Warum Sie Spinning-Schuhe brauchen und wie Sie den richtigen für sich auswählen

Als ich nur gelegentlich Rad fuhr, trug ich meine normalen Radschuhe und schlüpfte mit den Füßen in die Zehenkäfige, die ich an den Pedalen befestigte. Doch nachdem ich regelmäßig Spinning gefahren bin, bin ich widerwillig auf „richtige“ Radschuhe umgestiegen – die mit Klickpedalen, die in eine spezielle Nut am Pedal einrasten.

Ich habe schon einmal darüber geschrieben, wie schwer mir die ersten Spinning-Stunden fielen und wie ich mit den Leihschuhen zurechtkommen musste. Erst als ich mir ein Spinning-Bike für zu Hause zugelegt hatte und ein paar Mal damit gefahren bin, wurde mir wirklich klar , wie sehr ich sie brauchte .

Warum verwenden Radfahrer Schuhe mit integrierten Pedalen?

Professionelle Radfahrer verwenden Radschuhe, weil sie die Kraft von den Beinen hocheffizient auf die Pedale übertragen. Dies ist nicht so wichtig, wenn Sie gemütlich mit dem Fahrrad durch die Stadt fahren, aber wenn Sie erwarten, bei einem Spinning-Kurs schnell sprinten oder aus dem Sattel aufstehen zu können, möchten Sie auf jeden Fall, dass Ihre Schuhe dieser Aufgabe gewachsen sind. Spezielle Radschuhe sind ein wesentlicher Bestandteil der professionellen Radsportausrüstung, sie verbessern die Leistung und verringern das Verletzungsrisiko.

Tragen Sie Schuhe mit dünnen Sohlen, beispielsweise Chucks, und Sie werden spüren, wie das Pedalmuster unangenehm gegen Ihren Fuß drückt. Tragen Sie flexible Laufschuhe, beispielsweise Laufschuhe, und Sie werden bemerken, dass sich die Sohlen bei den Anstiegen im Stehen biegen. Am Ende habe ich Wanderschuhe getragen, bevor ich schließlich aufgegeben und mir richtige Fahrradschuhe gekauft habe. Wanderschuhe sind oft ungeeignet, da ihre Konstruktion nicht auf eine effiziente Energieübertragung ausgerichtet ist.

 

Kompatibilität von Fahrradpedalen und Schuhen

Es gibt keine universelle Kompatibilität zwischen Fahrradpedalen und Schuhen. Wenn Sie sich die Unterseite Ihres Fahrradschuhs ansehen, werden Sie ein Metall- oder Kunststoffteil finden, das als Schuhplatte bezeichnet wird. Dies ist das Teil, das am Pedal befestigt wird.

Es gibt viele verschiedene Stollensysteme. Peloton-Bikes verwenden große dreieckige Cleats namens LOOK Delta, während Rennradfahrer Shimano SPD-Cleats bevorzugen und oft darüber diskutieren, ob SM-SH51 oder SM-SH56 besser ist. (Wenn Sie im Freien fahren und noch keine Erfahrung mit Cleats haben, holen Sie sich die SM-SH56. Sie lassen sich leichter entfernen.) *Expertenhinweis: Der Unterschied liegt in der zum Entfernen erforderlichen Anzugskraft, wobei sich die SM-SH56 leichter versehentlich entfernen lassen.*

Die Pedal-/Cleats-/Schuh-Kombination kann beim Radfahren im Freien kompliziert werden, besonders wenn man sich fragt, ob man die Schuhe auch zum Laufen braucht . Für Besitzer von Heimtrainern gibt es hier eine gute Nachricht: Sie müssen nur von der Stelle, an der Sie Ihre Schuhe angezogen haben, zum Fahrrad laufen und sich keine Gedanken darüber machen, wie schnell Sie die Cleats im Notfall lösen können. Sie benötigen lediglich eine Verbindung zwischen Ihrem Fuß und dem Fahrrad.

Ich habe meine ersten Cleats ausgewählt, indem ich bei Amazon nach Pedalen in meiner Preisklasse gesucht habe. Schließlich habe ich mich für ein Paar mit Zehenkäfig auf der einen und SPD-kompatibler Befestigung auf der anderen Seite entschieden . Diese blieben im Warenkorb, während ich nach passenden Schuhen suchte und schließlich ein Paar fand, das SPD-Cleats verwenden konnte. Falls du bereits Schuhe oder Pedale besitzt, achte auf die jeweiligen Anforderungen und besorge dir die passenden Teile.

Sie wissen nicht genau, was Sie suchen? Diese Cleats und Pedale werden manchmal auch als „Klickpedale“ bezeichnet, obwohl man sie im allgemeinen Sprachgebrauch oft als „Einklickpedale“ bezeichnet, um sie von Zehenclips (Sie wissen schon, Zehenkäfigen ) zu unterscheiden. Suchen Sie nach „SPD-Pedalen“, „SPD-Cleats“ oder „SPD-Schuhen“.

 

So kaufen Sie ein passendes Set: Fahrradpedale und Schuhe

Schuhe und Pedale werden separat verkauft, aber hier ein Einkaufstipp: Cleats werden üblicherweise mit Pedalen geliefert , obwohl sie an den Schuhen befestigt werden. (Cleats können auch separat gekauft werden.) Die Vorgehensweise ist also:

• Suchen Sie ein Paar Pedale mit dem von Ihnen gewählten Schuhplattentyp (z. B. SPD).
• Suchen Sie ein Paar Fahrradschuhe, die für die richtige Art von Schuhplatten geeignet sind. Dies bedeutet, dass sie an den richtigen Stellen Schraubenlöcher haben müssen. Einige Schuhe sind für mehrere Arten von Stollen geeignet. Prüfen Sie vor dem Kauf. (Manchmal sind an den Schuhen Stollen angebracht, aber nicht immer.)
• Stellen Sie sicher, dass Sie für jedes Paar Schuhe ein Paar Stollen haben. Normalerweise sind die Pedalplatten im Lieferumfang enthalten, manchmal jedoch auch die Schuhe. Bei Bedarf können Sie die Pedalplatten auch separat kaufen.

Suchen Sie ein Paar Pedale mit dem von Ihnen gewählten Schuhplattentyp (z. B. SPD).

Suchen Sie ein Paar Fahrradschuhe, die für die richtige Art von Schuhplatten geeignet sind. Dies bedeutet, dass sie an den richtigen Stellen Schraubenlöcher haben müssen. Einige Schuhe sind für mehrere Arten von Stollen geeignet. Prüfen Sie vor dem Kauf. (Manchmal sind an den Schuhen Stollen angebracht, aber nicht immer.)

Stellen Sie sicher, dass Sie für jedes Paar Schuhe ein Paar Stollen haben. Normalerweise sind die Pedalplatten im Lieferumfang enthalten, manchmal jedoch auch die Schuhe. Bei Bedarf können Sie die Pedalplatten auch separat kaufen.

Wenn sich zwei Personen das gleiche Fahrrad teilen, benötigen Sie zwei Paar Schuhe und daher auch zwei Paar Schuhplatten. Natürlich benötigen Sie pro Fahrrad nur einen Satz Pedale.

 

So montieren Sie Pedalplatten (falls erforderlich)

Wenn Sie ein neues Pedalpaket öffnen, finden Sie die Schuhplatten normalerweise in einem kleinen Beutel. Probieren Sie als Nächstes Ihre neuen Schuhe an, um sicherzustellen, dass sie bequem sitzen und keine Schmerzen verursachen. Montieren Sie dann die mit den Pedalen gelieferten Schuhplatten an Ihren neuen Schuhen.

Dieses Video hat mir bei der Montage meiner Pedalplatten sehr geholfen. Falls du ein anderes Modell hast, suche nach einem Video, das genau zu deinem Typ passt. Sobald alles montiert ist, übe das Ein- und Auswechseln der Platten, und schon kannst du losradeln.

Extra-Tipp: Finden Sie Ihren Stollenstil und sehen Sie, welche Anpassungen Sie vornehmen können. Möglicherweise befindet sich am Pedal selbst eine Schraube, die die Montage erleichtert oder erschwert, und Sie können möglicherweise die Position der Schuhplatten am Schuh anpassen. Nach ein paar Runden haben Sie eine bessere Vorstellung davon, was Sie möglicherweise optimieren möchten. *Denken Sie daran, dass die genaue Einstellung der Schuhplattenposition entscheidend ist, um Verletzungen zu vermeiden und die Treteffizienz zu verbessern.*

 

Was sollten Sie kaufen, wenn Sie SPD-Cleats möchten?

SPD-Cleats sind die perfekte Wahl, wenn Sie im Freien Rad fahren. Sie können sogar die Pedale Ihres Heimtrainers durch SPD-kompatible Pedale ersetzen, sodass Sie mit Ihrem Heimtrainer und Ihrem Outdoor-Fahrrad denselben Schuh verwenden können. Folgendes benötigen Sie:

• Umkehrbare Pedale Mit SPD auf der einen Seite und Zehenkäfigen auf der anderen. Wird mit SPD-Cleats zur Befestigung an Ihren Schuhen geliefert.
• Oder kaufen Ein Paar Standard-SPD-Pedale (Ohne Zehenkäfigoption). Wird auch mit Stollen geliefert.
• Wenn Sie ein zusätzliches Paar Cleats benötigen – zum Beispiel, um das Fahrrad mit einem Familienmitglied zu teilen – hier sind Ein Paar SPD SM-SH51-Cleats (Gut für Indoor-Cycling), wird auch mit einem Inbusschlüssel geliefert.

Wendbare Pedale mit SPD-System auf der einen Seite und Zehenkäfigen auf der anderen. Inklusive SPD-Cleats zur Befestigung an Ihren Schuhen.

Oder kaufen Sie ein Paar Standard-SPD-Pedale (ohne Zehenkäfig). Diese werden auch mit Cleats geliefert.

Falls Sie ein zusätzliches Paar Cleats benötigen – beispielsweise, um das Fahrrad mit einem Familienmitglied zu teilen –, dann finden Sie hier ein Paar SPD SM-SH51 Cleats (gut geeignet für Indoor-Cycling), die auch mit einem Inbusschlüssel geliefert werden.

Jetzt, da Sie Pedale und Schuhplatten haben, brauchen Sie nur noch einen Schuh. Glücklicherweise gibt es viele SPD-kompatible Fahrradschuhe. (Sie haben zwei kleine Schraubenlöcher nebeneinander.) Versuchen Sie Folgendes:

• Shimano Unisex-Schuhe Dies funktioniert mit SPD- oder Peloton-Cleats.
• Klang TIEM Slipstream Es sieht aus wie ein süßer Sneaker, ist aber tatsächlich ein SPD-kompatibler Fahrradschuh.
• Giro Rumble Es handelt sich um einen Mountainbike-Schuh, der wie eine Kreuzung zwischen einem Fahrradschuh und einem niedrigen Wanderschuh aussieht. Es ist auch SPD-kompatibel.
• Shimanos „High Performance“ Indoor-Cycling-Schuh Verfügt über einen Drehverschluss („BOA“) und tolle Bewertungen.

Was sollten Sie kaufen, wenn Sie ein Peloton-Fahrrad besitzen?

Peloton- Radschuhe werden oft mit vorinstallierten Cleats geliefert, da die Hersteller davon ausgehen, dass Sie eine einfache Lösung suchen. Falls Sie die Cleats jedoch separat erwerben möchten, finden Sie hier ein LOOK Delta Cleat-Kit , das an jedem kompatiblen Radschuh montiert werden kann, und hier ein Set, das LOOK Delta Cleats und Pedale enthält.

Überlegen Sie, welche Schuhe Sie wählen. Sie denken vielleicht, Sie sollten die offiziellen Peloton-Schuhe kaufen, aber unter begeisterten Peloton-Fahrern herrscht Einigkeit darüber, dass sie nicht die besten sind. Wählen Sie am besten einen Schuh, der zu Ihrem Fuß passt und über einen bequemen Verschluss verfügt. Hier sind einige Optionen:

• Hier sind einige preiswerte Schuhe. Kann SPD-Anker oder Peloton-Anker verwenden (Anker nicht im Lieferumfang enthalten).
• Diese Betoosen-Schuhe Wird mit vorinstallierten LOOK Delta-Ankern (Peloton-Stil) geliefert.
• Diese Tomasso Pista Schuhe Sie verfügen über einen BOA-Verschluss und sind in verschiedenen Farben erhältlich. Außerdem sind die Verschlüsse bereits vormontiert.
• Diese Asphodelus-Schuhe Auch hier sind Kunststile vorinstalliert.