10 clevere Tricks für Peloton-Nutzer

---

Das Peloton-Bike sieht zwar aus wie jedes andere Heimtrainer-Fahrrad, bietet aber viel mehr als nur Treten auf der Stelle. Hier sind 10 meiner Lieblingstricks, die alle funktionieren, wenn Sie das Original-Peloton besitzen (die meisten lassen sich aber auch auf andere Modelle wie das Bike+ und das Cross-Training Bike anwenden ).

Entdecken Sie versteckte Deutsch- und Spanischkurse

Die Kurse von Peloton sind nicht nur auf Englisch verfügbar; es werden auch mehrere Kurse auf Spanisch und Deutsch angeboten. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, diese Sprachen nicht zu sprechen! Die Kurse sind in der Regel gut strukturiert und benötigen nicht viel Audio-Erklärung; englische Untertitel sind ohnehin meist verfügbar.

Ich finde diese Option super, weil einige meiner Lieblingstrainer ihre Kurse nur (oder hauptsächlich) in anderen Sprachen als Englisch anbieten. Erics Deutschkurse machen mir zum Beispiel richtig Spaß. Er gestaltet tolle Workouts und ich liebe seine Musik, deshalb mache ich bei diesen Runden mit, egal ob Untertitel verfügbar sind oder nicht. Die Power Zone oder die Tempo-/Widerstandsanzeigen werden bei den meisten Kursen weiterhin unten auf dem Bildschirm angezeigt, sodass man nicht viel verpasst. Und wer weiß, vielleicht lernt man sogar ein paar Wörter in einer anderen Sprache – ich weiß jetzt, dass das deutsche Wort für Knie „knie“ ist, und ich kann von fünf rückwärts zählen!

Um Ihr Angebot um Lektionen in anderen Sprachen zu erweitern, gehen Sie in Ihrem Konto zu „Einstellungen“ . Sie müssen die Kontosprachen nicht ändern; scrollen Sie stattdessen zu „Kurssprachen“ . Fügen Sie Lektionen auf Deutsch und/oder Spanisch hinzu und wählen Sie aus, ob diese Lektionen auch ohne englische Untertitel in Ihren Suchergebnissen angezeigt werden sollen.

Mache während des Trainings einen Screenshot.

Hat dir der Screenshot aus dem vorherigen Trick gefallen? Ziemlich clever, oder? Die Screenshot-Funktion von Peloton ist ein echter Geheimtipp, und du benötigst ein Android-Gerät, um den Screenshot von deinem Peloton-Tablet zu übertragen.

So geht's:

1. Drücken Sie gleichzeitig die Ein-/Aus-Taste und die Leiser-Taste. (Möglicherweise müssen Sie beide Tasten eine Sekunde lang gedrückt halten.)
2. In der unteren linken Ecke erscheint eine Nachricht, in der Sie gefragt werden, ob Sie den Screenshot teilen möchten. Tippen Sie darauf. Teilen (Teilen).
3. Wählen Sie im nächsten Bildschirm Ihr nächstgelegenes Android-Gerät aus. (iPhones werden hier möglicherweise angezeigt, aber ich habe es noch nie geschafft, einen Screenshot erfolgreich an ein iPhone zu senden.)

Wenn Sie Ihre Screenshots später teilen möchten, tippen Sie auf das Dreipunkt-Menü unten rechts auf dem Startbildschirm, dann auf Geräteeinstellungen , anschließend auf Speicher , dann auf Dateien (auch wenn der Bereich leer erscheint), dann auf Bilder und schließlich auf Screenshots . Hier können Sie Ihre vorherigen Screenshots ansehen, auswählen und mithilfe der obigen Anweisungen teilen.

Herzfrequenzdaten auf dem Peloton-Bildschirm anzeigen

Ihr Peloton-Gerät kann Ihre Herzfrequenz aufzeichnen und anzeigen, sofern Sie ihm entsprechende Daten zur Verfügung stellen. Sie benötigen keinen Herzfrequenzmesser der Marke Peloton; jedes Bluetooth-fähige Gerät ist ausreichend.

Sie könnten sich beispielsweise den Polar H10 Brustgurt zulegen , sich für meinen preisgünstigen Coospo H6 entscheiden oder eine Fitnessuhr verwenden, falls Sie bereits eine tragen – Garmin, Whoop, Fitbit und Amazfit gehören zu den Marken, die bei einigen oder allen ihrer Geräte eine Option zur Herzfrequenzübertragung anbieten. (Sie müssen Ihr Training nicht unbedingt zweimal aufzeichnen, um diese Funktion zu nutzen – mehr dazu in meinem Artikel über die Datensynchronisierung von Peloton und Garmin .)

Sobald Ihr Gerät Ihre Herzfrequenz sendet, ist die Kopplung mit Ihrem Peloton-Bike (oder einem anderen Gerät) ganz einfach. Tippen Sie auf „Einstellungen“ oben rechts auf einem beliebigen Bildschirm (auch während des Trainings) und anschließend auf „Herzfrequenz“ . Es wird eine Liste der gekoppelten und verfügbaren Bluetooth-Geräte angezeigt. Wählen Sie dort Ihre Uhr oder Ihren Brustgurt aus. Zukünftig erfolgt die Verbindung automatisch. Sie können aber jederzeit zu diesem Bildschirm zurückkehren, um ein Gerät zu trennen oder ein neues zu koppeln.

Tritt in einem Wettlauf gegen dich selbst an

Während einer Peloton-Session wird eine Rangliste mit allen aktuell teilnehmenden Personen angezeigt. Sie können die Rangliste filtern, um bestimmte Personengruppen oder alle bisherigen Teilnehmer anzuzeigen.

Wenn du bereits an der Session teilgenommen hast, findest du deine vorherigen Ergebnisse ebenfalls in der Bestenliste. Messe dich mit dir selbst, indem du die Bestenliste nach „Gesamt“ und „Nur ich“ filterst. Bei mehreren Teilnahmen werden mehrere deiner vorherigen Ergebnisse angezeigt. Das System erhöht deren Leistungswert schrittweise von 0 auf die Kilojoule (kJ), die du für die jeweilige Session verbraucht hast. Das bedeutet, dass sich die Geschwindigkeit deiner vorherigen Ergebnisse beim Intervalltraining nicht unbedingt ändert. Wenn du die Session jedoch vor einem deiner vorherigen Ergebnisse abschließt, hast du dich verbessert.

Setzen Sie Ihre persönlichen Rufnummern (PRs) zurück, ohne Daten zu verlieren.

Peloton erfasst deine Bestleistungen über verschiedene Trainingseinheiten hinweg. Es ist ungemein motivierend, immer wieder persönliche Bestleistungen zu erzielen, wenn das Training gut läuft. Doch nach einer Pause oder bei Krankheit oder Verletzung können sich diese alten Rekorde eher wie eine Belastung als wie ein Ansporn anfühlen.

Glücklicherweise können Sie Ihre persönlichen Rekorde (PRs) zurücksetzen, ohne sie zu löschen. Wählen Sie dazu im Dreipunkt-Menü unten rechts auf dem Peloton-Startbildschirm „ Profileinstellungen“ , dann „Persönliche Rekorde“ und anschließend „Verwalten“ . Hier können Sie ein Startdatum für Ihre persönlichen Rekorde festlegen. Standardmäßig zählt Peloton alle Ihre bisherigen Aktivitäten. Sie können aber auch festlegen, dass Ihre PRs erst ab einem bestimmten Datum gezählt werden. Tippen Sie auf diese Option, um ein Datumsauswahlfeld zu öffnen. Manche Nutzer setzen ihre persönlichen Rekorde jährlich zurück. Da beim Zurücksetzen keine Daten gelöscht werden, können Sie die Werte jederzeit wieder auf „Gesamte Zeit“ oder auf ein beliebiges anderes Datum zurücksetzen.

Analysiere deine Daten mit Pedaltrak oder anderen Anwendungen.

Wenn du dein Radsporttraining ernsthaft verbessern möchtest, benötigst du möglicherweise mehr Daten, als die Peloton-Oberfläche bietet. Hier kannst du deine Daten mit einer der vielen Drittanbieter-Apps und -Dienste synchronisieren, die deine Trainingsergebnisse erfassen und analysieren können. Keine dieser Apps steht in direkter Verbindung zu Peloton, aber sie alle sind mit Peloton-Daten kompatibel.

• Pedaltrak Es handelt sich um eine eigens für Peloton entwickelte App, die Ihre Fitness im Laufe der Zeit verfolgt, Feedback zu jedem Training gibt und einige unterhaltsame Spiele wie Instructor Bingo beinhaltet.
• mPaceline Pulse Es handelt sich um eine weitere Tracking-Anwendung für Peloton-Daten, die sich auch via Bluetooth mit einem Nicht-Peloton-Gerät verbinden kann, um Ihnen ähnliche Daten wie die von Peloton zu liefern.
• Intervals.icu Es handelt sich um eine beliebte Plattform für Radfahrer und Läufer. Sie kann die Trainingsbelastung berechnen, die FTP schätzen, Aktivitäten vergleichen und vieles mehr.

Finde Freunde außerhalb der offiziellen Peloton-Apps.

Peloton Plus und Peloton Plus haben im Laufe der Jahre soziale Funktionen eingeführt, mit denen man nach Freunden suchen oder zielorientierten Teams beitreten kann. Die traditionelle Methode, Trainingspartner zu finden, ist aber nach wie vor unbestreitbar die beste. Der Trick besteht darin, dies außerhalb der Peloton-Plattform zu tun.

Die Peloton-Oberfläche bietet lediglich eine „High-Five“-Funktion für Freunde. Für Diskussionen und Gespräche müssen Sie andere Plattformen nutzen. Beispielsweise können Sie sich im r/pelotoncycle-Forum auf Reddit anmelden, an einer Gruppenfahrt (oder einem Gruppen-Yoga, Gruppen-Krafttraining usw.) teilnehmen oder die neuesten Power-Zone-Programme ansehen . Alternativ können Sie dem Power Zone Pack beitreten , einer Peloton-Trainingsgruppe, für die eine kostenpflichtige Mitgliedschaft erforderlich ist.

Es gibt zahlreiche Peloton-Gruppen auf Facebook und fast überall sonst, wo sich Menschen online vernetzen. Suche nach Gruppen in deiner Stadt oder nach Gruppen, die sich mit deinen Hobbys oder sportlichen Zielen beschäftigen. HomeFitnessBuddy bietet hier eine Liste einiger der größten dieser Gruppen , inklusive Instagram-Team-Accounts bestimmter Trainer.

Doppeltippen Sie auf den Bildschirm, um alle Messwerte auszublenden.

Während des Trainings zeigt der Bildschirm zahlreiche nützliche Daten an, von der Rangliste und der verbleibenden Zeit bis hin zu Widerstand und Trittfrequenz. Diese Informationsflut kann manchmal etwas überwältigend sein. Deshalb hier ein einfacher Trick: Tippen Sie einfach zweimal auf die Bildschirmmitte, und alle Anzeigen verschwinden.

Sie können jedes Element einzeln wiederherstellen, falls etwas fehlt: Tippen Sie einfach auf den entsprechenden Bereich auf dem Bildschirm. Daraufhin erscheint ein Symbol, mit dem Sie das fehlende Element wiederherstellen können. So können Sie beispielsweise Rhythmus und Widerstand wiederherstellen und gleichzeitig die Rangliste, die „High Five“-Funktion und den Timer ausblenden.

Power Zone-Anteile filtern, in der Vorschau anzeigen und verfolgen

Die Power-Zone-Kurse sind die strukturierten Kurse, die ich bevorzuge . Man kann Kurse auswählen, die zum eigenen Training passen – mal Ausdauer, mal Extremtraining –, aber Peloton bietet keine einfache Möglichkeit, die Kurse nach Struktur oder Schwierigkeitsgrad zu filtern.

Das Power-Zone-Tool von HomeFitnessBuddy ist dafür ideal. Kurse werden in Paketen hinzugefügt, daher sind die neuesten möglicherweise noch nicht verfügbar. Es ist aber eine unschätzbare Hilfe, um genau das Workout auszuwählen, das du heute möchtest. Du kannst nach den enthaltenen Zonen und dem TSS (Training Stress Score) suchen oder filtern. Je höher der TSS-Wert, desto anspruchsvoller das Workout. Klicke auf ein Workout, um ein Diagramm aller Zonen mit Angaben zur jeweiligen Dauer anzuzeigen. Diese Informationen sind zwar auch in der Peloton-Suche verfügbar, aber deutlich schwieriger zu finden und zu lesen. Klicke auf den Kurslink, und solange du in deinem Peloton-Konto angemeldet bist, kannst du den Kurs von dieser Seite aus als Lesezeichen speichern oder zu deiner Warteschlange hinzufügen.

Ein weiteres tolles Feature dieses Tools ist der Timer, der die Zeitintervalle während deines Trainings misst. Er ist Gold wert, wenn du mitten in einem fünfminütigen Zone-4-Workout bist und nicht mehr genau weißt, wann du angefangen hast. Du kannst entweder hoffen, dass der Trainer dir die verbleibende Zeit sagt, oder einfach auf den Timer von HomeFitnessBuddy schauen. Und da du den Trainer nicht mehr brauchst, um den Zonenwechsel anzusagen, kannst du seine Stimme stumm schalten und deine eigene Playlist abspielen. Du kannst sogar eine malerische Fahrt anstelle des Workouts starten und dieselbe Übung ganz ohne Workout absolvieren, wenn du das bevorzugst.

Übertrage dein Workout auf deinen Fernseher

Wenn Sie an einem Krafttraining- oder Yogakurs teilnehmen möchten, müssen Sie diesen nicht auf dem Bildschirm Ihres Fahrrads verfolgen. Zwar gibt es eine mobile Version der Peloton-App, aber Sie sind nicht auf den kleinen Bildschirm Ihres Smartphones beschränkt. Sowohl die mobile App als auch Ihr Fahrrad (oder jedes andere Peloton-Gerät) können Kurse auf kompatiblen Fernsehern anzeigen. Hier finden Sie die Anleitung von Peloton zur Anzeige von Inhalten aus der Smartphone-App oder direkt von Ihrem Fahrrad.