenbelastung: 12 Einstellungen zur Reduzierung der Augenbelastung

Wechseln Sie in den Dunkelmodus für ein komfortableres Surfen

In einem schwach beleuchteten Raum auf einen hellen, weißen Bildschirm zu starren, ist eine der schnellsten Ursachen für Augenbelastung. Hier kommt der Dunkelmodus ins Spiel. Er dunkelt die meisten Systemhintergründe ab und verwendet hellere Schrift, wodurch Spiegelungen bei schwachem Licht reduziert werden. Außerdem sieht er richtig gut aus.

Die meisten Apple-eigenen Apps und zahlreiche Drittanbieter-Apps unterstützen bereits den Dunkelmodus. Nach der Aktivierung ist der Effekt in Nachrichten, Mail, Einstellungen, Safari sowie in vielen Social-Media- und Plus-Apps sichtbar.

So aktivieren Sie den Dunkelmodus auf Ihrem iPhone:

1. Öffne eine App die Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Anzeige & Helligkeit.
3. Wählen Dunkel.
4. Wenn die Umschaltung automatisch je nach Tageszeit erfolgen soll, aktivieren Sie den entsprechenden Schalter. Automatisch Und einen Zeitplan festlegen.

Aktivieren Sie True Tone, um Ihren Bildschirm an Ihre Umgebung anzupassen.

Selbst im Dunkelmodus kann ein sehr heller Bildschirm die Augen anstrengen, insbesondere bei warmem Innenlicht. True Tone misst mithilfe von Sensoren das Umgebungslicht und passt Farbtemperatur und -intensität des Bildschirms entsprechend an. Weißtöne wirken unter warmem Licht natürlicher und nicht eisig-blau.

Die meisten modernen iPhones unterstützen True Tone, die Funktion kann aber deaktiviert werden. Um sicherzustellen, dass sie aktiviert ist, klicken Sie hier:

1. Gehe zur App Einstellungen .
2. Scrolle nach unten und tippe auf Bildschirmhelligkeit.
3. Scrollen Sie nach unten und unter Helligkeit, anmachen True Tone.

Alternativ können Sie im Kontrollzentrum den Helligkeitsregler gedrückt halten und dann auf die True Tone- Taste klicken , um die Funktion schnell auszuschalten.

Verwenden Sie den Nachtmodus, um den Bildschirm aufzuwärmen.

Blaues Licht am Abend trägt nicht nur zur Augenbelastung bei, sondern kann auch den Schlaf stören, indem es dem Gehirn vorgaukelt, es befinde sich im „Tagmodus“. Night Shift passt die Bildschirmdarstellung nach Einbruch der Dunkelheit an wärmere Farbtöne an, was die Augen schont und Ihnen möglicherweise hilft, sich auf natürliche Weise zu entspannen.

Diese Veränderung ist einstellbar, sodass Sie je nach Geschmack zwischen einer milden Wärme oder einem fast bernsteinfarbenen Farbton wählen können.

Um den Nachtmodus zu konfigurieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehe zur App Einstellungen .
2. Scrolle nach unten und tippe auf Bildschirmhelligkeit.
3. Klicke auf Nachtschicht.
4. setze es auf Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang oder wählen Benutzerdefinierter Zeitplan Es passt in Ihren Tagesablauf.

Mit dem Schieberegler für die Farbtemperatur unten können Sie einstellen, wie warm der Bildschirm nachts sein soll.

Verringern Sie die Helligkeit noch etwas weiter mit der Funktion „Weißpunkt reduzieren“.

Selbst bei niedrigster Helligkeitsstufe können iPhones in einem dunklen Raum noch sehr hell wirken. Das liegt daran, dass die Helligkeit nicht der einzige Faktor ist; auch die Intensität weißer und heller Elemente in der Benutzeroberfläche spielt eine Rolle. Mit der Funktion „Weißpunkt reduzieren“ können Sie diese Intensität abschwächen, ohne den Haupthelligkeitsregler zu verändern.

Apple beschreibt diese Einstellung als Möglichkeit, die Intensität heller Farben zu reduzieren, und sie ist speziell für Menschen gedacht, die sich von hellen Bildschirmen gestört fühlen. Sie kann jedoch von jedem genutzt werden, indem man folgende Schritte befolgt:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Anzeige & Textgröße.
4. Scrollen Sie bis zum Ende und schalten Sie es ein. Reduzieren Sie den Weißpunkt.

Profi-Tipp: Um diese Einstellung unterwegs schnell ein- und auszuschalten, gehen Sie zu Einstellungen > Bedienungshilfen > Bedienungshilfen-Kurzbefehl und wählen Sie „Weißpunkt reduzieren“ . So können Sie durch dreimaliges Tippen auf die Seitentaste den Bildschirm in einem völlig dunklen Raum noch weiter abdunkeln.

Lassen Sie die automatische Helligkeitsanpassung die Helligkeit Ihres Bildschirms für Sie regeln.

Das manuelle Anpassen der Bildschirmhelligkeit kann schnell lästig werden. Die automatische Helligkeitsanpassung nutzt den Umgebungslichtsensor Ihres iPhones, um die Helligkeit in hellen Umgebungen zu erhöhen und in dunklen zu verringern. Bei korrekter Anwendung verhindert sie, dass Sie beim Entsperren Ihres Telefons im Bett von einer Taschenlampe geblendet werden, und sorgt gleichzeitig dafür, dass Ihr Bildschirm auch im Freien gut lesbar bleibt. Sie finden diese Einstellung unten im Menü „Anzeige & Textgröße“, das wir bereits im vorherigen Schritt verwendet haben.

Um sicherzustellen, dass Ihr iPhone die automatische Helligkeitsanpassung nutzt, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Anzeige & Textgröße.
4. Scrollen Sie nach unten und schalten Sie es ein. Automatische Helligkeit.

Verwenden Sie den Lesemodus in Safari, um visuelle Störungen zu beseitigen.

Die Augenbelastung hängt oft nicht nur mit der Helligkeit zusammen, sondern auch mit unübersichtlichen Layouts. Werbung, automatisch abspielende Videos, Seitenleisten, fixierte Überschriften und kleine Schriftarten erschweren das Lesen von Artikeln. Der Lesemodus von Safari löst dieses Problem, indem er lange Seiten in übersichtliche, anpassbare Textansichten umwandelt.

Sobald Safari einen Artikel erkennt, können Sie den integrierten Reader verwenden. Die Seite wechselt zu einem einfachen Layout mit anpassbaren Schriftarten, Textgrößen und Hintergrundfarben – einschließlich einer Option für dunklen Hintergrund, die sich gut für den Dunkelmodus eignet.

Um diese Funktion zu nutzen, öffnen Sie einfach einen Artikel in Safari und tippen Sie auf die Menüschaltfläche „Seite“ unten links auf Ihrem Bildschirm. Tippen Sie anschließend unten auf „Reader anzeigen“. Ihr iPhone wandelt die Webseite dann in einen besser lesbaren Artikel um. Wenn Sie ein iPhone 16 oder ein neueres Modell besitzen, können Sie außerdem Apple Intelligence nutzen, um den Artikel zusammenfassen zu lassen.

Vergrößern Sie die Standardtextgröße, um das Zusammenkneifen der Augen zu vermeiden.

Wenn Sie beim Lesen die Augen zusammenkneifen müssen, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass die Standardtextgröße zu klein ist. iOS ermöglicht es Ihnen, die Textgröße für das gesamte iPhone oder für einzelne Apps zu erhöhen, falls Sie nicht überall eine größere Schriftart benötigen.

So vergrößern Sie den Text:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. Innerhalb von ViKlicken Sie auf Anzeige & Textgröße.
4. einschalten Größere barrierefreie Größen Falls verfügbar, ziehen Sie den Schieberegler so lange, bis der angezeigte Text angenehm ist.

Sie können dem Kontrollzentrum auch eine Textgrößensteuerung hinzufügen , um die Textgröße in jeder einzelnen App anzupassen. Beachten Sie jedoch, dass Sie mindestens iOS 15 benötigen, um diese Funktion nutzen zu können.

Fettdruck aktivieren und Kontrast erhöhen

Dünne Schriftarten wirken modern, sind aber auf kleinen Bildschirmen nicht immer angenehm zu lesen. Die Option „Fetter Text“ verstärkt die Systemschriftarten in allen Apps, verbessert so die Lesbarkeit und erleichtert das Lesen von Menüs und Benachrichtigungen. Zusätzlich kann die Anpassung der Kontrasteinstellung die Augenbelastung und -ermüdung verringern.

So aktivieren Sie beide Funktionen:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. innerhalb Vision, tippen Sie auf Anzeige & Textgröße.
4. einschalten Fett Text.

Während Sie dort sind, können Sie auch die Option „Kontrast erhöhen“ aktivieren , um den Kontrast zwischen Vorder- und Hintergrundelementen zu verbessern.

Dimmen der blinkenden Lichter im Videoinhalt

Schnelle Lichtblitze und intensive visuelle Effekte sind für fast alle Nutzer störend und für manche sogar gefährlich. Seit iOS 16.4 bietet Apple die Funktion „Blinkende Lichter dimmen “, die blinkende Lichter in Videos appübergreifend automatisch erkennt und dimmt.

Auch wenn Sie nicht an Epilepsie oder Migräne leiden, kann dies den allgemeinen Stress beim Ansehen bestimmter actionreicher Sendungen oder Videos reduzieren. So aktivieren Sie es:

1. Öffne die App die Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Barrierefreiheit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Bewegung.
4. einschalten Die blinkenden Lichter dimmen.

Nach der Aktivierung dimmt iOS unauffällig die meisten flackernden Sequenzen in Videos, die von vielen Drittanbieter-Apps unterstützt werden. Das ändert zwar nicht alles, aber für viele wird es eine spürbare und willkommene Verbesserung sein.

Nutzen Sie intelligente Reflexion, um hohe Kontraste zu reduzieren.

Smart Invert ist eine wertvolle, versteckte Funktion. Anstatt wie bei einer klassischen Invertierung jedes Pixel umzukehren, spiegelt sie die Benutzeroberfläche des Systems und versucht dabei, Bilder, Videos und andere Medien so natürlich wie möglich darzustellen. Im Prinzip erhalten Sie so einen „erzwungenen Dunkelmodus“ in Apps, die den Dunkelmodus nicht nativ unterstützen.

Das ist besonders nützlich beim nächtlichen Lesen auf Apps oder Webseiten, deren Bildschirm hartnäckig hell bleibt. Es ist nicht perfekt (manche Elemente sehen vielleicht etwas seltsam aus), aber es kann trotzdem einen großen Unterschied machen.

1. Öffne die App die Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Barrierefreiheit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Bildschirm- und Textgröße.
4. einschalten Intelligente Reflexion.

Die Helligkeitsregelung ist immer nur einen Wisch entfernt.

Selbst mit automatischer Helligkeitsanpassung und Nachtmodus kann es vorkommen, dass Sie die Bildschirmhelligkeit manuell anpassen müssen. Wichtig ist, dass diese Anpassung einfach ist, damit Sie sie auch tatsächlich vornehmen.

Der Helligkeitsregler ist standardmäßig im Kontrollzentrum verfügbar. In iOS 18 und neueren Versionen können Sie nahezu alle dort angezeigten Elemente anpassen, darunter auch augenschonende Optionen wie Dunkelmodus, erhöhter Kontrast und gedimmtes Blinken.

Aktivieren Sie die Funktion „Bildschirmabstand“, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Der letzte Tipp betrifft nicht die Bildschirmeinstellungen, sondern den Abstand zum Smartphone. Apple hat die Funktion „Bildschirmabstand“ in iOS 17 als Teil der Bildschirmzeit eingeführt, um Kinder und Erwachsene zu einem gesunden Abstand zu ihren Geräten zu animieren.

Bei unterstützten iPhones mit Face ID erkennt die TrueDepth-Kamera, wenn Sie Ihr iPhone zu lange näher als etwa 30 cm (12 Zoll) an ein Gerät gehalten haben, und zeigt eine Vollbild-Erinnerung an, es weiter weg zu bewegen. Dies ist wichtig, da langes Betrachten aus nächster Nähe zu erhöhter Augenbelastung und einem höheren Risiko für Kurzsichtigkeit führen kann, insbesondere bei Kindern.

Um es zu aktivieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehe zur App die Einstellungen.
2. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Nutzungsdauer des Geräts.
3. innerhalb der Sektion Nutzungsbeschränkungen, tippen Sie auf Bildschirmabstand.
4. einschalten Bildschirmabstand.

Nach der Aktivierung müssen Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen. Ihr iPhone überwacht unauffällig Ihren Betrachtungsabstand und erinnert Sie freundlich daran, sich zu entfernen.