Gemini hat mich dazu gebracht, meine Mahlzeiten für die Woche zu planen, und ich habe endlich wie ein Erwachsener gegessen!
Stärkehaltige Lebensmittel machen fast 80 % meiner Ernährung aus, obwohl es in meinem Land eine große Vielfalt an Küchen und Kochstilen gibt. Reis, Gari, Fufu, Grieß und gemahlene Yamswurzel sind beliebte Optionen.
Durch die Variation der Suppensorte verändert sich der Geschmack und es entsteht die Illusion, dass man jeden Tag etwas anderes isst.
Kohlenhydrate an sich sind nicht schlecht. Wie so vieles werden sie erst dann zum Problem, wenn man zu viel davon isst. Der Körper spaltet sie in Glukose auf, was zu häufigen Blutzuckerspitzen führen kann.
Neben raffinierten Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln könnten bei mir auch langfristige Gesundheitsprobleme auftreten.
Diese frühe Erkenntnis ermutigt mich, mich verantwortungsvoller zu ernähren. Die Nutzung von Gemini hat mir auf unerwartete Weise geholfen. Bei der Entdeckung von Ernährungsplänen für Erwachsene.
Zwillinge fressen alles, was man ihnen gibt.
Ohne Kontext erhält man nur magere Ergebnisse.
Vage Behauptungen führen zu vagen Antworten. Künstliche Intelligenzmodelle wissen Dinge nicht so wie Menschen.
Daher gewinnt es keine neuen Erkenntnisse aus verborgenen Quellen, sondern fasst lediglich die häufigsten bestehenden Muster zusammen.
Einfach ausgedrückt: Man erhält eine sorgfältig zusammengestellte Mischung von Ideen aus dem Internet.
Fragt man Zwillinge: „Wie ernähre ich mich gesund?“, erhält man höchstwahrscheinlich den Rat, viel Gemüse zu essen oder Fruchtsäfte zu trinken.
Diese Ergebnisse sind zu allgemein, um mir bei meinem Ziel zu helfen, nämlich eine Ernährung zu entwickeln, die weit von stärkehaltigen Lebensmitteln entfernt ist.
Wenn ich Geminis Hilfe in Anspruch nehmen wollte, müsste ich ihn an meinen Lebenserfahrungen teilhaben lassen. Er müsste den Kontext meiner Anfragen verstehen und mir die präziseste Antwort geben können.
Benutzerbezogene Ansprüche müssen keinem strengen Format folgen. Mir ist jedoch aufgefallen, dass einige Komponenten nicht verhandelbar sind.
Rollenspiele mit Zwillingen sind erfrischend.
Stellen Sie es in Ihre Lieblingsküche und beobachten Sie, wie es kocht.
Ich weise Gemini immer eine Rolle zu, bevor ich eine ernsthafte Anfrage stelle. So weiß die App, ob sie die Aufgabe als Arzt, Finanzberater, technischer Assistent oder in einer anderen Funktion bearbeiten soll.
In diesem Fall habe ich Gemini gebeten, mein Ernährungscoach zu sein.
Der Durchschnittsmensch neigt dazu, Ratschläge von außen zu geben und sich auf offensichtliche Maßnahmen zu konzentrieren. Dann bietet er schnelle Lösungen an.
Der Coach hingegen arbeitet von innen heraus, um die Muster und Einschränkungen zu verstehen. Anschließend bietet er kontextbezogene Lösungen an, genau das, was ich brauchte.
Hier ist ein Beispiel für meine Behauptung:
Stell dir vor, du wärst mein Ernährungscoach. Dein Ziel ist es, mir dabei zu helfen, einen realistischen und nachhaltigen Ernährungsplan zu erstellen, den ich auch wirklich einhalten kann.
Gemini hätte sofort reagiert, was den Prozess der Kontextualisierung unterbrochen hätte.
Ich möchte mir etwas Zeit für Erklärungen nehmen. Deshalb habe ich das Wort „sicher“ verwendet, um dem Modell genau mitzuteilen, wann die Kontextkompilation abgeschlossen sein wird.
Hier ist ein Beispiel für meine Behauptung:
Bitte stellen Sie mir vorerst keine Fragen und erstellen Sie keinen Ernährungsplan für mich. Ich werde Ihnen zunächst meine aktuelle Situation, meine Gewohnheiten, Einschränkungen und bisherigen Pläne schildern. Erst wenn ich „bereit“ sage, sollten Sie Fragen stellen oder Empfehlungen aussprechen.
Anschließend beschrieb ich die Situation. Modelle sind viel besser darin, innerhalb vordefinierter Grenzen zu argumentieren, als sie für Sie erfunden wurden.
Daher verbessert sich die Qualität der Antwort, wenn das Problem präzise formuliert wird. Zudem wird die Illusion reduziert.
Hier ist ein Beispiel für meine Behauptung:
Ich habe einen schnellen Stoffwechsel / Mein Appetit hat im Laufe der Zeit nachgelassen / Die meisten meiner Mahlzeiten bestehen aus [der vorherrschenden Lebensmittelart], weil die lokalen Lebensmittelvorschriften in [Ihrem Land] so gehandhabt werden / Ich möchte mich bewusster ernähren, aber [Beschränkungen] erschweren mir das.
Nachdem diese Grundlagen geschaffen waren, bat ich Gemini, einen Zeitplan zu erstellen, der die Verfügbarkeit von Lebensmitteln, mein Budget, meine kulturellen Essgewohnheiten und andere Faktoren berücksichtigt.
Planen Sie, was sich in Ihrer Speisekammer befindet.
Mit einem Streetfood-Budget kann man kein Gourmet-Menü bekommen.
Die Zusammenstellung der Mahlzeiten variiert stark je nach Region.
Es spielt keine Rolle, ob der erstellte Plan ernährungsphysiologisch perfekt ist, wenn ich ihn nicht finden oder mir realistischerweise nicht leisten kann.
Zum Beispiel kostet ein 2-kg-Sack Bio-Quinoa von Kirkland derzeit etwa 26 Dollar.
Es wird oft als gesunde Alternative zu weißem Reis empfohlen, da es mehr Protein und Ballaststoffe enthält. Ich kann aber einen 5-kg-Sack Reis für etwa den gleichen Preis kaufen.
Angesichts der Inflation und des instabilen Einkommens ist es für mich nicht praktikabel, Quinoa konsequent Reis vorzuziehen.
Ungeachtet dessen, wie sinnvoll die Alternative auch sein mag, werde ich mich naturgemäß für das entscheiden, was erschwinglich ist.
Ich zögere nicht, solche Probleme an Gemini zu melden.
Ich habe ihn gebeten, mit den Kohlenhydraten zu arbeiten, die ich bereits zu mir nehme, und entweder die Portionsgrößen zu reduzieren oder meine Muskeltrainingsphase einzuschränken und die stärkehaltigen Mahlzeiten auf diese Tage zu verlegen.
Letztendlich bedeutet das, dass Sie Ihren Plan so lange überarbeiten und anpassen werden, bis Sie mit dem größten Teil zufrieden sind.
Die erste Version wird Ihrem Budget, Ihrem Appetit, Ihrem Zeitplan und Ihrem Zugang zu Lebensmitteln nicht vollständig gerecht.
Gemini ist bestenfalls ein fortlaufender Partner und keine einmalige Lösung.
Hier ist ein Beispiel für meine Behauptung:
Mir ist aufgefallen, dass Sie eine Zutat in Ihren Plan aufgenommen haben. Diese ist bei mir entweder zu teuer oder nicht leicht erhältlich. Könnten Sie den Plan bitte mit Lebensmitteln, die ich regelmäßig esse, anpassen und dabei das gleiche Ernährungsziel beibehalten? Falls der Ersatz nicht optimal ist, passen Sie bitte die Portionsgröße oder die Kombination der Lebensmittel an, anstatt den Plan komplett neu zu erstellen.
Gemini hat mir einen Plan erstellt, der den Großteil meiner Stärkezufuhr auf das Mittagessen verlagert. Zu dieser Zeit ist der Energiebedarf des Körpers in der Regel am höchsten. Frühstück und Abendessen wurden leichter und proteinreicher gestaltet, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
Zum Abendessen gab es meist Suppe, gegrilltes Fleisch oder leicht verdauliche, gemüsereiche Gerichte.
Das Tool gab mir auch Regeln vor, die ich befolgen sollte. Die verzehrte Stärkemenge sollte nicht größer als eine Faust sein.
Ich muss das reduzierte Volumen ausgleichen, indem ich die Menge an Suppe und Eiweiß verdopple.
Außerdem sollte ich Gemüse und Eiweiß vor Stärke essen.
Dadurch sollte die Glukoseaufnahme verlangsamt und der zuvor erwähnte Blutzuckeranstieg verhindert werden.
Lassen Sie sich von Gemini bedienen.
Zwillinge können dir Eine ganze Woche Mahlzeiten Wenn Sie Ihre Parameter selbst definieren, sparen Sie sich die mentale Energie, diese selbst auszuwählen, und Geld.
Der eigentliche Vorteil ist, dass das Tool nicht isoliert funktionieren muss. Kombinieren Sie es mit Apps, die Sie bereits nutzen, wie Google Keep für Einkaufslisten oder sogar die App Ihres Supermarkts zur Preisverfolgung.
Alles läuft ganz reibungslos ab, und es wird Sie davon abhalten, zu Fertiggerichten zu greifen oder Spontankäufe zu tätigen.
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