Nach einer Woche Nutzung: Wie mir die Samsung Galaxy Watch 8 Classic geholfen hat, meine Gesundheit zu verfolgen und zu verbessern

Ich bin nicht der Erste, der das sagt, aber älter werden ist nicht einfach. Man beginnt, sich über Dinge wie Blutdruck, Stresslevel und mehr Sorgen zu machen, und für jemanden, der so gesundheitsbewusst ist wie ich, kann die Überwachung der Vitalfunktionen zu einem ständigen Schwerpunkt werden.

Da ich diesen Monat meinen 43. Geburtstag feiere, muss ich jetzt mehr auf meine Gesundheit achten. Die Zeiten, in denen ich sorglos in eine ungewisse Zukunft trieb, sind vorbei – ich muss jetzt aktiv mein Wohlbefinden priorisieren und steuern.

Seit Ende letzten Jahres teste ich die Idee des Gesundheits-Trackings mit Samsung Galaxy-RingObwohl ich einen deutlichen gesundheitlichen Nutzen bemerkte, war es nicht der Smartwatch-Ersatz, den ich mir erhofft hatte.

Mit der Ankunft der Serie Galaxy Watch 8 Aufgrund von Samsung und insbesondere der Galaxy Watch 8 Classic habe ich beschlossen, diesen Bereich erneut zu erkunden und zu versuchen, ein umfassenderes Bild meiner Gesundheit und meines Wohlbefindens zu erhalten – insbesondere der Dinge, die mir am wichtigsten sind.

Nachdem ich seit der Galaxy Watch 4 keine Smartwatch mehr getragen habe, hat die Galaxy Watch 8 Classic mein Interesse an Gesundheits-Tracking neu entfacht. Jetzt lege ich mehr denn je Wert auf die Überwachung meiner Vitalfunktionen, wie meine Erfahrungen der letzten Woche zeigen. Hier sind die fünf wichtigsten Möglichkeiten, wie mir die Galaxy Watch 8 Classic hilft, meine Gesundheit im Griff zu behalten.

Blutdruckmessung

Mit 40 Jahren bemerkte ich einen Anstieg meines Blutdrucks. Aufgrund der familiären Vorbelastung mit Bluthochdruck und meines Alters kam es bei mir zu Blutdruckanfällen, die den Normalwert überschritten.

Nach einigen Änderungen meines Lebensstils und einem Arztbesuch habe ich meinen Blutdruck nun unter Kontrolle, muss ihn aber lebenslang überwachen. Ein Oberkörper-Blutdruckmessgerät ist ideal für den Heimgebrauch, aber unterwegs unpraktisch – hier kommt die Galaxy Watch 8 ins Spiel.

Die Galaxy Watch 8 bietet einen speziellen Modus zur Überwachung meines Blutdrucks, der frühzeitig auf Veränderungen meiner Blutdruckentwicklung hinweist. Obwohl es nicht medizinisch genau ist, ist es ein nützliches Überwachungstool, vorausgesetzt, ich kalibriere es alle 28 Tage mit dem oben genannten Blutdruckmessgerät.

Bitte beachten Sie, dass diese Funktion derzeit für Benutzer der Galaxy Watch 8 in den USA nicht verfügbar ist, da die FDA-Zulassung noch aussteht. In Großbritannien und Australien ist sie jedoch verfügbar.

Herzfrequenz in Echtzeit

Nach der Pandemie änderte sich alles – nachdem ich zwei Jahre lang ausschließlich von zu Hause aus gearbeitet hatte, kehrte ich ins Büro zurück und bemerkte, dass mein Puls in der Öffentlichkeit stieg. Ob es nun an Bluthochdruck oder einfach an allgemeiner Angst (und möglicherweise COVID) lag, das war ein echtes Problem.

Zu meiner Beruhigung ist eine Smartwatch, die meine Herzfrequenz in Echtzeit überwacht, wie die Galaxy Watch 8, zu einem unverzichtbaren Bestandteil meiner täglichen Ausrüstung geworden. Mit der Echtzeit-Herzfrequenzfunktion auf meinem Zifferblatt kann ich meine Herzfrequenz ganz einfach auf einen Blick überwachen.

Umgang mit Stress

Stress lässt sich heutzutage nicht vermeiden, aber zum Glück kann ich mit der Galaxy Watch 8 mein Stresslevel überwachen und Maßnahmen ergreifen, um es zu bewältigen.

Mithilfe der Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung bewertet die Stress-Tracking-Funktion der Watch 8 Classic meinen Stresslevel von sehr niedrig bis sehr hoch und misst ihn auf einer farbigen Linie, die von Blau nach Orange reicht.

Um mir bei der Bewältigung dieses Stresses zu helfen, verfügt das Gerät über einen Bereich „Achtsamkeit“, in dem ich meine aktuelle Stimmung überprüfen kann. Dabei beginnt die Anzeige bei „großartig“ und arbeitet sich dann zurück zu „schrecklich“. Anschließend kann ich mit einer Liste von Gefühlen, die von „ruhig“ bis „deprimiert“ reichen, spezifischer werden.

Die Galaxy Watch 8 bietet zudem verschiedene Atemübungen, die jeweils fünf Minuten lang durch zeitgesteuerte Atemübungen mit unterschiedlichen, auf bestimmte Ziele ausgerichteten Mustern führen. Beispielsweise dient die 4-4-4-4-Sequenz (4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden anhalten) der Entspannung und hat mir schon mehrmals geholfen, mein Stresslevel und meine Herzfrequenz zu senken. Die Uhr schlägt außerdem Atemmuster vor, die den Schlaf fördern und die Konzentration verbessern.

Elektrokardiogramm (EKG)

Aufgrund der zuvor erwähnten Bedenken hinsichtlich meines Blutdrucks und meiner Herzfrequenz entschied ich mich vor einigen Jahren für eine umfassende Herzuntersuchung, insbesondere angesichts der Angst vor Covid. Glücklicherweise wurde nichts Ernstes festgestellt.

Ich halte es jedoch für sinnvoll, meinen Herzrhythmus zu überwachen, was mit der EKG-Funktion (Elektrokardiogramm) der Galaxy Watch 8 problemlos möglich ist. Obwohl es nicht für die medizinische Diagnose oder Herzinfarkterkennung gedacht ist, kann das Gerät ungewöhnliche Veränderungen des Herzrhythmus wie Herzklopfen und Vorhofflimmern erkennen und diese dann einem Arzt melden.

Schlafüberwachung

Nachdem ich mich daran gewöhnt habe, meine Schlafqualität mit dem Galaxy Ring zu überwachen, gehe ich jetzt mit der Watch 8 Classic noch einen Schritt weiter, die noch detailliertere Schlafdaten liefern kann.

Um zu beginnen, können Sie jetzt die Funktion zur Schlafapnoe-Erkennung in der Samsung Health Monitor-App auf der Watch 8 aktivieren. Nach der Aktivierung überwacht die Funktion Ihren Schlaf über 10 Tage, überprüft Ihren Blutsauerstoffgehalt (SpO2) und achtet gleichzeitig auf Atemstörungen.

Natürlich ist die Funktion darauf ausgelegt, Risiken zu erkennen und stellt keine medizinische Diagnose. Sie benachrichtigt Sie lediglich, wenn in Ihren Daten Anzeichen einer obstruktiven Schlafapnoe gefunden werden, die Sie dann mit Ihrem Arzt besprechen können. Glücklicherweise wurden in meinem Fall keine derartigen Anzeichen festgestellt.

Darüber hinaus kann ich in der Samsung Health-App auf meinem Galaxy S25 Ultra die Schnarcherkennung aktivieren, die ein früher Indikator für Schlafstörungen sein kann.

Ein gesünderes Aussehen

Nach meiner ersten Woche mit der Galaxy Watch 8 Classic fühle ich mich bereits wohler. Ich kontrolliere aktiv meine Herzfrequenz, meinen Blutdruck und mein Stresslevel und profitiere außerdem von den Anleitungen zu Achtsamkeits- und Entspannungstechniken durch Atemübungen. Ich bin optimistisch, dass sich mein Gesundheitszustand bald positiv verändern wird, wenn ich diese Routine beibehalte. Im Moment bin ich ziemlich zuversichtlich, dass ich sie durchhalten kann.