Eine App hat mein Leben nach meinem 40. Lebensjahr verändert: Ich habe meine Vitalität zurückgewonnen, meine Schrittzahl erhöht und die Flüssigkeitszufuhr meines Körpers verbessert.
Stehst du kurz vor deinem 40. Geburtstag und möchtest dein Leben verändern? Entdecke, wie mir eine App geholfen hat, meine Energie zu steigern, mehr Schritte zu machen und mehr Wasser zu trinken – ganz einfach. Starte noch heute deine gesunde Veränderung!
Die wichtigsten Dinge, die Sie wissen müssen
- Die GO Club App bietet einen einfachen und unkomplizierten Schrittzähler, der im Widget angezeigt wird und den Autor dazu motivierte, seine tägliche Schrittzahl von 5 bis 6 auf 10 Schritte zu erhöhen.
- Die App ermöglicht es, die Wasseraufnahme manuell über einen Schieberegler zu erfassen, indem die gewünschte Menge von einem voreingestellten Zielwert von 2.5 Litern abgezogen wird. Die verbleibende Menge wird dabei visuell ansprechend angezeigt.
- Um das volle Potenzial auszuschöpfen, bietet das jährliche GO Plus-Abonnement (19.99 US-Dollar) erweiterte Funktionen wie intelligente Gehpläne, ein Apple Watch-Widget und eine Zusammenfassung der Gesundheitstrends.
Ich bin immer wieder erstaunt, wie wirkungsvoll kleine Gewohnheiten sein können. Jede Stunde aufstehen und sich bewegen. Regelmäßig kleine Schlucke Wasser trinken. Das Handy unten lassen, wenn man ins Bett geht. Direkt nach dem Zähneputzen Zahnseide benutzen. Sobald man den Kopf aufs Kissen legt, für etwas dankbar sein.
Diese Gewohnheiten mögen klein und unbedeutend erscheinen. Aber können sie wirklich etwas bewirken? Meiner Erfahrung nach ja, und James Clear, Autor von * Atomic Habits *, stimmt dem zu . Tatsächlich mag jede einzelne Gewohnheit für sich genommen unbedeutend wirken, doch in Kombination und über einen längeren Zeitraum angewendet, können sie zu enormen Veränderungen führen.
Eine der Apps, die mir geholfen hat, neue Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten zu entwickeln und zu festigen, ist GO Club . Diese genial gestaltete App ist der Inbegriff von Einfachheit. Sie bietet zwar nur wenige Basisfunktionen, aber die, die sie bietet, erfüllt sie hervorragend. In den letzten Wochen habe ich sie sehr schätzen gelernt und nutze das Widget auf meinem Smartphone regelmäßig, um meine Ziele zu erreichen.
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Das Herzstück der GO Club App ist ein Tracker, der Schritte und Wasseraufnahme misst. Zusätzlich bietet die App Erinnerungen und Belohnungen, um Ihnen zu helfen, diese kleinen, aber wichtigen Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Seit ihrem Start vor nur 18 Monaten wurde die App bereits über 150,000 Mal heruntergeladen und war Finalist bei den App Store Awards 2025.
So erreichen Sie Ihr Ziel durch schrittweises Vorgehen
Mehr Schritte am Tag zu gehen, klingt einfach. Man muss nur einen Fuß vor den anderen setzen, und die Zahlen erledigen den Rest. Das dachte ich auch, bis ich anfing, meine Fortschritte zu verfolgen . Obwohl ich mir 10,000 Schritte pro Tag vorgenommen hatte, schaffte ich regelmäßig nur zwischen fünf- und sechstausend. Das hat mich überrascht.
Die GO Club App hat mich nicht nur über meine niedrige Schrittzahl informiert, sondern mir auch die nötige Motivation gegeben, etwas dagegen zu unternehmen, und es war einfacher als erwartet.
Die einfache und unkomplizierte Art, wie ich an diesem Tag meine Schrittzahl ablas, war Motivation genug, und die Anzeige im Widget bei jedem Entsperren meines Handys war eine praktische Erinnerung. GO Club nennt das „Schritte ohne Schnickschnack“.
Unterhalb des Schrittzählers werden drei weitere Statistiken in kleiner Schrift angezeigt: zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch und erklommene Stockwerke. Ich selbst habe diese Statistiken noch nicht genutzt, aber ich vermute, sie sind hilfreich, wenn man für eine bestimmte Gehstrecke trainiert oder eine grobe Übersicht über den täglichen Kalorienverbrauch benötigt. Zusätzlich gibt es ein Diagramm, das den Fortschritt im Zeitverlauf anzeigt, damit man sicher sein kann, auf dem richtigen Weg zu sein.
Die Bedeutung ausreichenden Wassertrinkens und wie man es leichter tun kann
Ihre Schritte werden automatisch gezählt, Ihre Wasseraufnahme müssen Sie jedoch manuell eingeben. Das ist unumgänglich, da Ihr Smartphone oder Ihre Smartwatch Ihren Wasserkonsum nicht erfassen kann. Glücklicherweise ist die Eingabe Ihrer täglichen Wasseraufnahme sehr einfach.
Um Ihre Trinkmenge einzugeben, passen Sie den Schieberegler an und tippen anschließend auf „Hinzufügen“. Die App zieht diese Menge dann von Ihrem Zielwert ab, der standardmäßig bei 2.5 Litern liegt, und aktualisiert die Wasserflaschengrafik, um Ihnen visuell zu zeigen, wie viel Sie im Laufe des Tages trinken sollten. Es ist eine bemerkenswert einfache Grafik, die mir jedes Mal Lust auf Wasser macht, wenn ich sie sehe.
Smartwatch- und GO Plus-Abonnementintegrationsfunktionen: Holen Sie das Beste aus der App heraus
Nicht jeder möchte sich auf eine Smartphone-App oder ein Widget verlassen, um seine Geh- und Trinkgewohnheiten zu ändern. Deshalb hat GO Club eine eigene App für die Apple Watch entwickelt, mit der Sie Ihre Smartwatch schnell überprüfen und Ihre Fortschritte verfolgen können. Die Apple-Watch-App folgt denselben Designprinzipien wie die Smartphone-App und bietet eine einfache und ansprechende Benutzeroberfläche.
GO Plus bietet Ihnen alle Vorteile der App. Dazu gehören Widgets für Start- und Sperrbildschirm, Fokusmodus-Designs, intelligente Gehpläne, ein Apple Watch-Widget , optimale Trainingszeiten und eine Zusammenfassung Ihrer Gesundheitstrends. Das alles kostet 19.99 $/17.99 £ pro Jahr oder 3.99 $/2.99 £ pro Monat im Abonnement.
Lade die GO Club App für iOS herunter.
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