Zusammenfassung:
- „Cozymaxxing“ ist ein neuer Self-Care-Trend auf TikTok, bei dem es darum geht, eine entspannende, stressfreie Umgebung zu schaffen.
- Diese Praxis kann viele Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringen, beispielsweise Stressabbau und eine Verbesserung der emotionalen Regulierung und Schlafqualität.
- Wie viele Wellnesstrends ist Cozymaxxing eine Selbstpflegepraxis und kein Ersatz für eine psychiatrische Behandlung.
- Experten empfehlen im Rahmen der Selbstfürsorge „Check-ins zur psychischen Gesundheit“.
- Um mit Cozymaxxing zu beginnen, schaffen Sie eine angenehme Umgebung, begrenzen Sie digitale Ablenkungen und kombinieren Sie Ruhe mit Bewegung und Geselligkeit.
Wenn das Anziehen des Pyjamas, das Anzünden einer Kerze und das Einhüllen in eine Decke nach Ihrer Vorstellung von Selbstfürsorge klingt, werden Sie den neuesten Wellness-Trend auf TikTok lieben: #cozymaxxing.
Diese herzliche Routine wird von TikTok-Benutzern als Gegenmittel gegen Stress begrüßt.
Ich suche nach "cozymaxxing„Auf TikTok entdecken Sie eine Fundgrube an Trost und Gelassenheit: Menschen, die in weiche Decken gehüllt sind, Kerzen anzünden, ihre Lieblingssendungen genießen und beruhigende Musik hören, um abzuschalten.
Der Trend zur Selbstfürsorge geht dahin, entspannende und wohltuende Rituale durchzuführen, die Stress abbauen und Ruhe fördern.
Ken Verheeler, registrierter Psychotherapeut, beschreibt: One Life Beratung & CoachingCozymaxxing wird definiert als „die bewusste Pflege Ihres Zuhauses und Gewohnheiten, um Prioritäten zu setzen entspannen Und Komfort.
Warum ist Cozy Maxi so beliebt?
Es gibt mehrere Gründe, warum Cosy Maxing derzeit so beliebt ist, sagte Fireheller gegenüber Healthline. Was sind die wichtigsten Gründe? Ermüdung.
„Die Menschen fühlen sich überfordert und suchen nach Möglichkeiten, in ihrem Leben kleine Rückzugsorte zu schaffen“, sagte er.
„Es gibt derzeit viel Stress auf der Welt und kleine Momente der Ruhe und des Trostes sind eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen.“
Ritika Suk Perah, beratende Psychologin und Gründerin von Reflektieren Sie mit Dr. Ritz.
„Die Menschen lehnen die Glorifizierung der Geschäftigkeit und die Kultur der Anstrengung zunehmend ab und entscheiden sich stattdessen für Selbstfürsorge und Ausgeglichenheit“, sagte sie gegenüber Healthline.
Perah fügte hinzu, dass die Nachwirkungen der Pandemie nicht unterschätzt werden dürften, da sie viele Menschen dazu veranlasst habe, ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen und sich um sich selbst zu kümmern.
Sie merkte an, dass „die Pandemie viele von uns gezwungen hat, zu Hause zu bleiben, was zu einer größeren Wertschätzung für den Komfort und die Sicherheit persönlicher Räume geführt hat.“
Finanzielle Unsicherheit und politische Unruhen können weitere Gründe dafür sein, dass die Menschen wärmeres Wetter als Trost suchen.
„Wirtschaftlicher Stress, Klimaangst und politische Instabilität wecken bei den Menschen das Verlangen nach Sicherheit und Kontrolle, und das finden wir oft in vertrauten und komfortablen Umgebungen“, erklärte Perah.
Die Vorteile von „Cozy Maxing“ für die psychische Gesundheit
Von Healthline befragte Experten stimmen darin überein, dass „Cozy Maxing“ sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirken kann.
„Eine angenehme und vorhersehbare Umgebung signalisiert dem Gehirn Sicherheit, was reduziert Cortisol (Stresshormon) und fördert die Entspannung. Dies wiederum kann zu einer Verringerung von Stress und Angst führen.“
Ein weiterer Vorteil ist die verbesserte Fähigkeit zur Kontrolle der Emotionen. Bewusste Entspannung und Wohlbefinden können Ihnen Zeit geben, über Ihre Emotionen nachzudenken und sie zu verarbeiten.
„Entspannende Aktivitäten, sei es Tagebuchschreiben oder Teetrinken, unterstützen das parasympathische Nervensystem“, fügt Perah hinzu.
Dieser Zweig des Nervensystems ist für die Ruhe- und Verdauungsfunktionen des Körpers verantwortlich und wirkt der Stressreaktion des Körpers, dem Kampf-oder-Flucht-Prinzip, entgegen.
Perah fügt hinzu, dass „Cozy Maxing“ Menschen dabei helfen kann, mit Unbehagen umzugehen, da diese Praxis ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle vermittelt.
Eine Verbesserung der Schlafqualität ist ein weiterer potenzieller Vorteil für die psychische Gesundheit, der nicht übersehen werden sollte.
„Die Schaffung eines entspannenden Raums ist großartig, um Stress abzubauen und kann auch den Schlaf verbessern, da ein aufgeräumter, einladender Raum es einfacher macht, sich zu entspannen und ausreichend Ruhe zu finden, was für das emotionale Gleichgewicht unerlässlich ist“, erklärt Werheiler.
Die Wirksamkeit der Selbstfürsorge liegt in der Absicht.
Sich nach einem anstrengenden Tag in eine warme Decke zu hüllen oder eine Tasse heißen Tee zu trinken, um die Nerven zu beruhigen, mag wie ein völlig harmloses Ritual erscheinen.
Ein Leben mit übermäßigem Komfort ohne klare Grenzen kann jedoch zu Folgendem führen: zu vermeiden Verantwortlichkeiten.
„Ich betone immer, wie wichtig Absicht und Ausgewogenheit bei jedem Verhalten sind, denn die Menschen neigen dazu, sich Sorgen zu machen, sich selbst zu überfordern, wenn sie sich um sich selbst kümmern“, sagt der Experte für psychische Gesundheit.
Sie empfiehlt, bei der Selbstfürsorge eine Selbstuntersuchung der psychischen Gesundheit durchzuführen, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen:
- „Soll ich mich von anderen zurückziehen?“
- „Vermeide ich meine Verantwortung?“
- „Habe ich mich heute ausreichend bewegt?“
Sie erklärt: „Übermäßige Ruhe ohne Bewegung kann zu körperlichen oder geistigen Gesundheitsproblemen beitragen.“ LethargieWährend die Verwendung von Bequemlichkeit als Fluchtmöglichkeit zu Aufschieberitis oder Schwierigkeiten bei der Stressbewältigung führen kann.“
Sie rät dazu, die eigenen Absichten zu überprüfen und sich zu fragen: „Ruhe ich mich aus, um neue Energie zu tanken, oder vermeide ich etwas Schwieriges?“
Sie fügt hinzu, dass es ratsam sei, feste Zeiten für Entspannungsrituale festzulegen, um nicht in Isolation oder übermäßige Realitätsflucht zu verfallen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Stress- oder Angstgefühle immer schwerer alleine in den Griff bekommen, sollten Sie die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen oder sich an einen Psychologen wenden.
Wenn Sie Entspannung brauchen, um mit Stress umzugehen, ist es ganz einfach, sich diese Gewohnheit anzueignen.
Bera empfiehlt, zunächst Ihren eigenen Raum vorzubereiten. „Fügen Sie sanfte Beleuchtung, weiche Decken, warme Farben und Düfte wie Lavendel oder Vanille hinzu, um eine ruhige und entspannende Umgebung zu schaffen.“
Was ist der nächste Schritt? Schaffen Sie entspannende Rituale. „Achten Sie darauf, tägliche Rituale einzuführen, wie etwa ein warmes Getränk zuzubereiten, zu lesen oder sich vor dem Schlafengehen zu strecken, um zu signalisieren, dass es Zeit zum Entspannen ist“, sagt Pera.
Fierheiler empfiehlt ein Bad mit beruhigender Musik und Duftkerzen.
Beide Experten betonen, wie wichtig es ist, Smartphones und andere elektronische Geräte bei der Ausübung der „erholsamen Entspannung“ beiseite zu legen.
„Unsere Telefone und Laptops können eine enorme Stressquelle sein, insbesondere wenn wir nach Feierabend unsere Arbeits-E-Mails abrufen oder uns verpflichtet fühlen, Leuten sofort zu antworten“, sagt Werheiler.
„Wenn Sie sich die Zeit nehmen, von digitalen Geräten Abstand zu nehmen, können Sie die entspannende, stressfreie Umgebung, die Sie schaffen möchten, wunderbar genießen.“
„Auch das Einbeziehen sanfter Bewegung in Ihren Tag kann entspannend sein“, bemerkt Pera. „Sie können mit sanften, entspannenden Bewegungen wie Yoga, Dehnübungen oder einem kurzen Spaziergang in bequemer Kleidung aktiv bleiben“, sagt sie.
Und schließlich sollten Sie bedenken, dass Sie sich beim „Entspannen“ nicht nur einsam verhalten müssen. Wenn Sie gestresst sind, kann etwas Zeit für sich selbst einen großen Unterschied machen.
Andererseits kann es manchmal hilfreich sein, Zeit mit anderen zu verbringen und sich erfrischt zu fühlen.
„Laden Sie Ihre Lieben zu einem entspannenden Ritual ein, sei es ein Filmabend, eine Tasse Tee oder ein Sonntagsbrunch“, sagt Pera.
Das Endergebnis
Cozymaxxing ist eine einfache und effektive Möglichkeit, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, es sollte jedoch als Mittel zur Genesung und nicht als Flucht vor der Realität betrachtet werden.
Durch die Balance zwischen Ruhe, Bewegung, Verbundenheit und Sinnhaftigkeit kann Cozymaxxing zu einer nachhaltigen und gesunden Selbstpflegepraxis werden, die das körperliche und emotionale Wohlbefinden unterstützt.
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