Ein neuer Bericht enthüllt erhebliche Unterschiede in der Schlafqualität zwischen Personen mit hohem und niedrigem Einkommen.

entsprechend Schlafbericht 2025 IKEAViele von uns haben Schwierigkeiten, ausreichend Schlaf zu bekommen.

Bericht veröffentlicht Ikea Schlafbericht 2025Es enthält zahlreiche faszinierende Erkenntnisse über unseren Schlaf aus weltweiten Umfragen. Die bemerkenswerteste Schlussfolgerung des Tom's Guide Sleep Teams konzentriert sich jedoch auf die Schlafungleichheit.

Obwohl Schlaf für alle verfügbar und kostenlos ist, stellt der Bericht fest, dass guter Schlaf mittlerweile ein Luxus ist. Dies deutet darauf hin, dass einige Bevölkerungsgruppen, beispielsweise Frauen, nicht ausreichend oder nicht gut schlafen.

Dies wurde im Bericht durch den Vergleich der Schlafergebnisse von Gutverdienern mit denen von Geringverdienern deutlich. Die Ergebnisse waren ziemlich schockierend. Wir gehen der Sache auf den Grund und geben Ihnen einige kostenlose Tipps zum Thema Schlaf.

Wichtige Punkte zur Schlafungleichheit

• Geringverdiener hatten einen Schlafwert von 59, während Gutverdiener einen Schlafwert von 67 hatten.
• Die Hälfte der Befragten stimmt zu, dass sie mehr Geld braucht, um ihre Schlafqualität zu verbessern.
• Je niedriger Ihr Einkommen ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie schlechte Träume oder Albträume haben (17 % der Geringverdiener gegenüber 12 % der Gutverdiener).

Mit über 55000 Teilnehmern bietet der Ikea Sleep Report wertvolle Einblicke in globale Schlafmuster.

Um einen „Schlaf-Score“ zu ermitteln, stellte die Marke fünf Fragen, deren Antworten die Teilnehmer auf einer Skala von eins bis 20 bewerteten. Aus der Gesamtpunktzahl wurde dann ein 100-Punkte-Schlaf-Score gebildet:

• Haben Sie das Gefühl, dass Sie schlecht oder gut schlafen?
• Wie viele Stunden schlafen Sie pro Tag?
• Wie oft wachen Sie nachts auf?
• Wie lange brauchen Sie, um einzuschlafen?
• Fühlen Sie sich müde oder erfrischt, wenn Sie aufwachen?

Ausgehend von diesen Antworten analysierten Experten aus aller Welt die Ergebnisse, um gemeinsame Muster auf der ganzen Welt aufzudecken.

Es stellte sich heraus, dass Personen mit niedrigerem Einkommen einen durchschnittlichen Schlafwert von 59 und Personen mit höherem Einkommen einen durchschnittlichen Schlafwert von 67 hatten, was beweist, dass Personen mit weniger Geld mit ihrem Schlaf nicht zufrieden waren.

Um dieser Frage genauer nachzugehen, fragten die Forscher die Befragten, ob sie das Gefühl hätten, mehr Geld zu benötigen, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Die Hälfte der Befragten antwortete mit Ja.

Ebenso hatten diejenigen, die mit ihrer Work-Life-Balance unzufrieden waren, einen durchschnittlichen Schlafwert von 52, während diejenigen, die zufrieden waren, einen Schlafwert von 67 hatten.

Warum leiden Menschen mit geringem Einkommen unter schlechterem Schlaf?

Was ist also der Grund dafür?

Die Umfrage ergab außerdem, dass 27 % der Menschen in finanziellen Schwierigkeiten mehr als zweimal pro Nacht aufwachen (im Vergleich zum weltweiten Durchschnitt von 19 %).

häufiges Aufwachen in der Nacht Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Qualität Ihres Schlafs haben und zu Schlafentzug, Müdigkeit und gesundheitlichen Problemen führen.

17 % der Teilnehmer geben an, dass Stress das Haupthindernis für einen guten Schlaf ist.

„Menschen, die finanziell unter Druck stehen, haben oft längere Arbeitswege. Sie gehen mehreren Jobs nach oder arbeiten sogar Überstunden. Diese Faktoren können den Schlaf stark beeinträchtigen“, erklärt der Schlafverhaltensforscher in dem Bericht. Vanessa Hill.

Geld ist einer der größten Stressfaktoren, mit denen Menschen konfrontiert sind. 17 % der Befragten gaben an, dass Stress das Haupthindernis für einen guten Schlaf sei.

Es ist ein Teufelskreis.“

Stress kann zu Schlafstörungen führen.„Dies wiederum beeinflusst andere Aspekte unseres Lebens“, sagt Dr. Sophie Bostock, Gründerin von Der Schlafforscher.

Stress kann auch Schlafstörungen wie Albträume und schlechte Träume verursachen. Der Bericht ergab, dass die Wahrscheinlichkeit von schlechten Träumen und Albträumen mit sinkendem Einkommen steigt, was die Schlafqualität zusätzlich beeinträchtigen kann.

Kostenlose Tipps für tiefen Schlaf

Wenn der Stress undAngst hält dich wachEs ist hilfreich, mit einem Fachmann zu sprechen, um die benötigte Hilfe zu erhalten. Hier sind einige Schritte, mit denen Sie Ihren Schlaf deutlich verbessern können, ohne einen Cent auszugeben.

Üben Sie eine Abendroutine, um Stress abzubauen.

Eine abendliche Routine kann Ihrem Geist und Körper helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, was bedeutet, dass uns Routine signalisieren kann, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Bauen Sie Aktivitäten in Ihren Abend ein, die Ihnen helfen, Stress abzubauen. Dazu gehören das Lesen eines Buches (nachweislich reduziert es den Stress um 68%), ein warmes Bad oder Übe Meditation.

Durch die Wiederholung derselben Verhaltensweisen wird Ihre Routine effektiver. Daher kann es einige Wochen dauern, bis Sie das Gefühl haben, dass es funktioniert.

Verbessern Sie Ihre gesunden Schlafgewohnheiten

Gesunde Schlafgewohnheiten beziehen sich auf die Gewohnheiten, die wir befolgen, und die Umgebung um uns herum, die die Qualität unseres Schlafes stark beeinflussen.

Zu den guten Praktiken für gesunde Schlafgewohnheiten gehören drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag, das Vermeiden von Bildschirmen im Schlafzimmer und das Vermeiden koffeinhaltiger Getränke am Nachmittag.

Bewerten Sie Ihren Lebensstil und stellen Sie fest, ob es etwas gibt, das Ihre Schlafqualität beeinträchtigen könnte.

Beispiele hierfür sind Rauchen und Alkoholkonsum, Arbeiten im Schlafzimmer und jeden Abend zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen (mehr dazu weiter unten).

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.

Unser Schläfrigkeitsgefühl und der Zeitpunkt unseres Schlafs werden durch unseren zirkadianen Rhythmus gesteuert.

Dieser Rhythmus, auch als innere Uhr des Körpers bekannt, bestimmt unser Energieniveau. Damit er effizient funktioniert, müssen wir ihn „pünktlich“ halten.

Um dies zu erreichen, müssen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Ja, auch am Wochenende.

Dies trägt zur Regulierung Ihrer Schlafhormone (hauptsächlich Melatonin und Cortisol) bei, was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über über ausreichend Energie verfügen und abends leicht einschlafen können.