iPhone und Augenbelastung: 12 Einstellungen zur Reduzierung der Augenbelastung

Wechseln Sie in den Dunkelmodus für ein komfortableres Surfen

Das Starren auf einen hellen, weißen Bildschirm in einem schwach beleuchteten Raum ist eine der schnellsten Möglichkeiten, die Augen zu überanstrengen. Genau hier setzt die Augenbelastung an. DunkelmodusEs dunkelt die meisten Systemhintergründe ab und verwendet darüber helleren Text, was die Helligkeit bei schwachem Licht verringern kann. Außerdem sieht es richtig cool aus.

Die meisten Apple-eigenen Apps und zahlreiche Drittanbieter-Apps unterstützen bereits den Dunkelmodus. Nach der Aktivierung ist der Effekt in Nachrichten, Mail, Einstellungen, Safari sowie in vielen Social-Media- und Plus-Apps sichtbar.

So aktivieren Sie den Dunkelmodus auf Ihrem iPhone:

1. Öffne eine App die Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Anzeige & Helligkeit.
3. Wählen Dunkel.
4. Wenn die Umschaltung automatisch je nach Tageszeit erfolgen soll, aktivieren Sie den entsprechenden Schalter. Automatisch Und einen Zeitplan festlegen.

Aktivieren Sie True Tone, um Ihren Bildschirm an Ihre Umgebung anzupassen.

Selbst im Dunkelmodus kann ein sehr heller Bildschirm die Augen anstrengen, insbesondere bei warmem Innenlicht. True Tone misst mithilfe von Sensoren das Umgebungslicht und passt Farbtemperatur und -intensität des Bildschirms entsprechend an. Weißtöne wirken unter warmem Licht natürlicher und nicht eisig-blau.

Die meisten modernen iPhones unterstützen True Tone, die Funktion kann aber deaktiviert werden. Um sicherzustellen, dass sie aktiviert ist, klicken Sie hier:

1. Gehe zur App Einstellungen .
2. Scrolle nach unten und tippe auf Bildschirmhelligkeit.
3. Scrollen Sie nach unten und unter Helligkeit, anmachen True Tone.

Sie können auch den Helligkeitsregler gedrückt halten in Control Centerund klicken Sie dann auf die Schaltfläche True Tone Um es schnell zu ersetzen.

Verwenden Sie den Nachtmodus, um den Bildschirm aufzuwärmen.

Blaues Licht am Abend trägt nicht nur zur Augenbelastung bei, sondern kann auch den Schlaf stören, indem es dem Gehirn vorgaukelt, es befinde sich im „Tagmodus“. Night Shift passt die Bildschirmdarstellung nach Einbruch der Dunkelheit an wärmere Farbtöne an, was die Augen schont und Ihnen möglicherweise hilft, sich auf natürliche Weise zu entspannen.

Diese Veränderung ist einstellbar, sodass Sie je nach Geschmack zwischen einer milden Wärme oder einem fast bernsteinfarbenen Farbton wählen können.

Um den Nachtmodus zu konfigurieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehe zur App Einstellungen .
2. Scrolle nach unten und tippe auf Bildschirmhelligkeit.
3. Klicke auf Nachtschicht.
4. setze es auf Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang oder wählen Benutzerdefinierter Zeitplan Es passt in Ihren Tagesablauf.

Verwenden Sie einen Schieberegler Farbtemperatur Nachfolgend finden Sie eine Auswahl der optimalen Bildschirmtemperatur für die Nacht.

Verringern Sie die Helligkeit noch etwas weiter mit der Funktion „Weißpunkt reduzieren“.

Selbst bei niedrigster Helligkeitsstufe können iPhones in einem dunklen Raum noch sehr hell wirken. Das liegt daran, dass die Helligkeit nicht der einzige Faktor ist; auch die Intensität weißer und heller Elemente in der Benutzeroberfläche spielt eine Rolle. Mit der Funktion „Weißpunkt reduzieren“ können Sie diese Intensität abschwächen, ohne den Haupthelligkeitsregler zu verändern.

Apple beschreibt diese Einstellung als Möglichkeit, die Intensität heller Farben zu reduzieren, und sie ist speziell für Menschen gedacht, die sich von hellen Bildschirmen gestört fühlen. Sie kann jedoch von jedem genutzt werden, indem man folgende Schritte befolgt:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Anzeige & Textgröße.
4. Scrollen Sie bis zum Ende und schalten Sie es ein. Reduzieren Sie den Weißpunkt.

Profi-Tipp: Um diese Einstellung unterwegs schnell ein- und auszuschalten, können Sie zu folgender Adresse gehen: Einstellungen > Bedienungshilfen > Bedienungshilfen-Verknüpfung und wähle Reduzieren Sie den WeißpunktDadurch können Sie durch dreimaliges Tippen auf die Seitentaste den Bildschirm in einem völlig dunklen Raum sofort weiter abdunkeln.

Lassen Sie die automatische Helligkeitsanpassung die Helligkeit Ihres Bildschirms für Sie regeln.

Das manuelle Anpassen der Bildschirmhelligkeit kann schnell lästig werden. Die automatische Helligkeitsanpassung nutzt den Umgebungslichtsensor Ihres iPhones, um die Helligkeit in hellen Umgebungen zu erhöhen und in dunklen zu verringern. Bei korrekter Anwendung verhindert sie, dass Sie beim Entsperren Ihres Telefons im Bett von einer Taschenlampe geblendet werden, und sorgt gleichzeitig dafür, dass Ihr Bildschirm im Freien gut lesbar bleibt. Sie finden diese Einstellung unten im Menü. Anzeige & Textgröße Derselbe Ort, den wir im vorherigen Schritt besucht haben.

Um sicherzustellen, dass Ihr iPhone die automatische Helligkeitsanpassung nutzt, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Anzeige & Textgröße.
4. Scrollen Sie nach unten und schalten Sie es ein. Automatische Helligkeit.

Verwenden Sie den Lesemodus in Safari, um visuelle Störungen zu beseitigen.

Ein Großteil der Augenbelastung hängt nicht nur mit der Helligkeit zusammen, sondern auch mit unübersichtlichen Layouts. Werbung, automatisch abspielende Videos, Seitenleisten, fixierte Überschriften und kleine Schriftarten erschweren das Lesen von Artikeln. [Der folgende Satz scheint ein separater, nicht damit zusammenhängender Satz zu sein:] Modus Lesemodus In Safari geht es bei diesem Problem darum, lange Seiten in übersichtliche, anpassbare Textansichten umzuwandeln.

Wenn Safari einen Artikel erkennt, können Sie den integrierten Reader verwenden. Die Seite wechselt zu einem einfachen Layout mit anpassbaren Schriftarten, Textgröße und Hintergrundfarbe – einschließlich einer Option für dunklen Hintergrund, die gut zu [dem Text/dem Artikel] passt. Dunkler Modus.

Um es zu nutzen, rufen Sie einfach einen Artikel in Safari auf und klicken Sie auf die Schaltfläche. Seitenmenü Tippe unten links auf deinem Bildschirm auf die Schaltfläche „Reader anzeigen“. Dein iPhone wandelt die Webseite dann in einen besser lesbaren Artikel um. Wenn du ein iPhone 16 oder ein neueres Modell besitzt, kannst du auch Apple Intelligence nutzen, um den Artikel zusammenfassen zu lassen.

Vergrößern Sie die Standardtextgröße, um das Zusammenkneifen der Augen zu vermeiden.

Wenn Sie beim Lesen die Augen zusammenkneifen müssen, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass die Standardtextgröße zu klein ist. iOS ermöglicht es Ihnen, die Textgröße für das gesamte iPhone oder für einzelne Apps zu erhöhen, falls Sie nicht überall eine größere Schriftart benötigen.

So vergrößern Sie den Text:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. Innerhalb von ViKlicken Sie auf Anzeige & Textgröße.
4. einschalten Größere barrierefreie Größen Falls verfügbar, ziehen Sie den Schieberegler so lange, bis der angezeigte Text angenehm ist.

Sie können auch das Steuerelement hinzufügen. Textgröße Im Kontrollzentrum können Sie die Textgröße in jeder einzelnen App anpassen. Beachten Sie, dass Sie mindestens iOS 15 benötigen, um diese Funktion nutzen zu können.

Fettdruck aktivieren und Kontrast erhöhen

Dünne Schriftarten sehen modern aus, sind aber auf kleinen Bildschirmen nicht immer angenehm zu lesen. Fett Text Dieser Ansatz konzentriert sich auf die Komprimierung von Systemschriften in allen Anwendungen, wodurch die Lesbarkeit verbessert und der Aufwand beim Scannen von Menüs und Benachrichtigungen verringert wird. Darüber hinaus kann diese Anpassung helfen… Kontrast erhöhen Auch zur Linderung von Augenbelastung und visueller Ermüdung.

So aktivieren Sie beide Funktionen:

1. Gehe zur App Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Zugänglichkeit.
3. innerhalb Vision, tippen Sie auf Anzeige & Textgröße.
4. einschalten Fett Text.

Während Sie dort sind, können Sie auch Folgendes einschalten: Kontrast erhöhen Um den Kontrast zwischen Vorder- und Hintergrundelementen zu verstärken.

Dimmen der blinkenden Lichter im Videoinhalt

Schnelle Lichtblitze und intensive visuelle Effekte sind für fast jeden störend und für manche Nutzer sogar gefährlich. Seit der Veröffentlichung von iOS 16.4 hat Apple eine entsprechende Einstellung hinzugefügt. Die blinkenden Lichter dimmen (Dim Flashing Lights) erkennt automatisch blinkende Lichter in Videos verschiedener Apps und dimmt sie.

Auch wenn Sie nicht an Epilepsie oder Migräne leiden, kann dies den allgemeinen Stress beim Ansehen bestimmter actionreicher Sendungen oder Videos reduzieren. So aktivieren Sie es:

1. Öffne die App die Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Barrierefreiheit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Bewegung.
4. einschalten Die blinkenden Lichter dimmen.

Nach der Aktivierung dimmt iOS unauffällig die meisten flackernden Sequenzen in Videos, die von vielen Drittanbieter-Apps unterstützt werden. Das ändert zwar nicht alles, aber für viele wird es eine spürbare und willkommene Verbesserung sein.

Nutzen Sie intelligente Reflexion, um hohe Kontraste zu reduzieren.

Bereiten Intelligente Reflexion Smart Invert ist eine wertvolle, versteckte Funktion. Anstatt wie bei der klassischen Invertierung jedes Pixel umzukehren, spiegelt sie die Benutzeroberfläche des Systems und versucht dabei, Bilder, Videos und andere Medien so natürlich wie möglich darzustellen. Dadurch erhalten Sie im Prinzip einen erzwungenen Dunkelmodus in Apps, die diesen nicht nativ unterstützen.

Das ist besonders nützlich beim nächtlichen Lesen auf Apps oder Webseiten, deren Bildschirm hartnäckig hell bleibt. Es ist nicht perfekt (manche Elemente sehen vielleicht etwas seltsam aus), aber es kann trotzdem einen großen Unterschied machen.

1. Öffne die App die Einstellungen.
2. Scrolle nach unten und tippe auf Barrierefreiheit.
3. innerhalb Vision, Klicke auf Bildschirm- und Textgröße.
4. einschalten Intelligente Reflexion.

Die Helligkeitsregelung ist immer nur einen Wisch entfernt.

Selbst mit automatischer Helligkeitsanpassung und Nachtmodus kann es vorkommen, dass Sie die Bildschirmhelligkeit manuell anpassen müssen. Wichtig ist, dass diese Anpassung einfach ist, damit Sie sie auch tatsächlich vornehmen.

Der Helligkeitsregler ist standardmäßig im Kontrollzentrum verfügbar. In iOS 18 und neueren Versionen können Sie nahezu alle dort angezeigten Elemente anpassen, darunter auch augenschonende Optionen wie Dunkelmodus, erhöhter Kontrast und gedimmtes Blinken.

Aktivieren Sie die Funktion „Bildschirmabstand“, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Der letzte Tipp betrifft nicht die Bildschirmeinstellungen, sondern den Abstand zum Telefon. Apple hat eine Funktion eingeführt. Bildschirmabstand In iOS 17 wurde dies im Rahmen der „Bildschirmzeit“ eingeführt, um Kinder und Erwachsene dazu zu ermutigen, Geräte in einem gesunden Abstand zu halten.

Bei unterstützten iPhones mit Face ID erkennt die TrueDepth-Kamera, wenn Sie Ihr iPhone zu lange näher als etwa 30 cm (12 Zoll) an ein Gerät gehalten haben, und zeigt eine Vollbild-Erinnerung an, es weiter weg zu bewegen. Dies ist wichtig, da langes Betrachten aus nächster Nähe zu erhöhter Augenbelastung und einem höheren Risiko für Kurzsichtigkeit führen kann, insbesondere bei Kindern.

Um es zu aktivieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehe zur App die Einstellungen.
2. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Nutzungsdauer des Geräts.
3. innerhalb der Sektion Nutzungsbeschränkungen, tippen Sie auf Bildschirmabstand.
4. einschalten Bildschirmabstand.

Nach der Aktivierung müssen Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen. Ihr iPhone überwacht unauffällig Ihren Betrachtungsabstand und erinnert Sie freundlich daran, sich zu entfernen.