Was ist wirklich besser: Ein umfassender Vergleich zwischen Oura Ring und Apple Watch für genaues Gesundheits-Tracking

Was ist besser für die Gesundheitsüberwachung, der Oura Ring oder die Apple Watch? In diesem Test habe ich die meiner Meinung nach besten Vertreter jeder Marke ausgewählt und werde sie miteinander vergleichen, mit Anmerkungen zu Preis, Komfort und App-Erfahrung.

Die Konkurrenten sind Apple Watch Series 10 (Was Michelle Erhardt, unsere Technologieredakteurin, meinte, Die beste Apple Watch für die meisten Menschen) UndOura Ring 4. Generation, und er der neuesten وBeste In dieser Serie.

Beide Geräte versprechen, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten, mit Funktionen zur Messung Ihrer Herzfrequenz und anderer Messwerte während des Schlafs und zur Verfolgung Ihrer Aktivität während des Tages. Aber mit jedem dieser Geräte macht man ein völlig anderes Erlebnis – so unterschiedlich, dass manche Leute beide tragen, um das Beste aus beiden herauszuholen. *Hinweis: Benutzer kombinieren tragbare Geräte häufig, um die speziellen Funktionen jedes einzelnen zu nutzen.*

Ihre Wahl des Geräts hängt wirklich davon ab, wofür Sie es verwenden möchten und welche Art von App-Erlebnis Sie suchen. Daher schließe ich nicht mit einem „Gewinner“, sondern mit einer Zusammenfassung, wer sich für den Oura Ring entscheiden sollte und wer mit einer Apple Watch besser bedient wäre. *Tipp: Berücksichtigen Sie Ihre Gesundheitsprioritäten und Ihren Lebensstil, um das am besten geeignete Gerät zu bestimmen.*

Tragekomfort und Optik: Apple Watch vs. Oura Ring

Die Apple Watch ist ein großer Bildschirm an Ihrem Handgelenk, zu dem es einige starke Meinungen gibt. Vielleicht möchten Sie die praktischen Tasten an Ihrem Handgelenk und die Möglichkeit, Daten anzuzeigen, ohne Ihr Telefon herausnehmen zu müssen. Andererseits möchten Sie vielleicht keinen Bildschirm an Ihrem Handgelenk tragen. Es geht ausschließlich um die persönlichen Vorlieben des Benutzers.

Die Apple Watch sieht ganz nett aus. Sie können die Riemen sogar wechseln, indem Sie Bequemer Klettverschluss Für das Fitnessstudio und elegantes Band Für formelle Anlässe. Es gibt auch eine riesige Bibliothek anpassbarer Zifferblätter ganz nach Ihrem Geschmack. Ich finde die Apple Watch dank ihrer glatten Rückseite und ihres schlanken Profils bequem. Ich trage die 42 mm (mein Handgelenk misst 6 Zoll), und es gibt auch eine 46 mm-Größe.

Der Oura-Ring ist nicht anpassbar; Sie kaufen die gewünschte Farbe und das war's. Aber wie bei einem Ehering ist es nicht schwer, sich daran zu gewöhnen, ein einfaches Stück Metall am Finger zu tragen.

Der Ring ist dicker als die meisten anderen Ringe - siehe Meine Bewertung Für ein Bild des Oura-Rings neben ähnlich großen normalen Ringen. Sie müssen Ihre Größe kennen, bevor Sie einen Ring bestellen. Sie müssen also entweder ein Größenset für 10 $ bestellen (Sie erhalten eine Gutschrift von 10 $, die Sie beim Kauf Ihres Rings verwenden können) oder ein Geschäft wie Best Buy besuchen, um die Größenwerkzeuge im Geschäft auszuprobieren. Wenn Sie einen Ring der XNUMX. Generation kaufen möchten, sollten Sie sich unbedingt ein Größenset der XNUMX. Generation besorgen, da sich die Größen zwischen der XNUMX. und XNUMX. Generation geändert haben.

Sie werden Ihren Oura Ring wahrscheinlich abnehmen, wenn Sie mit Ihren Händen arbeiten. Ich nehme ihn beim Gewichtheben oder bei Gartenarbeiten wie Schaufeln ab. Meine Apple Watch kann für einige Aktivitäten im Plus bleiben, aber ich nehme sie ab, wenn ich im Fitnessstudio Armbänder tragen möchte oder wenn ich Liegestütze oder Snatches mit einer Kettlebell mache, bei denen das Gewicht auf Ihrem Handgelenk ruht. (Wenn Sie wirklich wollen Wenn Sie Ihre Apple Watch ständig tragen, können Sie: Besorgen Sie ihm einen Knöchelriemen..)

Preise und Abonnements: Apple Watch vs. Oura Ring

Die Basismodelle der Apple Watch und des Oura Rings sind preislich ähnlich, für die Nutzung der Hauptfunktionen des Oura Rings ist jedoch ein Abonnement erforderlich. Apple bietet für seine Watch kein Abonnement an, es gibt jedoch zahlreiche Zusatzfunktionen und Apps von Drittanbietern, für die Sie möglicherweise bezahlen möchten.

Lassen Sie uns zunächst über die Grundpreise sprechen. Beim Oura Ring (349. Generation) haben alle Größen den gleichen Preis und Sie können bei der Hardware nur noch die Farbe wählen. Ich tendiere zu Schwarz oder Silber (auf den Fotos hier sehen Sie einen schwarzen Ring), die mit 399 $ die günstigsten Farben sind. Mattschwarz oder gebürstetes Titan sind mit 499 US-Dollar teurer, während Gold und Roségold mit XNUMX US-Dollar am oberen Ende des Preisspektrums liegen. Wenn Sie Geld sparen möchten, indem Sie das ältere Modell wählen, können Sie immer noch Die Ringe der dritten Generation sind für 199 US-Dollar im Angebot.. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Größenset erhalten, da sich die Größen zwischen den Versionen geändert haben.

Das günstigste Modell der Apple Watch ist das Aluminiumgehäuse, 42 mm, nur GPS (kein Mobilfunk). Alle Farben haben den gleichen Preis, nämlich 399 $. Wenn Sie auf das 46-mm-Gehäuse upgraden, zahlen Sie 429 $. Wenn Sie eine Mobilfunkverbindung wünschen, steigen die Preise auf 499 $ für die 42-mm-Version und 529 $ für die 46-mm-Version.

Titan kostet mehr, ist aber langlebiger (und hat außerdem ein Saphirglas statt Glas). Der Preis beträgt 699 US-Dollar für die 42-mm-Variante und 749 US-Dollar für die 46-mm-Variante. Diese Version verfügt über Mobilfunkverbindung; Es gibt keine reine GPS-Version.

Für Oura Ring ist ein Abonnement im Wert von 5.99 $ pro Monat erforderlich. Ohne sie erhalten Sie in Ihrer Oura-App keine interessanten Daten, sondern nur Ihre drei Ergebnisse (für Bereitschaft, Schlaf und Aktivität). Wenn Sie sich die Mühe machen, einen Oura-Ring zu kaufen, sollten Sie unbedingt auch ein Abonnement in Höhe von etwa 70 US-Dollar pro Jahr einplanen. *Hinweis: Um alle Vorteile der Oura Ring-Analyse nutzen zu können, ist ein monatliches Abonnement erforderlich.*

Für die Kernfunktionen der Apple Watch ist kein Abonnement erforderlich, allerdings gibt es viele Einschränkungen. Zunächst benötigen Sie ein iPhone, um es einzurichten und Ihre Fitnessdaten zu synchronisieren. Tut mir leid, Android-Benutzer, aber das ist nicht die richtige Uhr für Sie. Und dann könnte Ihre Apple Watch, wie wir weiter unten sehen werden, Folgendes tun: sammeln Ihre Daten, aber nicht sind dabei Davon gibt es viele.

Wenn Sie detaillierte Messwerte zu Ihrem Schlaf, Ihrer Erholung oder Ihrer Aktivität wünschen, werden Sie diese wahrscheinlich mit einer Drittanbieter-App verfolgen. Vielleicht Bevel Health Für 5.99 $ pro Monat oder vielleicht Sportlich Für 3.99 $ pro Monat. Die integrierte Launcher-App ist nicht die beste, Sie werden also wahrscheinlich 7.99 $ (einmalige Gebühr) dafür bezahlen. Draußen arbeiten. Das tust du nicht müssen Zu jedem dieser, aber Sie können Du willst es. Die Dinge beginnen, sich zu summieren. *Tipp: Berücksichtigen Sie beim Vergleich der Gesamtbetriebskosten zusätzliche App-Kosten.*

Akkulaufzeit und Aufladen: Apple Watch vs. Oura Ring

Kurz gesagt: Der Akku der Apple Watch hält etwa einen Tag, während der Akku des Oura Rings fast eine Woche hält. Beide verwenden proprietäre Ladegeräte.

Apple gibt insbesondere an, dass die Series 10 etwa 36 Stunden durchhält, und bei meinen Tests stellte ich fest, dass dies ziemlich genau zutrifft. Normalerweise stelle ich fest, dass nach 30 Stunden Tragen, einschließlich einer einstündigen Trainingseinheit mit GPS und einer ganzen Nacht Schlaf, noch mindestens 24 % Akku übrig sind. Ich lade es entweder beim Duschen oder während ich an meinem Schreibtisch sitze. *Hinweis: Die tatsächliche Akkulaufzeit kann je nach Nutzung und Lademuster variieren.*

Die Batterie des Oura Rings hält laut Hersteller „bis zu 8 Tage“, die tatsächliche Lebensdauer ist jedoch etwas kürzer. Wenn der Blutsauerstoffsensor eingeschaltet ist, verringert sich der Wert um ein oder zwei Tage. Sie möchten nicht, dass Ihr Akku leer wird, während Sie schlafen. Daher erhalten Sie eine Benachrichtigung zum Aufladen, sobald der Akkustand unter 25 % fällt. Realistisch gesehen müssen Sie den Ring etwa alle fünf Tage aufladen. Normalerweise lasse ich es zum Aufladen auf meinem Nachttisch liegen, wenn ich ins Fitnessstudio gehe. Solange ich daran denke, dies mindestens zweimal pro Woche zu tun, erhalte ich keine Benachrichtigung über niedrigen Batteriestand.

Die Apple Watch verwendet ein eigenes kreisförmiges magnetisches Ladegerät. Ersatzteile vom Original-Ladegerät (inkl. Günstige Versionen von Drittanbietern), einschließlich mobiler Versionen und Tischdekoration Klein, lädt Ihr Telefon, Ihre Uhr und Ihre AirPods gleichzeitig auf.

Der Oura-Ring verfügt auch über ein eigenes Ladegerät, Sie sind jedoch weitgehend auf die Verwendung des mitgelieferten Ladegeräts beschränkt. Add-ons 59 $Und Sie sollten darauf achten, dass Sie die richtige Größe für Ihren Ring wählen – ein Ring der Größe 8 erfordert ein Ladegerät der Größe 8. Für XNUMXG gibt es noch keine tragbaren Ladegeräte oder Ladegeräte von Drittanbietern, für das ältere XNUMXG sind jedoch einige auf dem Markt.

Aktivitätstracking: Oura Ring vs. Apple Watch

Der Oura Ring kann Schritte und regelmäßige Aktivitäten verfolgen – wenn Sie beispielsweise spazieren gehen, erkennt der Ring dies automatisch. Aber das ist auch schon das Ende seiner Nützlichkeit. Der Oura Ring ist nicht für Profisportler oder Gelegenheitsläufer geeignet, die wissen möchten, wie schnell sie sind. Ich werde erklären, was jedes Gerät kann, aber es ist erwähnenswert, dass die Apps beider Geräte Trainingsdaten von anderen Apps (einschließlich der jeweils anderen) abrufen können. Wenn Sie also Ihren Lauf auf Ihrer Apple Watch verfolgen, wird Ihr Lauftraining in Ihrer Oura-Timeline als „Aus Health importiert“ angezeigt.

Ich schrieb über die Mängel der Aktivitätsverfolgung des Oura Rings in Meine Bewertung des Rings. Das Krafttraining kann damit überhaupt nicht verfolgt werden, da Sie den Ring bei den meisten Krafttrainingsaktivitäten nicht tragen möchten. (Es ist unbequem und manche Leute argumentieren, dass es ein Sicherheitsrisiko darstellt, obwohl mir keine tatsächlichen Verletzungen bekannt sind, die durch das Krafttraining mit dem Oura-Ring aufgetreten sind.)

Auch der Oura-Ring ist nur von begrenztem Nutzen. Äußerst Wenn es um die Verfolgung anderer Aktivitäten geht. Wenn Sie wissen möchten: „Haben Sie trainiert, wie lange ungefähr, und war die Intensität gering, mittel oder hoch?“ Es ist gut. Wenn Sie jedoch die genaue Dauer Ihres Trainings, Ihr Lauftempo oder sogar die spezifischen Herzfrequenzzonen, in denen Sie sich befanden, verfolgen möchten, kann Ihnen das Gerät diese genauen Angaben nicht machen. Die Zonen sind nicht sehr nützlich, da sie es Ihnen nicht ermöglichen, Ihre maximale Herzfrequenz anzupassen (die Standardformel Für die meisten Menschen falsch). Es erkennt automatisch den Beginn und das Ende eines Trainings und liegt dabei oft falsch. Theoretisch können Sie es manuell starten und stoppen, aber ich fand die Funktionalität der App unzuverlässig. Sie können Ihre Trainingseinheiten nicht einmal zur Analyse mit einer anderen App wie Strava synchronisieren.

Die Apple Watch hingegen bietet bereits die volle Funktionalität für grundlegendes Aktivitätstracking und kann mit Drittanbieter-Apps noch mehr. Sie verfügt über GPS zur Geschwindigkeitsmessung beim Laufen oder Radfahren. Ein recht präziser optischer Herzfrequenzsensor misst Ihre Herzfrequenz. Ihre Trainingseinheiten lassen sich auf Wunsch mit anderen Apps synchronisieren oder Sie laden Drittanbieter-Apps wie Strava oder WorkOutDoors herunter, um Ihre Daten direkt dort zu protokollieren. Nutzen Sie Hevy für Krafttraining, AllTrails zum Wandern und vieles mehr. *Hinweis: Mit Drittanbieter-Apps können Sie die Aktivitätstracking-Funktionalität der Apple Watch auf eine Vielzahl von Sportarten und Aktivitäten erweitern.*

Schlafüberwachung: Apple Watch vs. Oura Ring

Beide Geräte können Ihren Schlaf verfolgen, aber der Oura Ring liefert Ihnen mehr Daten und einen umfassenderen Kontext, um ihn besser zu verstehen. Die Schlafüberwachung ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheitsüberwachung.

Apple Watch enthält die Schlaf-App undIch habe hier eine Anleitung zum Einrichten und Lesen Ihrer Ergebnisse.. Sie können einige Messwerte auf Ihrer Uhr oder Ihrem Telefon sehen, die Ihre Schlafphasen anzeigen (die Du solltest ihr nicht wirklich vertrauen.), Ihre Schlafenszeit und wie regelmäßig Ihr Schlafrhythmus ist. Es ist wichtig zu beachten, dass die Genauigkeit dieser Messungen variieren kann.

Außerdem gibt es die Vitals-App, die über Ruhepuls, Atemfrequenz, Hauttemperatur und Schlafdauer berichtet. Sie können von Ihrer Uhr aus auf diese App zugreifen, aber auf Ihrem Telefon gibt es keine Vitals-App. Die Daten werden jedoch in der Health-App angezeigt.

Und was den Oura-Ring betrifft – nun, da glänzt er. Jeden Morgen wird Ihnen eine Punktzahl für Ihren Schlaf angezeigt und eine weitere für Ihre „Bereitschaft“, den Tag zu meistern. Sie können nicht nur detaillierte Informationen zu Ihren Schlafphasen sehen, sondern auch Messungen von Dingen wie Schlaflatenz (wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben), Ihre Ruheherzfrequenz während des Schlafs sowie Herzfrequenzdiagramme und HRV Über Nacht. Auf einem weiteren Bildschirm sehen Sie Ihre HRV, Atemfrequenz, Hauttemperatur und mehr. Die App sammelt täglich Daten über Ihren Schlaf und Ihr Training und liefert möglicherweise genauere Zahlen als erwartet. Müssen Jeder kann sie sehen, beispielsweise „Schlafbalance“ und „Aktivitätsbalance“. Sie können auch mit einem KI-gestützten Bot über diese Kennzahlen chatten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Oura Ring Ihnen viele Daten über Ihren Schlaf liefert – vielleicht zu viele, aber gut präsentiert. Die Apple Watch erfasst die meisten der gleichen grundlegenden Daten und zeigt Ihnen ein oder zwei Bildschirme zur Ansicht an. (Sie können jedoch eine Drittanbieter-App verwenden, um tiefer zu graben, wie zum Beispiel Schlafuhr Für 4.99 $ pro Monat.)

Anleitung und Motivation

Die Oura Ring-App integriert alles, was mit der Verfolgung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu tun hat. Zusätzlich zur oben beschriebenen Schlafanalyse misst und analysiert es auch Ihre Aktivität (in Minuten, Kalorien und Schritten) und Ihr Stresslevel. All dies wird in einem „Bereitschaftswert“ mit einem eigenen Satz zugehöriger Messgrößen zusammengefasst.

Die Oura-App sendet Ihnen jeden Tag aufmunternde Nachrichten und schlägt Ihnen vor, auf sich selbst zu achten, wenn Sie müde aussehen, und sich einer Herausforderung (sportlich oder anderweitig) zu stellen, wenn Sie ausgeruht sind. Ihr Aktivitätsziel ändert sich von Tag zu Tag, je nachdem, wie bereit Sie sind. Außerdem gibt es einen „Ruhemodus“, der Ihre Ziele pausiert, wenn Sie beispielsweise an einer Krankheit leiden. *Hinweis: Diese Funktion ist besonders nützlich, um Ziele an sich ändernde Gesundheitszustände anzupassen.*

Die Apple Watch führt diese Art der aktiven Routenführung nicht durch. Es gibt jedoch eine Fitness-App, mit der Sie, wie es so schön heißt, „Ihre Ringe schließen“ können. Es gibt einen roten Move-Ring, den Sie schließen, wenn Sie Ihr Kalorienverbrennungsziel für den Tag erreicht haben. (Dazu gehören allgemeine Aktivitäten, nicht nur Übungen.) Dann gibt es einen grünen Übungsring, bei dem die aufgezeichneten Übungsminuten auf Ihr Tagesziel angerechnet werden. Schließlich gibt es noch die Standschleife, bei der Sie Ihrem Ziel näher kommen, wenn Sie jede Stunde mindestens eine Minute lang aufstehen.

Wenn Sie einen Ring für den Tag schließen, wird auf Ihrer Uhr eine nette Animation angezeigt. Ich muss zugeben, es ist ein bisschen motivierend. Sie können jeden Tag darauf hinarbeiten, Ihre Ringe zu schließen und Abzeichen für das Abschließen monatlicher Herausforderungen oder das Durchführen bestimmter Trainingseinheiten zu erhalten. Die Apple Watch bietet zwar nicht die gleiche umfassende Anleitung oder Ermutigung wie die Oura-Ring-App, aber die Ringe und Abzeichen der Fitness-App sind nicht schlecht. *Die Ringe und Abzeichen auf der Apple Watch sind leistungsstarke visuelle Stimulationstools, die auf Prinzipien der Verhaltenspsychologie basieren.*

Fazit

Beide Geräte erfassen Schlaf und Aktivität und fördern gesunde Gewohnheiten. Treffen Sie Ihre Entscheidung auf der Grundlage, ob Sie eine präzise Aktivitätsverfolgung wünschen, ob Sie ein Gerät möchten, das unendlich anpassbar ist, oder etwas Einfacheres, das sofort einsatzbereit ist.

Mit der Apple Watch haben Sie mehr Einblick in Ihr Aktivitäts-Tracking und können es auf unzählige Arten individuell anpassen – sowohl optisch mit verschiedenen Zifferblättern und Armbändern als auch funktional mit einem vollständigen App Store voller zusätzlicher Funktionen und Dienste. Eine Art des gemischten Trainings besteht darin, Sie zu ermutigen, Ihre „Kreisläufe“ mit drei Aktivitätsmetriken pro Tag zu schließen.

Der Oura Ring ist ein einfacheres Gerät – nur ein Ring, kein Bildschirm – mit einer einzigen App (Abonnement), die alle Messwerte und Coaching bereitstellt. Es liefert nicht viele Details über Ihr Training, aber es verfolgt ob Ich hatte ein bisschen Sport gemacht. Oura-Fans, die eine genauere Aktivitätsverfolgung wünschen, tragen den Ring oft im Bett, verwenden aber ein anderes Gerät wie ein Garmin (oder sogar eine Apple Watch!), um ihre Trainingseinheiten zu verfolgen. Allerdings können die meisten Geräte, die Aktivitäten aufzeichnen können, auch die meisten der Funktionen des Oura-Rings. Überlegen Sie es sich also gut, bevor Sie sich für mehrere Geräte entscheiden.

Wer kommt also mit welchem Gerät am besten zurecht?

Wenn Ihnen eine umfassende Ausbildung am Herzen liegt Erfahren Sie, wie Ihr Schlaf und Ihre Erholung Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen können. Entscheiden Sie sich für den Oura-Ring. Es verbindet diese Konzepte und gibt Ihnen Hinweise zur Verbesserung. (Für all dies zahlen Sie 5.99 $ pro Monat.)

Wenn Sie ein Gerät möchten, das Ihre Trainingseinheiten genau verfolgen kann,Wählen Sie zusätzlich zur Messung Ihres Schlafs und grundlegender Gesundheitswerte die Apple Watch. (Ich empfehle Garmin Oder Coros Für ernsthafte Sportler, aber Sie können auf jeden Fall mit Ihrer Apple Watch für einen 5-km-Lauf oder sogar einen Marathon trainieren.)

Wenn Sie es hassen, eine Uhr zu tragenWählen Sie also natürlich den Oura-Ring. Es ist bequemer im Bett und lässt Ihr Handgelenk frei, wenn Sie angezogen sind. (Eine andere Möglichkeit: Whoop Auf dem Bizepsband.)

Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie wollen, und erwarten, Ihre Meinung zu ändernDie Apple Watch ist noch vielseitiger. Sie können sich jetzt für Bevel anmelden, in einigen Monaten zu Athlytic wechseln und vielleicht irgendwann danach SleepWatch und Strava verwenden. Für alle fallen natürlich unterschiedliche Abonnementgebühren an.