Was ist wirklich besser: Ein umfassender Vergleich zwischen Oura Ring und Apple Watch für genaues Gesundheits-Tracking

 

Inhaltsverzeichnis

Was ist besser für die Gesundheitsüberwachung, der Oura Ring oder die Apple Watch? In diesem Test habe ich die meiner Meinung nach besten Vertreter jeder Marke ausgewählt und werde sie miteinander vergleichen, mit Anmerkungen zu Preis, Komfort und App-Erfahrung.

Die beiden Konkurrenten sind die Apple Watch Series 10 (die unsere Technologie-Redakteurin Michelle Earhardt für die meisten Menschen als die beste Apple Watch ansieht ) und der Oura-Ring der vierten Generation , der neueste und beste der Serie.

Beide Geräte versprechen, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten, mit Funktionen zur Messung Ihrer Herzfrequenz und anderer Messwerte während des Schlafs und zur Verfolgung Ihrer Aktivität während des Tages. Aber mit jedem dieser Geräte macht man ein völlig anderes Erlebnis – so unterschiedlich, dass manche Leute beide tragen, um das Beste aus beiden herauszuholen. *Hinweis: Benutzer kombinieren tragbare Geräte häufig, um die speziellen Funktionen jedes einzelnen zu nutzen.*

Ihre Wahl des Geräts hängt wirklich davon ab, wofür Sie es verwenden möchten und welche Art von App-Erlebnis Sie suchen. Daher schließe ich nicht mit einem „Gewinner“, sondern mit einer Zusammenfassung, wer sich für den Oura Ring entscheiden sollte und wer mit einer Apple Watch besser bedient wäre. *Tipp: Berücksichtigen Sie Ihre Gesundheitsprioritäten und Ihren Lebensstil, um das am besten geeignete Gerät zu bestimmen.*

 

Tragekomfort und Optik: Apple Watch vs. Oura Ring

Die Apple Watch ist ein großer Bildschirm an Ihrem Handgelenk, zu dem es einige starke Meinungen gibt. Vielleicht möchten Sie die praktischen Tasten an Ihrem Handgelenk und die Möglichkeit, Daten anzuzeigen, ohne Ihr Telefon herausnehmen zu müssen. Andererseits möchten Sie vielleicht keinen Bildschirm an Ihrem Handgelenk tragen. Es geht ausschließlich um die persönlichen Vorlieben des Benutzers.

Die Apple Watch sieht wirklich gut aus. Man kann sogar die Armbänder wechseln: ein bequemes Klettarmband fürs Fitnessstudio und ein eleganteres für formelle Anlässe. Außerdem gibt es eine riesige Auswahl an anpassbaren Zifferblättern für jeden Geschmack. Ich finde die Apple Watch dank ihrer glatten Rückseite und des schlanken Designs sehr angenehm zu tragen. Ich trage die 42-mm-Variante (mein Handgelenkumfang beträgt 6 cm), es gibt sie aber auch in 46 mm.

Der Oura-Ring ist nicht anpassbar; Sie kaufen die gewünschte Farbe und das war's. Aber wie bei einem Ehering ist es nicht schwer, sich daran zu gewöhnen, ein einfaches Stück Metall am Finger zu tragen.

Der Ring ist dicker als die meisten anderen – in meiner Rezension finden Sie ein Foto des Oura-Rings neben ähnlich großen, herkömmlichen Ringen. Sie müssen Ihre Ringgröße vor der Bestellung kennen. Bestellen Sie dazu entweder ein Größenbestimmungsset für 10 $ (Sie erhalten dafür einen Rabatt von 10 $ auf den Ring) oder besuchen Sie ein Geschäft wie Media Markt, um die dortigen Größenbestimmungswerkzeuge auszuprobieren. Wenn Sie einen Ring der 4. Generation kaufen möchten, besorgen Sie sich unbedingt ein Größenbestimmungsset für die 4. Generation, da sich die Größenangaben zwischen der 3. und 4. Generation geändert haben.

Wahrscheinlich werden Sie Ihren Oura-Ring abnehmen, wenn Sie mit den Händen arbeiten. Ich nehme ihn zum Beispiel beim Gewichtheben oder bei Gartenarbeiten wie Schaufeln ab. Die Apple Watch Plus kann ich bei solchen Aktivitäten tragen, aber ich nehme sie ab, wenn ich im Fitnessstudio Armbänder verwenden möchte oder wenn ich Liegestütze oder Kettlebell-Snatch mache, bei denen das Gewicht auf dem Handgelenk ruht. (Wenn Sie Ihre Apple Watch wirklich ständig tragen möchten, können Sie sich ein Knöchelarmband dafür besorgen .)

Preise und Abonnements: Apple Watch vs. Oura Ring

Die Basismodelle der Apple Watch und des Oura Rings sind preislich ähnlich, für die Nutzung der Hauptfunktionen des Oura Rings ist jedoch ein Abonnement erforderlich. Apple bietet für seine Watch kein Abonnement an, es gibt jedoch zahlreiche Zusatzfunktionen und Apps von Drittanbietern, für die Sie möglicherweise bezahlen möchten.

Zunächst zu den Basispreisen. Beim Oura-Ring (4. Generation) kosten alle Größen gleich viel, und Sie können lediglich die Farbe des Rings wählen. Ich persönlich bevorzuge Schwarz oder Silber (ein schwarzer Ring ist auf den Fotos zu sehen), die mit 349 $ die günstigsten Farben sind. Mattschwarz oder gebürstetes Titan sind mit 399 $ teurer, während Gold und Roségold mit 499 $ am oberen Ende der Preisskala liegen. Wenn Sie mit einem älteren Modell sparen möchten, sind die Ringe der 3. Generation noch für 199 $ erhältlich . Achten Sie darauf, das richtige Größenmessset zu verwenden, da sich die Größen zwischen den Versionen geändert haben.

Das günstigste Modell der Apple Watch ist das Aluminiumgehäuse, 42 mm, nur GPS (kein Mobilfunk). Alle Farben haben den gleichen Preis, nämlich 399 $. Wenn Sie auf das 46-mm-Gehäuse upgraden, zahlen Sie 429 $. Wenn Sie eine Mobilfunkverbindung wünschen, steigen die Preise auf 499 $ für die 42-mm-Version und 529 $ für die 46-mm-Version.

Titan kostet mehr, ist aber langlebiger (und hat außerdem ein Saphirglas statt Glas). Der Preis beträgt 699 US-Dollar für die 42-mm-Variante und 749 US-Dollar für die 46-mm-Variante. Diese Version verfügt über Mobilfunkverbindung; Es gibt keine reine GPS-Version.

Für Oura Ring ist ein Abonnement im Wert von 5.99 $ pro Monat erforderlich. Ohne sie erhalten Sie in Ihrer Oura-App keine interessanten Daten, sondern nur Ihre drei Ergebnisse (für Bereitschaft, Schlaf und Aktivität). Wenn Sie sich die Mühe machen, einen Oura-Ring zu kaufen, sollten Sie unbedingt auch ein Abonnement in Höhe von etwa 70 US-Dollar pro Jahr einplanen. *Hinweis: Um alle Vorteile der Oura Ring-Analyse nutzen zu können, ist ein monatliches Abonnement erforderlich.*

Die Apple Watch benötigt für ihre Kernfunktionen kein Abonnement, allerdings mit einigen Einschränkungen. Zunächst einmal benötigen Sie ein iPhone, um sie einzurichten und Ihre Fitnessdaten zu synchronisieren – Android-Nutzer haben hier leider Pech. Und wie wir später sehen werden, sammelt die Apple Watch zwar Ihre Daten, nutzt sie aber nicht weiter.

Wenn Sie detaillierte Daten zu Ihrem Schlaf, Ihrer Erholung oder Ihren Aktivitäten erfassen möchten, werden Sie diese wahrscheinlich mit einer Drittanbieter-App tracken. Zum Beispiel Bevel Health für 5.99 $ pro Monat oder Athlytic für 3.99 $ pro Monat. Die integrierte Trainings-App ist nicht optimal, daher könnten Sie 7.99 $ (einmalig) für WorkOutDoors ausgeben . Sie benötigen keine dieser Apps, aber vielleicht möchten Sie sie nutzen . So kommen schnell Kosten zusammen. *Tipp: Berücksichtigen Sie die zusätzlichen App-Kosten beim Vergleich der Gesamtkosten.*

 

Akkulaufzeit und Aufladen: Apple Watch vs. Oura Ring

Kurz gesagt: Der Akku der Apple Watch hält etwa einen Tag, während der Akku des Oura Rings fast eine Woche hält. Beide verwenden proprietäre Ladegeräte.

Apple gibt insbesondere an, dass die Series 10 etwa 36 Stunden durchhält, und bei meinen Tests stellte ich fest, dass dies ziemlich genau zutrifft. Normalerweise stelle ich fest, dass nach 30 Stunden Tragen, einschließlich einer einstündigen Trainingseinheit mit GPS und einer ganzen Nacht Schlaf, noch mindestens 24 % Akku übrig sind. Ich lade es entweder beim Duschen oder während ich an meinem Schreibtisch sitze. *Hinweis: Die tatsächliche Akkulaufzeit kann je nach Nutzung und Lademuster variieren.*

Die Batterie des Oura Rings hält laut Hersteller „bis zu 8 Tage“, die tatsächliche Lebensdauer ist jedoch etwas kürzer. Wenn der Blutsauerstoffsensor eingeschaltet ist, verringert sich der Wert um ein oder zwei Tage. Sie möchten nicht, dass Ihr Akku leer wird, während Sie schlafen. Daher erhalten Sie eine Benachrichtigung zum Aufladen, sobald der Akkustand unter 25 % fällt. Realistisch gesehen müssen Sie den Ring etwa alle fünf Tage aufladen. Normalerweise lasse ich es zum Aufladen auf meinem Nachttisch liegen, wenn ich ins Fitnessstudio gehe. Solange ich daran denke, dies mindestens zweimal pro Woche zu tun, erhalte ich keine Benachrichtigung über niedrigen Batteriestand.

Die Apple Watch verwendet ein eigenes, rundes magnetisches Ladegerät. Ersatzladegeräte (auch preisgünstige Modelle von Drittanbietern ) sind problemlos erhältlich, darunter tragbare Modelle und kompakte Dockingstationen , die Ihr Smartphone, Ihre Apple Watch und Ihre AirPods gleichzeitig aufladen.

Der Oura-Ring hat zwar ein eigenes Ladegerät, aber man ist im Wesentlichen auf das mitgelieferte beschränkt. Die zusätzlichen Ladegeräte kosten 59 US-Dollar . Achten Sie unbedingt auf die richtige Größe für Ihren Ring – ein Ring der Größe 8 benötigt ein Ladegerät in Größe 8. Für die vierte Generation sind noch keine tragbaren oder Drittanbieter-Ladegeräte erhältlich, obwohl es für die ältere dritte Generation einige auf dem Markt gibt.

 

Aktivitätstracking: Oura Ring vs. Apple Watch

Der Oura Ring kann Schritte und regelmäßige Aktivitäten verfolgen – wenn Sie beispielsweise spazieren gehen, erkennt der Ring dies automatisch. Aber das ist auch schon das Ende seiner Nützlichkeit. Der Oura Ring ist nicht für Profisportler oder Gelegenheitsläufer geeignet, die wissen möchten, wie schnell sie sind. Ich werde erklären, was jedes Gerät kann, aber es ist erwähnenswert, dass die Apps beider Geräte Trainingsdaten von anderen Apps (einschließlich der jeweils anderen) abrufen können. Wenn Sie also Ihren Lauf auf Ihrer Apple Watch verfolgen, wird Ihr Lauftraining in Ihrer Oura-Timeline als „Aus Health importiert“ angezeigt.

In meinem Testbericht zum Oura Ring habe ich über dessen Schwächen bei der Aktivitätsaufzeichnung geschrieben . Krafttraining lässt sich damit überhaupt nicht erfassen, da man den Ring bei den meisten Krafttrainingsübungen nicht tragen möchte. (Er ist unbequem, und manche behaupten sogar, er stelle ein Sicherheitsrisiko dar, obwohl mir keine Fälle von Verletzungen durch Krafttraining mit dem Oura Ring bekannt sind.)

Der Oura-Ring ist auch für die Aufzeichnung anderer Aktivitäten nur sehr eingeschränkt nutzbar . Wenn Sie wissen möchten, ob Sie trainiert haben, wie lange ungefähr und mit welcher Intensität (niedrig, mittel oder hoch), ist er ausreichend. Möchten Sie jedoch die genaue Dauer Ihres Trainings, Ihr Lauftempo oder Ihre Herzfrequenzzonen erfassen, liefert er keine präzisen Daten. Die Zonen sind wenig hilfreich, da Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht anpassen können (die Standardformel ist für die meisten Menschen ungeeignet ). Der Ring erkennt Start und Ende Ihres Trainings automatisch, liegt dabei aber oft falsch. Theoretisch können Sie ihn manuell starten und stoppen, aber ich empfand die Funktionalität der App als unzuverlässig. Sie können Ihre Trainingsdaten nicht einmal mit einer anderen App wie Strava zur Analyse synchronisieren.

Die Apple Watch hingegen bietet bereits die volle Funktionalität für grundlegendes Aktivitätstracking und kann mit Drittanbieter-Apps noch mehr. Sie verfügt über GPS zur Geschwindigkeitsmessung beim Laufen oder Radfahren. Ein recht präziser optischer Herzfrequenzsensor misst Ihre Herzfrequenz. Ihre Trainingseinheiten lassen sich auf Wunsch mit anderen Apps synchronisieren oder Sie laden Drittanbieter-Apps wie Strava oder WorkOutDoors herunter, um Ihre Daten direkt dort zu protokollieren. Nutzen Sie Hevy für Krafttraining, AllTrails zum Wandern und vieles mehr. *Hinweis: Mit Drittanbieter-Apps können Sie die Aktivitätstracking-Funktionalität der Apple Watch auf eine Vielzahl von Sportarten und Aktivitäten erweitern.*

 

Schlafüberwachung: Apple Watch vs. Oura Ring

Beide Geräte können Ihren Schlaf verfolgen, aber der Oura Ring liefert Ihnen mehr Daten und einen umfassenderen Kontext, um ihn besser zu verstehen. Die Schlafüberwachung ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheitsüberwachung.

Die Apple Watch verfügt über eine Schlaf-App. Hier finden Sie eine Anleitung zur Einrichtung und Auswertung Ihrer Ergebnisse . Auf Ihrer Uhr oder Ihrem Smartphone werden Ihnen verschiedene Messwerte angezeigt, darunter Ihre Schlafphasen (auf die Sie sich allerdings nicht verlassen sollten ), Ihre Schlafenszeit und die Regelmäßigkeit Ihres Schlafrhythmus. Beachten Sie, dass die Genauigkeit dieser Messungen variieren kann.

Außerdem gibt es die Vitals-App, die über Ruhepuls, Atemfrequenz, Hauttemperatur und Schlafdauer berichtet. Sie können von Ihrer Uhr aus auf diese App zugreifen, aber auf Ihrem Telefon gibt es keine Vitals-App. Die Daten werden jedoch in der Health-App angezeigt.

Der Oura-Ring zeigt seine wahre Stärke. Jeden Morgen erhalten Sie eine Bewertung Ihres Schlafs und eine weitere für Ihre Tagesvorbereitung. Sie sehen detaillierte Aufschlüsselungen Ihrer Schlafphasen sowie Messwerte wie Ihre Einschlaflatenz (wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben), Ihren Ruhepuls im Schlaf und Diagramme Ihrer Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität ( HRV) während der Nacht. Auf einem weiteren Bildschirm werden Ihre HRV, Ihre Atemfrequenz, Ihre Hauttemperatur und weitere Werte angezeigt. Die App erfasst täglich Daten zu Ihrem Schlaf- und Bewegungsverhalten und liefert wahrscheinlich mehr Werte, als man benötigt , beispielsweise zur Schlaf- und Aktivitätsbalance. Sie können sich außerdem mit einem KI-gestützten Chatbot über diese Messwerte austauschen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Oura-Ring viele Daten über Ihren Schlaf liefert – vielleicht etwas zu viele, aber sie werden übersichtlich präsentiert. Die Apple Watch erfasst die meisten der gleichen Basisdaten und zeigt Ihnen ein oder zwei Bildschirme an. (Sie können jedoch eine Drittanbieter-App wie SleepWatch für 4.99 US-Dollar pro Monat verwenden, um tiefergehende Einblicke zu gewinnen.)

 

Anleitung und Motivation

Die Oura Ring-App integriert alles, was mit der Verfolgung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu tun hat. Zusätzlich zur oben beschriebenen Schlafanalyse misst und analysiert es auch Ihre Aktivität (in Minuten, Kalorien und Schritten) und Ihr Stresslevel. All dies wird in einem „Bereitschaftswert“ mit einem eigenen Satz zugehöriger Messgrößen zusammengefasst.

Die Oura-App sendet Ihnen jeden Tag aufmunternde Nachrichten und schlägt Ihnen vor, auf sich selbst zu achten, wenn Sie müde aussehen, und sich einer Herausforderung (sportlich oder anderweitig) zu stellen, wenn Sie ausgeruht sind. Ihr Aktivitätsziel ändert sich von Tag zu Tag, je nachdem, wie bereit Sie sind. Außerdem gibt es einen „Ruhemodus“, der Ihre Ziele pausiert, wenn Sie beispielsweise an einer Krankheit leiden. *Hinweis: Diese Funktion ist besonders nützlich, um Ziele an sich ändernde Gesundheitszustände anzupassen.*

Die Apple Watch führt diese Art der aktiven Routenführung nicht durch. Es gibt jedoch eine Fitness-App, mit der Sie, wie es so schön heißt, „Ihre Ringe schließen“ können. Es gibt einen roten Move-Ring, den Sie schließen, wenn Sie Ihr Kalorienverbrennungsziel für den Tag erreicht haben. (Dazu gehören allgemeine Aktivitäten, nicht nur Übungen.) Dann gibt es einen grünen Übungsring, bei dem die aufgezeichneten Übungsminuten auf Ihr Tagesziel angerechnet werden. Schließlich gibt es noch die Standschleife, bei der Sie Ihrem Ziel näher kommen, wenn Sie jede Stunde mindestens eine Minute lang aufstehen.

Wenn Sie einen Ring für den Tag schließen, wird auf Ihrer Uhr eine nette Animation angezeigt. Ich muss zugeben, es ist ein bisschen motivierend. Sie können jeden Tag darauf hinarbeiten, Ihre Ringe zu schließen und Abzeichen für das Abschließen monatlicher Herausforderungen oder das Durchführen bestimmter Trainingseinheiten zu erhalten. Die Apple Watch bietet zwar nicht die gleiche umfassende Anleitung oder Ermutigung wie die Oura-Ring-App, aber die Ringe und Abzeichen der Fitness-App sind nicht schlecht. *Die Ringe und Abzeichen auf der Apple Watch sind leistungsstarke visuelle Stimulationstools, die auf Prinzipien der Verhaltenspsychologie basieren.*

 

Fazit

Beide Geräte erfassen Schlaf und Aktivität und fördern gesunde Gewohnheiten. Treffen Sie Ihre Entscheidung auf der Grundlage, ob Sie eine präzise Aktivitätsverfolgung wünschen, ob Sie ein Gerät möchten, das unendlich anpassbar ist, oder etwas Einfacheres, das sofort einsatzbereit ist.

Mit der Apple Watch haben Sie mehr Einblick in Ihr Aktivitäts-Tracking und können es auf unzählige Arten individuell anpassen – sowohl optisch mit verschiedenen Zifferblättern und Armbändern als auch funktional mit einem vollständigen App Store voller zusätzlicher Funktionen und Dienste. Eine Art des gemischten Trainings besteht darin, Sie zu ermutigen, Ihre „Kreisläufe“ mit drei Aktivitätsmetriken pro Tag zu schließen.

Der Oura Ring ist ein einfacheres Gerät – nur ein Ring, ohne Display – mit einer einzigen App (Abonnement erforderlich), die alle Messwerte und Trainingsdaten liefert. Er bietet keine detaillierten Informationen zu Ihren Workouts, erfasst aber, ob Sie überhaupt Sport getrieben haben. Oura-Fans, die eine genauere Aktivitätsaufzeichnung wünschen, tragen den Ring oft im Bett und nutzen zusätzlich ein anderes Gerät wie eine Garmin (oder sogar eine Apple Watch!), um ihre Workouts zu tracken. Allerdings können die meisten Fitness-Tracker auch die meisten Funktionen des Oura Rings. Überlegen Sie sich daher gut, ob Sie mehrere Geräte gleichzeitig nutzen möchten.

Wer kommt also mit welchem ​​Gerät am besten zurecht?

Wenn Ihr Hauptziel ein umfassendes Training darüber ist, wie Schlaf und Erholung Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen, wählen Sie Oura Loop. Es verbindet diese Konzepte und gibt Ihnen Anleitungen zur Verbesserung. (Sie zahlen dafür 5.99 $ pro Monat.)

Wenn Sie ein Gerät suchen, das Ihre Trainingseinheiten präzise aufzeichnet und gleichzeitig Ihren Schlaf und grundlegende Gesundheitsdaten misst, wählen Sie die Apple Watch. (Für ambitionierte Sportler empfehle ich Garmin oder Coros , aber Sie können durchaus mit der Apple Watch für einen 5-km-Lauf oder sogar einen Marathon trainieren.)

Wenn du es hasst, eine Uhr zu tragen , greif natürlich zum Oura-Armband. Es ist bequemer im Bett und lässt dein Handgelenk frei, wenn du schick angezogen bist. (Eine andere Möglichkeit: Bizepstraining mit einer Hantelstange.)

Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, was Sie möchten und Ihre Meinung ändern könnten , bietet die Apple Watch mehr Flexibilität. Sie könnten jetzt Bevel abonnieren, in ein paar Monaten zu Athlytic wechseln und später vielleicht SleepWatch und Strava nutzen. Die Abonnementgebühren variieren natürlich.