5 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit des iPhones zu nutzen, um Ihre Produktivität zu steigern

Ihr iPhone kann eine starke Ablenkungsquelle sein. Egal, ob Sie Social-Media-Apps nutzen, Spiele spielen oder einfach im Internet surfen, auf Ihrem Telefon gibt es immer etwas zu tun.

Übermäßige iPhone-Nutzung bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht das tun, was Sie tun sollten. Wer möchte schon arbeiten, wenn er ein paar Minuten länger durch TikTok scrollen kann?

Leider müssen wir manchmal mit dem Aufschieben aufhören und Dinge erledigen, was leichter gesagt als getan ist. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr iPhone mit ein paar Einstellungen in ein leistungsstarkes Produktivitätstool verwandeln können.

All dies dank Bildschirmzeitfunktion auf dem iPhone, mit dem Sie verschiedene Einstellungen verwalten und ändern können, um den ganzen Tag konzentriert zu bleiben. Bildschirmzeit ist ein leistungsstarkes Tool zur Verwaltung Ihrer iPhone-Nutzung, das Ihnen hilft, Ablenkungen zu reduzieren und sich stärker auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Wenn Sie verstehen, wie diese Funktion funktioniert, können Sie Ihre Geräteeinstellungen an Ihre Bedürfnisse und Produktivitätsziele anpassen.

Lesen Sie weiter, um 5 Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie die Bildschirmzeit nutzen können, um Ihre Produktivität zu steigern.

Verwenden Sie App-Limits, um Ablenkungen zu vermeiden.

iOS bietet eine leistungsstarke Zeitmanagementfunktion namens „App-Limits“. Wie der Name schon sagt, können Sie mit dieser Funktion die Zeit begrenzen, die Sie tagsüber mit einer bestimmten App oder einer Gruppe von Apps verbringen können. So können Sie sich besser konzentrieren und die übermäßige Nutzung von sozialen Medien oder Spielen vermeiden.

Sie können eine bestimmte App oder App-Kategorie auswählen, z. B. Social-Media-Apps oder Spiele, und dann die zulässige Nutzungsdauer für jede App pro Tag festlegen. Diese Funktion ist ein leistungsstarkes Tool zur Steigerung Ihrer Produktivität und zur Reduzierung von Ablenkungen.

Wie viel Zeit Sie diesen Apps widmen möchten, hängt von Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Lebensstil ab. Als Ausgangspunkt können Sie jedoch mit 30 Minuten beginnen und diese bei Bedarf schrittweise reduzieren. Ziel ist es, ein gesundes Gleichgewicht zwischen der App-Nutzung und anderen Aktivitäten zu finden.

So richten Sie App-Limits auf Ihrem iPhone ein:

Öffnen Sie die App „Einstellungen“ (Einstellungen ).
Scrollen Sie nach unten und gehen Sie zu „Bildschirmzeit“ (Bildschirmzeit).
Tippen Sie auf „App-Limits“ (App-Limits).
Klicken Sie auf „Limit hinzufügen“ (Limit hinzufügen).
Tippen Sie auf eine Kategorie, um die Apps auszuwählen, die Sie einschränken möchten. Alternativ können Sie auf den Kreis links neben einer Kategorie tippen, um alle Apps in dieser Kategorie auszuwählen. Alternativ können Sie auf „Alle Apps und Kategorien“ (Alle Apps und Kategorien), um für alle Apps auf Ihrem iPhone dasselbe Limit anzuwenden.
Wenn Sie fertig sind, klicken Sie auf „Weiter“ (Nächster) in der oberen rechten Ecke des Bildschirms.
Verschieben Sie die Stunden und Minuten, um die gewünschte Tageszeit für die App festzulegen. Sie können auch „Tage anpassen“ auswählen (Tage anpassen), um einen individuelleren Zeitplan zu erstellen, der Ihren Anforderungen entspricht.
Stellen Sie sicher, dass die Option „Blockieren am Ende des Limits“ aktiviert ist (Blockieren am Ende des Limits). Dadurch wird sichergestellt, dass die App nach Ablauf der zugewiesenen Zeit blockiert wird.
Klicken Sie auf „Hinzufügen“ (Speichern) in der oberen rechten Ecke des Bildschirms.

Jetzt können Sie die eingeschränkten Apps nutzen. Wenn das Zeitlimit näher rückt, erhalten Sie von Ihrem iPhone eine Benachrichtigung. Nach Ablauf des Zeitlimits wird auf Ihrem iPhone die Meldung „Zeitlimit erreicht“ angezeigt.

Leider ist diese Funktion nicht so restriktiv, wie manche es gerne hätten. Sie können immer noch eine zusätzliche Stunde hinzufügen oder die Funktion sogar für den Rest des Tages freischalten. Allerdings müssen Sie einen Bildschirmzeit-Passcode eingeben, falls Sie ihn eingerichtet haben. Darauf gehen wir später noch ein. Zumindest könnte dies dazu führen, dass Sie zweimal darüber nachdenken, ob Sie weiter prokrastinieren möchten oder ob es Zeit ist, wieder an die Arbeit zu gehen.

Nutzen Sie die Auszeit, um Ihre Bildschirmsucht loszuwerden.

Die Auszeit ist eine leistungsstarke iOS-Funktion, die Ihnen hilft, die iPhone-Nutzung zu reduzieren und sich auf Ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Wenn sie aktiviert ist, werden automatisch alle Apps auf Ihrem Gerät blockiert, einschließlich Widgets auf dem Home-Bildschirm und in der Heute-Ansicht.

Glücklicherweise können Sie die Liste der Apps anpassen, die während der Ausfallzeit verfügbar bleiben. Wir erklären Ihnen im Detail, wie das geht.

So aktivieren Sie die Ausfallzeit manuell oder erstellen einen Zeitplan:

Öffne eine App die Einstellungen (Die Einstellungen).
Scrollen Sie nach unten und gehen Sie zum Abschnitt „Bildschirmzeit“ (Bildschirmzeit).
Klicken Sie auf eine Option "Ausfallzeit" (Ausfallzeit).
Um die Auszeit sofort bis zum nächsten Morgen zu aktivieren, tippen Sie auf „Play-off-Zeit bis morgen“ (Ausfallzeit bis morgen aktivieren). Alternativ können Sie die Option "tabellarisch" (Geplant) Erstellen Sie einen Zeitplan für automatische Ausfallzeiten. Passen Sie den Zeitplan Ihren Wünschen an und beenden Sie die App „Einstellungen“, wenn Sie fertig sind.

Möglicherweise ist Ihnen eine weitere Option mit dem Namen aufgefallen. "Blockieren während der Ausfallzeit" (Bei Ausfallzeit blockieren). Wie der Name schon sagt, wird Ihr iPhone bei aktivierter Option gesperrt, sobald die Ausfallzeit beginnt. Natürlich können Sie Ihr iPhone weiterhin entsperren, aber diese Option dient als dringende Erinnerung daran, es nicht mehr zu verwenden und zur Arbeit oder anderen Aktivitäten zurückzukehren.

Wie bereits erwähnt, können Sie eine Reihe von Apps angeben, die während der Ausfallzeit verfügbar bleiben. Gehen Sie dazu zu die Einstellungen > Bildschirmzeit > Immer erlaubt (Einstellungen > Bildschirmzeit > Immer erlaubt) und wählen Sie die Apps aus, die Sie während der Auszeit nutzen möchten. Beschränken Sie die Anzahl der verfügbaren Apps möglichst, um Ablenkungen zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich nur auf die notwendigen Apps.

Kommunikationsgrenzen setzen

Zusätzlich zu Apps können Sie auch Kommunikationslimits festlegen, die Telefonanrufe, FaceTime-Anrufe und Nachrichten blockieren, die Sie zu bestimmten Zeiten erhalten.

Beachten Sie, dass durch das Festlegen eines Kommunikationslimits keine Anrufe von Notrufnummern blockiert werden, die von Ihrem Netzbetreiber angegeben wurden.

Sie können Kommunikationslimits für die Bildschirmzeit festlegen, wenn Sie Ihr iPhone regelmäßig verwenden, und auch für die zuvor besprochene Auszeit. So richten Sie sie ein:

Öffne eine App die Einstellungen (Die Einstellungen).
Scrollen Sie nach unten und gehen Sie zu Nutzungsdauer des Geräts (Bildschirmzeit).
Scrollen Sie erneut nach unten und tippen Sie auf Kommunikationsgrenzen (Kommunikationsgrenzen).
Lokalisieren Während der Nutzungsdauer des Gerätes (Während der Bildschirmzeit) oder In der Pause (Während der Ausfallzeit).

Während der Nutzungsdauer des Gerätes können Sie wählen zwischen: Nur Kontakte (Nur Kontakte) undKontakte und Gruppen, die mindestens einen Kontakt enthalten (Kontakte und Gruppen mit mindestens einem Kontakt) undالجميع (Jeder). Für die Ausfallzeit können Sie angeben الجميع (Jeder) oder wählen Sie bestimmte Kontakte aus.

Aktivieren Sie Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen

Eine der wichtigsten Funktionen von „Bildschirmzeit“ ist die Möglichkeit, nahezu jeden Aspekt Ihrer iPhone-Nutzung zu blockieren oder einzuschränken. Sie können wählen, ob Sie das Herunterladen einer bestimmten App verhindern möchten, die Sie ablenken könnte, oder sogar die Datentypen steuern, die Sie mit auf Ihrem Gerät installierten Apps teilen.

All dies ist dank des Abschnitts „Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen“ möglich.Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen) in der Bildschirmzeit. So greifen Sie darauf zu und verwenden es:

Öffnen Sie die App „Einstellungen“ (Einstellungen ).
Scrollen Sie nach unten und gehen Sie zu „Bildschirmzeit“ (Bildschirmzeit).
Scrollen Sie erneut nach unten und klicken Sie im Abschnitt „Einschränkungen“ (Beschränkungen), tippen Sie auf „Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen“ (Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen).

Von hier aus können Sie die Einstellungen nach Ihren Wünschen anpassen. Um Ihre Produktivität zu steigern, empfehlen wir Ihnen, mit den Abschnitten „iTunes- und App Store-Käufe“ zu beginnen.Einkäufe im iTunes & App Store) und „Zugelassene Apps und Funktionen“ (Erlaubte Apps und Funktionen) und „App Store, Medien, Web und Spiele“ (App Store, Medien, Web und SpieleIn diesen Abschnitten können Sie App-Downloads blockieren, bestimmte Apps oder Funktionen vom Startbildschirm ausblenden und sogar Multiplayer-Spiele blockieren.

Legen Sie abschließend einen Passcode für die Bildschirmzeit fest.

Der letzte und wichtigste Schritt ist die Einrichtung eines Passcodes.

„Bildschirmzeit“ ist ein leistungsstarkes Tool, aber Sie können die Einstellungen jederzeit anpassen, da Apple Ihnen keine vollständige Kontrolle über Ihre Apps gibt.

Es gibt jedoch eine Möglichkeit, die Bildschirmzeit effektiver zu gestalten: Legen Sie einen Passcode dafür fest.

Dieser vierstellige Code kann und sollte sich vom Passcode Ihres iPhones unterscheiden. Sobald er festgelegt ist, können Sie Ihre Bildschirmzeit-Einstellungen nur noch ändern, wenn Sie diesen Code zuerst eingeben.

Diese Funktion eignet sich ideal, um die iPhone-Nutzung Ihrer Kinder zu kontrollieren oder sich selbst zu zwingen, die übermäßige Nutzung des Geräts einzuschränken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die von Ihnen selbst festgelegten Zeitlimits einzuhalten, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe einer anderen Person, die einen Passcode für Sie festlegt.

So legen Sie einen Bildschirmzeit-Passcode fest:

Öffne eine App die Einstellungen.
Scrollen Sie nach unten und gehen Sie zu Bildschirmzeit.
Scrollen Sie nach unten und klicken Sie auf Zeiteinstellungen für den Sperrbildschirm.
Legen Sie einen Bildschirmzeit-Passcode fest und geben Sie ihn zur Bestätigung erneut ein.
Geben Sie Ihr Apple-Konto (Apple-ID) und Ihr Passwort ein.

Durch die Eingabe Ihres Apple-Kontos werden zwei Dinge sichergestellt: Erstens können Sie damit Ihren Passcode zurücksetzen, falls Sie ihn vergessen haben. Zweitens wird Ihre Identität bestätigt und sichergestellt, dass Sie derjenige sind, der den Passcode festlegt.

Nachdem Sie nun einen Bildschirmzeit-Passcode festgelegt haben, sind alle zuvor vorgenommenen Änderungen dauerhafter oder zumindest Schwieriger zu ändern.