5 unverzichtbare Headset-Tricks fürs Training

Sie können umfangreiche Recherchen anstellen und die besten Trainingskopfhörer hinsichtlich Bewertung, Klang und Haltbarkeit auswählen, aber sobald Sie anfangen zu schwitzen, werden Sie unweigerlich feststellen, dass mit Ihren Kopfhörern etwas nicht ganz perfekt ist.

Vielleicht teilen Sie meine Begeisterung für die Shokz OpenRun Pro 2 Knochenleitungskopfhörer , oder Sie bevorzugen geräuschunterdrückende Ohrhörer und entscheiden sich für die Powerbeats Pro 2 , den Favoriten meiner Kollegin Beth . Doch sobald Sie sie tragen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie bei intensiven Cardio-Workouts nicht gut sitzen oder dass der Klang bei anstrengenden Gewichtheber-Einheiten nicht die nötige Tiefe bietet. Bevor Sie Ihre Lieblings-Ohrhörer aufgeben, sollten Sie diese einfachen und cleveren Tipps ausprobieren, um Ihr Hörerlebnis vor dem nächsten Training zu verbessern.

Passen Sie die Größe der Ohrstöpsel an: ein wichtiger Schritt für den perfekten Sitz

Standardmäßige Silikon-Ohrstöpsel sind für normale Ohren konzipiert und passen daher wahrscheinlich nicht optimal. Wenn sich Ihre Ohrhörer beim Sport so anfühlen, als würden sie herausrutschen oder herausfallen, liegt das höchstwahrscheinlich an einem falschen Sitz.

Diese Ohrstöpsel aus Memory-Schaum lösen gleich zwei Probleme: Sie passen sich dem Gehörgang an und sorgen so für passive Geräuschisolierung. Gleichzeitig erzeugt diese Isolierung genügend Reibung, damit die Ohrhörer auch bei Bewegung sicher und fest sitzen. Ich empfehle, sich über die Marke Ihrer Ohrhörer zu informieren und direkt beim Hersteller zu kaufen. Apple bietet beispielsweise neue Ohrstöpsel für AirPods für etwa 10 Dollar an.

Im Internet findet man zahlreiche Anleitungen zum Selbermachen , doch wenn man nicht über besondere Fähigkeiten verfügt, können diese mehr Probleme verursachen als sie lösen. Der Kleber kann sich lösen, sobald man zu schwitzen beginnt, und möglicherweise Rückstände am Gehäuse des Ohrhörers hinterlassen. Silikon-Ohrhaken wie diese ( für ca. 15 € ) schaffen hier Abhilfe: Sie werden am Ohrhörer befestigt, umschließen die Ohrmuschel und sind so konzipiert, dass sie auch bei schweißtreibenden Läufen sicher halten.

Natürlich können Sie Zeit sparen und sich für Ohrhörer mit kompaktem Design und direkten Ohrbügeln entscheiden. Ich schreibe gerade einen ausführlichen Testbericht zu den Suunto Spark Open-Ear-Ohrhörern , möchte Ihnen aber schon jetzt deren Ohrbügel-Design empfehlen.

Passe den EQ speziell an dein Training an.

Die meisten Leute lassen ihre Equalizer-Einstellungen so, wie sie sie zum Podcast-Hören oder im Büro verwenden, was für ein Workout ungeeignet sein kann. Ein Soundtrack, der im Ruhezustand perfekt ausbalanciert klingt, kann mitten in einer anstrengenden Übung schwach und metallisch klingen.

Generell gilt beim Training: Bass und Höhen etwas anheben, um Umgebungsgeräusche (wie Verkehr, Fitnessgeräte oder sogar die eigene Atmung) zu übertönen. Da die Vorlieben individuell sind, probieren Sie vor dem nächsten Training verschiedene Einstellungen aus. Die meisten Begleit-Apps – wie Shokz, Bose, Beats, Jabra und andere – ermöglichen es Ihnen, diese Einstellungen als benutzerdefiniertes Profil zu speichern, sodass Sie sie nicht jedes Mal neu anpassen müssen. Wenn Ihre Kopfhörer gespeicherte EQ-Profile unterstützen, empfiehlt es sich, ein Profil mit dem Namen „Training“ anzulegen, um es jederzeit mit einem Fingertipp aufrufen zu können.

Noch ein Tipp, wo wir gerade beim Thema Audio sind: Wenn du Podcasts für leichte Workouts nutzt, versuche, die Wiedergabegeschwindigkeit etwas zu erhöhen, etwa auf 1.25-fache Geschwindigkeit. Diese subtile Änderung sorgt dafür, dass der Inhalt natürlich klingt, und das etwas schnellere Sprechtempo motiviert dich, deine Schrittfrequenz zu steigern, ohne dass du bewusst schneller laufen musst. Für mich ist das eine günstige und kostenlose Alternative zu einer Metronom-App.

Programmiere deine Kopfhörer so, dass sie automatisch dein Trainingsprogramm abspielen.

Besitzen Sie Kopfhörer, die Sie ausschließlich zum Training verwenden? Dann können Sie Ihr Smartphone so einrichten, dass bestimmte Aktionen automatisch ausgeführt werden, sobald die Kopfhörer verbunden sind. Auf iPhones finden Sie diese Funktion in der App „Kurzbefehle“ unter „Automatisierung“. Erstellen Sie eine neue Automatisierung, wählen Sie Bluetooth als Auslöser, wählen Sie Ihre Trainingskopfhörer (nicht „beliebiges Gerät“) und legen Sie fest, dass die Automatisierung bei Verbindung ausgeführt wird. Anschließend können Sie eine bestimmte Aktion verknüpfen – beispielsweise das Öffnen der Strava-App –, die automatisch aktiviert wird, sobald Ihre Laufkopfhörer gekoppelt sind.

Um Anrufe während des Trainings effektiv zu verwalten, können Sie denselben Trick anwenden, um Unterbrechungen zu vermeiden. Richten Sie eine zusätzliche Automatisierung ein, die den „Nicht stören“-Modus (oder den benutzerdefinierten Fokusmodus) aktiviert, sobald Sie Ihre Trainingskopfhörer anschließen, und ihn deaktiviert, sobald Sie sie wieder abziehen. So können Sie sich komplett von Ablenkungen abkoppeln und sich voll und ganz auf Ihre Atmung und Leistung konzentrieren. Und falls Sie befürchten, wichtige Anrufe zu verpassen, können Sie den „Nicht stören“-Modus so konfigurieren, dass Anrufe Ihrer bevorzugten Kontakte durchgelassen werden.

Damit Ihre Kopfhörer länger sauber, geschützt und schweißresistent bleiben.

Die IPX-Schutzart gibt zwar an, dass Ohrhörer schweißbeständig sind, garantiert aber nicht, dass sie mit der Zeit nicht an Qualität verlieren. Sollten Ihre Ohrhörer stark durchnässt sein (nicht nur durch Schweiß), empfehlen die meisten Hersteller, sie sofort mit einem weichen, trockenen und fusselfreien Tuch abzuwischen. Lassen Sie sie anschließend einige Stunden vollständig an der Luft trocknen, bevor Sie sie wieder verwenden oder in das Ladecase legen.

Der Schlüssel zu einer längeren Lebensdauer Ihrer AirPods liegt in der Schutzhülle selbst. Weiche Hüllen sind lediglich dekorativ und bieten keinen wirklichen Schutz vor Beschädigungen durch herunterfallende Wasserflaschen oder Hanteln in Ihrer Sporttasche. Daher ist die Investition in eine robuste Hartschale, wie diese speziell für AirPods entwickelte , eine der günstigsten und wichtigsten Verbesserungen, die Sie vornehmen können.

Verlegen Sie Ihre Kopfhörerkabel anders, um den Schweißabfluss zu kontrollieren und Ihre kabelgebundenen Kopfhörer zu schützen.

Wenn du beim Laufen immer noch lieber kabelgebundene Kopfhörer verwendest – und viele ambitionierte Läufer tun das –, spielt die Kabelführung eine entscheidende Rolle. Die meisten lassen das Kabel direkt vor der Brust baumeln, wodurch Schweiß vom Schlüsselbein direkt durch das Kabel zum Ohrhörer gelangen kann. Hier verschleißen die Kabel, was deine Kopfhörer auf Dauer beschädigen kann.

Die ideale Lösung ist, das Kabel zunächst hinter den Ohren aufzuwickeln und es dann locker im Nacken hängen zu lassen. So leitet die Schwerkraft den Schweiß den Rücken hinunter, anstatt ihn an der empfindlichen Verbindungsstelle zu sammeln. Außerdem verhindert diese Position, dass das Kabel bei jedem Schritt unangenehm über die Brust schwingt, was den Tragekomfort beim Training erhöht.