Ist der Oura-Ring hundertprozentig genau? Nein, und ich lasse mich davon nicht täuschen.

Wir stecken in einer Schlafkrise. Wir wissen, dass wir müde sind und dass es unsere Gesundheit beeinträchtigt, aber wir wissen nicht, was wir dagegen tun sollen. Hier kommt ein Schlaftracker ins Spiel – ein Gerät für zu Hause, das Ihnen mühelos ein besseres Verständnis Ihres Schlafs ermöglicht.

Eine neue Klage wirft dem Wearable-Tech-Riesen Oura jedoch vor, unsere Schlafprobleme auszunutzen, indem er Genauigkeitsversprechen macht, die er nicht einhalten kann. Wie alle führenden Schlaftracker behauptet auch der Oura-Ring, Schlafphasen und -muster zu erkennen und hochpräzise Daten zu liefern. Doch basieren diese Angaben auf Erfahrung oder auf bloßen Vermutungen?

Als jemand, der beruflich über Schlaf schreibt und selbst den Oura Ring 5 trägt , gebe ich zu, dass er keine hundertprozentige Genauigkeit bietet. Doch bevor Sie Ihren Oura Ring 5 wie eine dramatisch geschiedene Person ins Meer werfen, können Ihnen seine „Vermutungen“ dennoch zu besserem Schlaf verhelfen – und so funktioniert es.

Was wird in der Klage gegen Oura vorgeworfen?

Oura sieht sich einer Klage gegenüber , in der dem Unternehmen vorgeworfen wird, Nutzer über die Genauigkeit seiner Schlafüberwachung in die Irre zu führen.

Oura behauptet, der Ring 5 sei „der Goldstandard für tragbare Schlafüberwachung “, und laut der Klage habe das Unternehmen zuvor eine „Genauigkeit von 95 %“ behauptet.

In der Klage wird behauptet, dass der Ring diese Behauptung nicht erfüllen könne, da „Schlaf im Gehirn stattfindet, nicht am Finger“. Weiterhin wird in der Klage behauptet, dass Oura mit „Raten“ und Modellen künstlicher Intelligenz arbeite, um eine Trefferwahrscheinlichkeit zu erzielen, die einem Münzwurf gleiche.

In der Klage wird außerdem behauptet, dass diese Praktiken „irreführend“ seien und dass Oura durch das Vortäuschen eines falschen Verständnisses des Schlafs der Verbraucher die anhaltende Schlafkrise ausnutze.

Oura behauptet, die Klage sei „haltlos“ und bekräftigt die Genauigkeit ihrer Schlafüberwachung.

Wie genau ist der Oura-Ring?

Nein, Ihr Oura-Ring kann nicht die Genauigkeit einer Polysomnographie (PSG) erreichen. Diese nächtlichen Schlafuntersuchungen gelten als Goldstandard der Schlafüberwachung. Das bedeutet aber nicht, dass Sie Schlaftracker für zu Hause ignorieren sollten.

Dr. Shereen Emad, Expertin bei Watches2U , sagt : „Am gesündesten ist es, Schlaftracker als hilfreiche Ratgeber und nicht als Zeugnisse zu betrachten.“

Der Oura 5 Ring misst den Schlaf anhand verschiedener Variablen. Er erfasst Daten zu Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Atemfrequenz, Körpertemperatur und Bewegung. Diese Daten werden anschließend in einen Algorithmus eingespeist, der mit umfangreichen Schlafdaten trainiert wurde und Ihr Schlafstadium bestimmt. Oura gibt an, dass dieser Algorithmus eine Übereinstimmung von 79 % mit dem Polysomnographie-Schema (PSG) erzielt. Um mehr über die Genauigkeit von Oura im Vergleich zu anderen Geräten zu erfahren, lesen Sie unseren ausführlichen Vergleich des Oura Rings und der Apple Watch für präzises Gesundheits-Tracking.

Aber ja, das lässt immer noch Raum für eine 21%ige Inkompatibilität.

Dr. Emad erklärte mir: „Schlaftracker können sehr nützliche Hilfsmittel sein, aber es ist wichtig zu bedenken, dass sie Schätzwerte liefern, keine perfekten Messwerte.“

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie vermuten, an Schlaflosigkeit, chronischem Schlafmangel oder Schlafapnoe zu leiden.

Ist eine Schlafüberwachung mit einer Genauigkeit von 79 % ausreichend?

Der Oura Ring 5 bietet einen genauen Überblick über Ihren Schlaf, was für die meisten von uns ausreichend ist.

Das Problem mit dem Oura-Ring – und anderen Wearables – liegt meist in den Schlafphasen. (Dies ist der Kernpunkt der Klage.) Schlafphasen beschreiben, was im Körper während der Nacht passiert. Die meisten Wearables unterteilen den Schlaf in drei Zonen: Leichtschlaf (oder primärer Schlaf), REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und Tiefschlaf.

Da die Genauigkeit jedoch nur 79 % beträgt, wird nicht jede Sekunde Ihres Schlafs in die richtige Phase unterteilt.

Dr. Emad warnt jedoch davor, dass man, wenn man sich zu sehr auf die einzelnen Schlafphasen konzentriert, den Blick für das große Ganze verlieren kann.

Sie sagte: „Bei sinnvoller Nutzung können Schlaftracker das Bewusstsein für den Schlaf verbessern und positive Gewohnheiten fördern.“ Sie fügte hinzu: „Einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist, die Daten als alleinigen Maßstab für die Qualität ihres Schlafs zu betrachten.“

Das bedeutet, Sie müssen nicht wissen, ob Sie letzte Nacht 85 oder 91 Minuten Tiefschlaf verbracht haben. (In der Klage wird darauf hingewiesen, dass eine in Nature veröffentlichte Studie ergab, dass Oura den Tiefschlaf nur um 5.98 Minuten unterschätzt .) Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ob Sie Ihre Tiefschlafziele regelmäßig verfehlen … und wie Sie sich am nächsten Tag fühlen.

Dr. Emad sagte: „Technologie sollte Ihre Gefühle ergänzen, nicht übertreffen.“

Warum der Oura Ring 5 immer noch einer meiner Lieblings-Schlaftracker ist

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mehr über die Möglichkeit einer Schlafuntersuchung zu erfahren. Falls Sie aber einfach nur mehr über Ihre Nickerchen wissen möchten, erkläre ich Ihnen hier, warum ich meinen Oura-Ring weiterhin verwende.

1. Komfort

Die Polysomnographie liefert die genauesten Informationen über Ihren Schlaf. Aber selbst wenn Sie es sich leisten könnten, jede Nacht eine Schlafuntersuchung durchführen zu lassen, würden Sie das wahrscheinlich nicht wollen.

Mehrere Schlafuntersuchungen erfordern eine Menge Ausrüstung: Schläuche, Sensoren, Aufzeichnungsgeräte… Einer der bekannten Nachteile dieser Tests ist, dass es vielen Menschen schwerfällt, mit all dieser Ausrüstung zu schlafen.

Andererseits ist der Oura Ring 5 eines der kleinsten Wearables auf dem Markt. Ich persönlich spüre ihn beim Schlafen kaum am Handgelenk.

2. Aufzeichnung über den Tag verteilt

Guter Schlaf ist mehr als nur die im Bett verbrachte Zeit. Ihre täglichen Aktivitäten erhöhen den Adenosinspiegel (Schlafstress), Ihre Wachphasen bestimmen Ihren zirkadianen Rhythmus (Schlaf-Wach-Zyklus), und die Erfassung von Stress kann Ihnen helfen, Ihren Cortisolspiegel (das Wachheitshormon) zu verstehen.

Durch die Erfassung Ihrer Gesundheitsdaten über den Tag hinweg liefern Oura-Ringe und andere Wearables ein umfassenderes Bild Ihres Wohlbefindens . All dies trägt zu einer besseren Schlafqualität bei.

3. Genaue Erfassung von Schlafmustern (weitgehend)

Wie Dr. Emad erklärte, ist der beste Indikator für Ihren Schlaf oft nicht Ihr täglicher Wert, sondern Ihre monatlichen Trends. Ein Trend, den der Oura-Ring hervorragend erfasst, ist Ihre Schlafenszeit und Aufstehzeit.

Regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten sind wichtige Indikatoren für einen regelmäßigen Schlafrhythmus, der die Schlafqualität fördert. (Ihre innere Uhr braucht Routine.) Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, kann Ihnen möglicherweise zu einem längeren Leben verhelfen.

Obwohl der Oura Ring 5 den genauen Zeitpunkt des Einschlafens nicht erfassen kann, hilft er beim Tragen in der Nacht, Schlafmuster zu erkennen. Dies wiederum kann zu gesünderen Schlafgewohnheiten beitragen. Ein kurzer Blick auf meine Daten zeigt beispielsweise, dass ich nach dem Aufwachen länger im Bett bleibe – was meine morgendliche Müdigkeit erklären könnte.

---

---