Zehntägige Schlafüberwachung mit Garmin Cirqa und Oura Ring 5: Hier sind meine Beobachtungen.
Die wichtigsten Dinge, die Sie wissen müssen
- Der Oura Ring 5 ist mit 399 US-Dollar und einer monatlichen Abonnementgebühr von 5.99 US-Dollar deutlich teurer, während der Garmin Cirqa nur 199 US-Dollar kostet und keine Abonnementgebühren anfallen.
- Der Oura Ring 5 zeichnet sich durch ein elegantes, kleines, leichtes, schmuckartiges Ringdesign aus, während der Garmin Cirqa ein größeres, schwereres Gummiarmband ist.
- Die Schlafdaten der beiden Geräte weisen deutliche Unterschiede auf, insbesondere bei den gemeldeten Wachzeiten und den Gesamtschlafwerten für dieselbe Nacht.
Es sieht so aus, als ob 2026 das Jahr der Fitness-Tracker ohne Display wird. In den letzten Monaten wurden der Oura Ring 5 , der Fitbit Air und nun auch der Garmin Cirqa für 199 US-Dollar , der im Juli auf den Markt kam, vorgestellt. Offenbar wollen Nutzer keine ständigen Benachrichtigungen mehr am Handgelenk und bevorzugen stattdessen ein ablenkungsfreies Gesundheits- und Fitness-Tracking.
Eines der wichtigsten Verkaufsargumente für Tracker ohne Bildschirm ist, dass sie dank des fehlenden hellen Bildschirms und ihrer oft kleineren und leichteren Bauweise die Schlafüberwachung komfortabler und weniger ablenkend gestalten.
Ich nehme meine Smartwatch oft ganz ab, wenn ich schlafen gehe, da ich Uhren wie diese als unangenehm empfinde. Apple Watch Ultra 3 Unbequem, aber ich trage es. Oura-Ring لتتبع نومي منذ سنوات. حرصًا مني على معرفة كيفية مقارنة البيانات من Garmin Cirqa، ارتديت الجهازين لمدة 10 ليالٍ — تابع القراءة لمعرفة Plus.
Der Oura Ring 5 ist der dünnste und leichteste Smartring auf dem Markt. Er ist ab 399 US-Dollar in Silber und Schwarz erhältlich, in sechs verschiedenen Ausführungen verfügbar und bietet eine Akkulaufzeit von bis zu neun Tagen mit einer einzigen Ladung.
Der Garmin Cirqa ist ein Fitness-Tracker ohne Display mit nur einem Knopf zum Starten und Stoppen von Workouts. Mit einer Akkulaufzeit von bis zu zehn Tagen und einem leichten Design ist er Garmins Antwort auf den Whoop 5.0 und den Fitbit Air.
Vergleich zwischen Garmin Cirqa und Oura Ring 5
Bevor wir uns mit den Schlafüberwachungsfunktionen dieser beiden Geräte befassen, ist es ratsam, einige Gemeinsamkeiten und Unterschiede hervorzuheben, falls Sie sich zwischen ihnen entscheiden möchten. Der Oura Ring 5 ist mit einem Einstiegspreis von 399 US-Dollar für die Basisversion das teurere der beiden Geräte. Zusätzlich fällt eine monatliche Abonnementgebühr von 5.99 US-Dollar an. Der Garmin Cirqa hingegen kostet 199 US-Dollar und ist ohne Abonnementgebühr erhältlich.
Der Oura Ring 5 ist vom Design her der kleinste und leichteste Smartring auf dem Markt. Er ist nahezu unsichtbar und damit die beste Wahl für alle, die einen Fitness- oder Schlaftracker suchen, der wie ein Schmuckstück aussieht. Das Garmin Cirqa ist ein gummiertes Armband mit nur einem Knopf. Es ist nicht gerade winzig und größer und schwerer als das Fitbit Air. Optional ist ein zusätzlicher Oberarmgurt für Workouts oder Mannschaftssportarten erhältlich.
Beide Geräte bieten eine Akkulaufzeit von über einer Woche. Die Garmin Cirqa hält 10 bis 11 Tage durch; die Oura Ring 5 etwa neun Tage, abhängig von der Ringgröße.
Beide sind mit iOS und Android kompatibel. Bei Garmin werden alle Daten in der Garmin Connect App angezeigt , während Oura eine eigene App verwendet. Beide lassen sich mit Drittanbieter-Apps wie Natural Cycles synchronisieren, um die Zyklusgesundheit umfassend zu verfolgen.
Ergebnisse
Aber zurück zum Schlaf. Bevor ich meine Ergebnisse mitteile, möchte ich erwähnen, dass dieser Test in einer sehr stressigen Zeit stattfand, da ich mitten in einem Umzug steckte. Ich bin außerdem alleinerziehende Mutter meines kleinen, ausbruchsfreudigen Kindes und wache nachts oft mehrmals auf, weil er in mein Bett klettert. Daher bitte ich Sie, einige meiner Schlafwerte mit Vorsicht zu genießen.
| Geschichte | Garmin Cirqa | Oura-Ring 5 |
|---|---|---|
| 24. Juli | 89/100, Gut, 7 Std. 32 Min., 11:11 – 6:49 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std., Leichtschlaf: 4 Std. 34 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 58 Min., Aufwachphase: 6 Min. | 84/100, Gut, 6 Std. 57 Min., 23:06 – 6:50 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 32 Min., Leichtschlaf: 3 Std. 11 Min., REM-Schlaf: 2 Std. 3 Min., Aufwachphase: 47 Min. |
| 25. Juli | 63/100, Akzeptabel, 5 Std. 32 Min., 7:18 – 18:01 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 12 Min., Leichtschlaf: 2 Std. 54 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 20 Min., Aufwachphase: 1 Std. 11 Min. | 67/100, Akzeptabel, 5 Std. 53 Min., 7:06 – 12:01 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 12 Min., Leichtschlaf: 3 Std. 9 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 33 Min., Aufwachphase: 1 Std. 2 Min. |
| 26. Juli | 84/100، جيد، 7 س 9 د، 12:09 صباحًا – 7:29 صباحًا، عميق: 1 س 25 د، خفيف: 4 س 10 د، REM: 1 س 34 د، استيقاظ: 11 د | 79/100, Gut, 7 Std. 3 Min., 5:35 – 7:28 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 40 Min., Leichtschlaf: 4 Std. 11 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 18 Min., Aufwachphase: 50 Min. |
| 27. Juli | 82/100، جيد، 6 س 28 د، 12:34 صباحًا – 7:09 صباحًا، عميق: 1 س 21 د، خفيف: 3 س 41 د، REM: 1 س 26 د، استيقاظ: 7 د | 63/100، مقبول، 6 س 3 د، 12:01 صباحًا – 7:11 صباحًا، عميق: 43 د، خفيف: 3 س 17 د، REM: 2 س 4 د، استيقاظ: 1 س 7 د |
| 28. Juli | 74/100، مقبول، 5 س 58 د، 12:42 صباحًا – 6:43 صباحًا، عميق: 1 س 17 د، خفيف: 3 س 18 د، REM: 1 س 23 د، استيقاظ: 3 د | 70/100, Gut, 6 Std. 9 Min., 30:47 – 6:48 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 10 Min., Leichtschlaf: 3 Std. 11 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 30 Min., Aufwachphase: 52 Min. |
| 29. Juli | 75/100، مقبول، 6 س 34 د، 12:06 صباحًا – 6:50 صباحًا، عميق: 1 س 28 د، خفيف: 3 س 44 د، REM: 1 س 22 د، استيقاظ: 10 د | Es wurden keine Daten aufgezeichnet |
| 30. Juli | 87/100, Gut, 7 Std. 16 Min., 4:37 – 6:21 Uhr, Tiefschlaf: 2 Std. 18 Min., Leichtschlaf: 3 Std. 10 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 54 Min., Aufwachphase: 28 Min. | 75/100، جيد، 5 س 42 د، 12:02 صباحًا – 6:20 صباحًا، عميق: 1 س 20 د، خفيف: 2 س 33 د، REM: 1 س 50 د، استيقاظ: 36 د |
| 31. Juli | 80/100, Gut, 6 Std. 24 Min., 5:34 – 6:25 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 49 Min., Leichtschlaf: 3 Std. 11 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 30 Min., Aufwachphase: 27 Min. | 78/100, Gut, 6 Std. 16 Min., 9:29 – 6:25 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 34 Min., Leichtschlaf: 3 Std. 11 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 33 Min., Aufwachphase: 40 Min. |
| 1 .سطس | 88/100, Gut, 7 Std. 43 Min., 59:14 – 7:10 Uhr, Tiefschlaf: 1 Std. 11 Min., Leichtschlaf: 4 Std. 11 Min., REM-Schlaf: 1 Std. 33 Min., Aufwachphase: 13 Min. | 87/100، مثالي، 7 س 41 د، 11:01 مساءً – 7:12 صباحًا، عميق: 1 س 39 د، خفيف: 3 س 52 د، REM: 2 س 11 د، استيقاظ: 30 د |
| 2 .سطس | 84/100، جيد، 6 س 51 د، 12:23 صباحًا – 7:22 صباحًا، عميق: 1 س 41 د، خفيف: 3 س 16 د، REM: 1 س 54 د، استيقاظ: 8 د | 80/100، جيد، 6 س 43 د، 12:10 صباحًا – 7:22 صباحًا، عميق: 1 س 26 د، خفيف: 3 س 30 د، REM: 1 س 48 د، استيقاظ: 29 د |
Natürlich lässt sich ohne eine Untersuchung im Schlaflabor nicht genau feststellen, welches der beiden Geräte meinen Schlaf genauer erfasst hat. Interessanterweise stimmten mein Gesamtschlaf-Score und die Empfehlungen in den meisten Nächten nahezu überein.
Es gibt einige wichtige Unterschiede, die erwähnenswert sind: Mein Oura Ring 5 zeichnete durchgehend deutlich längere Wachphasen auf als meine Garmin Cirqa, was genauer widerspiegelt, dass ich oft im Bett liege und auf meinem Handy scrolle, bevor ich einschlafe. In vielen Nächten zeigte mein Oura-Schlafdiagramm meine Wachphase früh in der Nacht an.
Die Schlafdauer und die Schlafphasen waren während des gesamten Testzeitraums weitgehend ähnlich, mit Ausnahme des 29. Juli, als mein Oura Ring 5 über Nacht leer war, und des 30. Juli, als meine Garmin- Uhr zusätzliche 90 Minuten Schlaf aufzeichnete.
Es ist erwähnenswert, dass ich den Oura Ring 5 monatelang an meinem Finger trug, während die Garmin Cirqa Uhr nur zwei Wochen an meinem Handgelenk war. Daher benötigen Sie möglicherweise etwas länger, um genauere Messwerte zu erhalten.
ومع ذلك، كانت البيانات المسجلة متشابهة إلى حد كبير بشكل عام، وكانت الرسالة واضحة: أحتاج إلى Plus من النوم. يا ليت Garmin Und Oura كانتا تستطيعان نقل هذه المعلومة إلى طفلي الصغير!
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