Warum Sie Spinning-Schuhe brauchen und wie Sie den richtigen für sich auswählen

Als ich mit dem Fahrrad überall hinfuhr, trug ich meine normalen Turnschuhe und steckte meine Füße hinein Zehenkäfige Die ich an meinen Fahrradpedalen befestigt habe. Als ich jedoch anfing, regelmäßig Rad zu fahren, stieg ich widerwillig auf „richtige“ Radschuhe um – solche mit Cleats an der Schuhsohle, die in eine spezielle Nut am Pedal einrasten.

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie sehr ich mich in den ersten paar Spinning-Stunden abgemüht habe, als ich versuchte, den Umgang mit Leihschuhen zu meistern. Ich habe nicht wirklich gemerkt, dass ich Ich brauche diese Schuhe wirklich. Erst als ich nach ein paar Fahrten ein Spinning-Bike für zu Hause bekam.

Warum verwenden Radfahrer Schuhe mit integrierten Pedalen?

Professionelle Radfahrer verwenden Radschuhe, weil sie die Kraft von den Beinen hocheffizient auf die Pedale übertragen. Dies ist nicht so wichtig, wenn Sie gemütlich mit dem Fahrrad durch die Stadt fahren, aber wenn Sie erwarten, bei einem Spinning-Kurs schnell sprinten oder aus dem Sattel aufstehen zu können, möchten Sie auf jeden Fall, dass Ihre Schuhe dieser Aufgabe gewachsen sind. Spezielle Radschuhe sind ein wesentlicher Bestandteil der professionellen Radsportausrüstung, sie verbessern die Leistung und verringern das Verletzungsrisiko.

Tragen Sie Schuhe mit dünnen Sohlen, beispielsweise Chucks, und Sie werden spüren, wie das Pedalmuster unangenehm gegen Ihren Fuß drückt. Tragen Sie flexible Laufschuhe, beispielsweise Laufschuhe, und Sie werden bemerken, dass sich die Sohlen bei den Anstiegen im Stehen biegen. Am Ende habe ich Wanderschuhe getragen, bevor ich schließlich aufgegeben und mir richtige Fahrradschuhe gekauft habe. Wanderschuhe sind oft ungeeignet, da ihre Konstruktion nicht auf eine effiziente Energieübertragung ausgerichtet ist.

Kompatibilität von Fahrradpedalen und Schuhen

Es gibt keine universelle Kompatibilität zwischen Fahrradpedalen und Schuhen. Wenn Sie sich die Unterseite Ihres Fahrradschuhs ansehen, werden Sie ein Metall- oder Kunststoffteil finden, das als Schuhplatte bezeichnet wird. Dies ist das Teil, das am Pedal befestigt wird.

Es gibt viele verschiedene Stollensysteme. Peloton-Bikes verwenden große dreieckige Cleats namens LOOK Delta, während Rennradfahrer Shimano SPD-Cleats bevorzugen und oft darüber diskutieren, ob SM-SH51 oder SM-SH56 besser ist. (Wenn Sie im Freien fahren und noch keine Erfahrung mit Cleats haben, holen Sie sich die SM-SH56. Sie lassen sich leichter entfernen.) *Expertenhinweis: Der Unterschied liegt in der zum Entfernen erforderlichen Anzugskraft, wobei sich die SM-SH56 leichter versehentlich entfernen lassen.*

Die Platzierung von Pedalen/Schuhplatten/Schuhen kann kompliziert werden, wenn Sie im Freien Rad fahren, insbesondere wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie auch eine Gehen Mit dem gleichen Schuh. Hier können Heimtrainerbesitzer aufatmen. Sie müssen lediglich von der Stelle, an der Sie Ihre Schuhe anziehen, zum Fahrrad laufen und müssen sich keine Gedanken darüber machen, wie schnell Sie im Notfall Ihre Schuhplatten lösen können. Sie brauchen lediglich etwas, um Ihren Fuß mit dem Fahrrad zu verbinden.

Ich habe mein erstes Paar Cleats ausgewählt, indem ich bei Amazon nach Pedalen in meiner Preisklasse gesucht habe, und habe schließlich gekauft Ein Paar Pedale, die auf der einen Seite einen Zehenkäfig und auf der anderen Seite eine SPD-kompatible Befestigung haben.. Ich habe diese in meinem Einkaufswagen gelassen, während ich nach kompatiblen Schuhen gesucht habe, und habe ein Paar gefunden, für das SPD-Cleats geeignet waren. Wenn Sie bereits über Schuhe oder Pedale verfügen, ermitteln Sie deren Anforderungen und besorgen Sie sich passende Teile.

Nicht sicher, wonach Sie suchen? Diese Schuhplatten und Pedale werden manchmal als „klicklos“ bezeichnet, obwohl man auch vom „Einklicken“ spricht. Zur Unterscheidung von Clips Zehen. (Wie du weißt, Zehenkäfige.) Suchen Sie nach „SPD-Pedalen“, „SPD-Cleats“ oder „SPD-Schuhen“.

So kaufen Sie ein passendes Set: Fahrradpedale und Schuhe

Schuhe und Pedale werden separat verkauft, aber hier ein Einkaufstipp: Cleats werden traditionell mit Pedale, obwohl sie in Schuhen befestigt sind. (Sie können die Stollen auch einzeln kaufen.) Die Vorgehensweise ist also:

Suchen Sie ein Paar Pedale mit dem von Ihnen gewählten Schuhplattentyp (z. B. SPD).
Suchen Sie ein Paar Fahrradschuhe, die für die richtige Art von Schuhplatten geeignet sind. Dies bedeutet, dass sie an den richtigen Stellen Schraubenlöcher haben müssen. Einige Schuhe sind für mehrere Arten von Stollen geeignet. Prüfen Sie vor dem Kauf. (Manchmal sind an den Schuhen Stollen angebracht, aber nicht immer.)
Stellen Sie sicher, dass Sie für jedes Paar Schuhe ein Paar Stollen haben. Normalerweise sind die Pedalplatten im Lieferumfang enthalten, manchmal jedoch auch die Schuhe. Bei Bedarf können Sie die Pedalplatten auch separat kaufen.

Suchen Sie ein Paar Pedale mit dem von Ihnen gewählten Schuhplattentyp (z. B. SPD).

Suchen Sie ein Paar Fahrradschuhe, die für die richtige Art von Schuhplatten geeignet sind. Dies bedeutet, dass sie an den richtigen Stellen Schraubenlöcher haben müssen. Einige Schuhe sind für mehrere Arten von Stollen geeignet. Prüfen Sie vor dem Kauf. (Manchmal sind an den Schuhen Stollen angebracht, aber nicht immer.)

Stellen Sie sicher, dass Sie für jedes Paar Schuhe ein Paar Stollen haben. Normalerweise sind die Pedalplatten im Lieferumfang enthalten, manchmal jedoch auch die Schuhe. Bei Bedarf können Sie die Pedalplatten auch separat kaufen.

Wenn sich zwei Personen das gleiche Fahrrad teilen, benötigen Sie zwei Paar Schuhe und daher auch zwei Paar Schuhplatten. Natürlich benötigen Sie pro Fahrrad nur einen Satz Pedale.

So montieren Sie Pedalplatten (falls erforderlich)

Wenn Sie ein neues Pedalpaket öffnen, finden Sie die Schuhplatten normalerweise in einem kleinen Beutel. Probieren Sie als Nächstes Ihre neuen Schuhe an, um sicherzustellen, dass sie bequem sitzen und keine Schmerzen verursachen. Montieren Sie dann die mit den Pedalen gelieferten Schuhplatten an Ihren neuen Schuhen.

ich fand Dieses Video Hilfreich beim Einbau meiner Pedalplatten. Wenn Sie einen anderen Stil haben, suchen Sie nach einem Video zu Ihrem Typ. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Anbringen und Abnehmen Ihrer Schuhplatten zu üben, und schon sind Sie bereit, in die Pedale zu treten.

Extra-Tipp: Finden Sie Ihren Stollenstil und sehen Sie, welche Anpassungen Sie vornehmen können. Möglicherweise befindet sich am Pedal selbst eine Schraube, die die Montage erleichtert oder erschwert, und Sie können möglicherweise die Position der Schuhplatten am Schuh anpassen. Nach ein paar Runden haben Sie eine bessere Vorstellung davon, was Sie möglicherweise optimieren möchten. *Denken Sie daran, dass die genaue Einstellung der Schuhplattenposition entscheidend ist, um Verletzungen zu vermeiden und die Treteffizienz zu verbessern.*

Was sollten Sie kaufen, wenn Sie SPD-Cleats möchten?

SPD-Cleats sind die perfekte Wahl, wenn Sie im Freien Rad fahren. Sie können sogar die Pedale Ihres Heimtrainers durch SPD-kompatible Pedale ersetzen, sodass Sie mit Ihrem Heimtrainer und Ihrem Outdoor-Fahrrad denselben Schuh verwenden können. Folgendes benötigen Sie:

Umkehrbare Pedale Mit SPD auf der einen Seite und Zehenkäfigen auf der anderen. Wird mit SPD-Cleats zur Befestigung an Ihren Schuhen geliefert.
Oder kaufen Ein Paar Standard-SPD-Pedale (Ohne Zehenkäfigoption). Wird auch mit Stollen geliefert.
Wenn Sie ein zusätzliches Paar Cleats benötigen – zum Beispiel, um das Fahrrad mit einem Familienmitglied zu teilen – hier sind Ein Paar SPD SM-SH51-Cleats (Gut für Indoor-Cycling), wird auch mit einem Inbusschlüssel geliefert.

Umkehrbare Pedale Mit SPD auf der einen Seite und Zehenkäfigen auf der anderen. Wird mit SPD-Cleats zur Befestigung an Ihren Schuhen geliefert.

Oder kaufen Ein Paar Standard-SPD-Pedale (Ohne Zehenkäfigoption). Wird auch mit Stollen geliefert.

Wenn Sie ein zusätzliches Paar Cleats benötigen – zum Beispiel, um das Fahrrad mit einem Familienmitglied zu teilen – hier sind Ein Paar SPD SM-SH51-Cleats (Gut für Indoor-Cycling), wird auch mit einem Inbusschlüssel geliefert.

Jetzt, da Sie Pedale und Schuhplatten haben, brauchen Sie nur noch einen Schuh. Glücklicherweise gibt es viele SPD-kompatible Fahrradschuhe. (Sie haben zwei kleine Schraubenlöcher nebeneinander.) Versuchen Sie Folgendes:

Shimano Unisex-Schuhe Dies funktioniert mit SPD- oder Peloton-Cleats.
Klang TIEM Slipstream Es sieht aus wie ein süßer Sneaker, ist aber tatsächlich ein SPD-kompatibler Fahrradschuh.
Giro Rumble Es handelt sich um einen Mountainbike-Schuh, der wie eine Kreuzung zwischen einem Fahrradschuh und einem niedrigen Wanderschuh aussieht. Es ist auch SPD-kompatibel.
Shimanos „High Performance“ Indoor-Cycling-Schuh Verfügt über einen Drehverschluss („BOA“) und tolle Bewertungen.

Was sollten Sie kaufen, wenn Sie ein Peloton-Fahrrad besitzen?

Schuhe speziell für Radfahrer kommen oft mit Peloton-Fahrräder Mit vorinstallierten Cleats, da die Hersteller davon ausgehen, dass Sie eine einfache Lösung suchen. Wenn Sie die Stabilisatoren jedoch separat kaufen müssen, finden Sie hier die LOOK Delta Stabilisator-Set Die Sie auf jedem kompatiblen Fahrradschuh montieren können, hier sind die Das Set enthält LOOK Delta-Pedale und Stabilisatoren.

Überlegen Sie, welche Schuhe Sie wählen. Sie denken vielleicht, Sie sollten die offiziellen Peloton-Schuhe kaufen, aber unter begeisterten Peloton-Fahrern herrscht Einigkeit darüber, dass sie nicht die besten sind. Wählen Sie am besten einen Schuh, der zu Ihrem Fuß passt und über einen bequemen Verschluss verfügt. Hier sind einige Optionen:

Hier sind einige preiswerte Schuhe. Kann SPD-Anker oder Peloton-Anker verwenden (Anker nicht im Lieferumfang enthalten).
Diese Betoosen-Schuhe Wird mit vorinstallierten LOOK Delta-Ankern (Peloton-Stil) geliefert.
Diese Tomasso Pista Schuhe Sie verfügen über einen BOA-Verschluss und sind in verschiedenen Farben erhältlich. Außerdem sind die Verschlüsse bereits vormontiert.
Diese Asphodelus-Schuhe Auch hier sind Kunststile vorinstalliert.