Bessere Gewohnheiten ohne Willenskraft entwickeln – ich habe stattdessen mein Telefon verwendet

Ich habe mir immer vorgenommen, früher ins Bett zu gehen, mich besser zu konzentrieren und mein Telefon weniger zu benutzen. Aber ich konnte nicht dabei bleiben – bis ich einige Samsung-Modi und -Routinen eingerichtet habe und mein Telefon jetzt meine Bedürfnisse versteht. Mit ein paar einfachen Anpassungen lenkte mich mein Telefon nicht mehr ab und half mir, meine Zeit zu organisieren und meine Produktivität zu steigern.

5. Schlafmodus

Der erste Modus, den ich eingerichtet habe – und wahrscheinlich der wichtigste für mich – war der Schlafmodus. Spätabendliche Benachrichtigungen störten meinen Schlaf und da ich nicht anders konnte, als zu antworten, wenn ich eine Benachrichtigung sah, musste ich mich schließlich damit befassen, was unweigerlich dazu führte, dass ich vor dem Schlafengehen noch etwas anderes überprüfte. Plötzlich verging eine Stunde und ich verlor mich in einem Strudel nutzlosen Browsens.

Eine gute Lösung wäre gewesen, vor dem Schlafengehen den „Nicht stören“-Modus (DND) auf meinem Android-Telefon einzuschalten, aber das hätte bedeutet, dass ich mich an eine weitere Sache hätte erinnern müssen, wenn ich schon erschöpft war. Stattdessen überlasse ich die Arbeit meinem Telefon.

Jetzt, um 11:00 Uhr, wechselt mein Telefon automatisch in den Ruhezustand, wodurch mein Bildschirm (und meine Gewohnheiten) auf einmal eingeschaltet werden:

Der Graumodus ist aktiviert und zeigt die Ruhezeit an.
Der „Nicht stören“-Modus (DND) ist aktiviert, sodass ich außer in Notfällen keine Benachrichtigungen erhalte.
Die Helligkeit meines Bildschirms ist verringert, sodass selbst ein kurzer Blick nicht verlockend ist.
Der Energiesparmodus ist aktiviert, wodurch unnötige Hintergrundaktivitäten deaktiviert werden.
Das Hintergrundbild ändert sich zu etwas Beruhigendem, wenn ich mein Telefon aus Gewohnheit entsperre.

Wenn ich den Ruhemodus am frühen Abend manuell einschalte, muss ich ihn selbst ausschalten. Aber wenn es nach Plan läuft, kehrt mein Telefon automatisch in den Normalmodus zurück, wenn der Schlafplan endet. In beiden Fällen Es hilft mir, den Kreislauf des nutzlosen Surfens zu vermeiden.Und ich wache ausgeruhter auf.

Modi sind hier die ernsthaftere Option, da sie viele Anpassungsmöglichkeiten bieten und sogar den Zugriff auf Apps einschränken. Routinen sind einfacher und lösen bestimmte Aktionen aus, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind.

4. Arbeits-/Studienstatus

Anders als im Schlafmodus ist mein Arbeitsplan nicht immer vorhersehbar. Manchmal bin ich im Büro, manchmal arbeite ich von zu Hause aus. Manchmal befinde ich mich in einem Café und tue so, als würde der Umgebungslärm meine Produktivität steigern.

Aus diesem Grund aktiviere ich den Arbeitsmodus normalerweise manuell. Ich habe es aber auch so eingestellt, dass es sich automatisch einschaltet, wenn ich in mein Büro komme (oder früher, als ich im College war, wenn ich auf dem Campus ankam). Nach der Aktivierung wechselt mein Telefon auch in den Arbeitsmodus:

Soziale Medien und andere ablenkende Apps sind eingeschränkt.
Benachrichtigungen sind stummgeschaltet, mit Ausnahme von arbeitsbezogenen Anrufen und Nachrichten.
Das Hintergrundbild ändert sich zu etwas Professionellerem, sodass ich nicht versehentlich meine persönlichen Daten preisgebe, wenn ich meinen Bildschirm freigebe oder meinen Kollegen etwas auf meinem Telefon zeige.

Bevor ich diesen Modus eingerichtet habe, habe ich eine „kurze“ Pause auf Instagram gemacht, nur um mich 20 Minuten später zu fragen, wo die Zeit geblieben ist. Wenn ich jetzt versuche, Instagram (oder eine andere eingeschränkte App) zu öffnen, stoße ich auf eine Barriere und muss mich fragen, ob ich die App zu diesem Zeitpunkt wirklich überprüfen muss. Tatsache: Normalerweise ist das nicht nötig.

Das Schöne an diesem Modus ist, dass er sich zum Lernen genauso gut eignet wie zum Arbeiten.

3. Morgenroutine

Von allen Modi und Routinen, die ich auf meinem Samsung-Telefon habe, hatte dieser die größte Wirkung. Anstatt aufzuwachen und sofort wahllos durch mein Telefon zu scrollen, gibt mir meine Morgenroutine sanfte Impulse, konzentrierter und zielstrebiger in den Tag zu starten. Die Morgenroutine ist einer der wichtigsten Schlüssel zur Produktivität.

Um 6 Uhr morgens, sobald mein Wecker klingelt, stimmt mich mein Handy automatisch auf den Start in den Tag ein:

Die Bibel-App öffnet sich.
Spotify, mein Lieblingsmusikplayer, macht dort weiter, wo er aufgehört hat, sodass ich ohne lästiges Suchen inspirierende Morgenmusik bekomme.
Die Bildschirmhelligkeit passt sich allmählich an, sodass mich die starke Lichtreflexion des Telefons am frühen Morgen nicht beeinträchtigt.

Das Einrichten dieser Routine erforderte einige Änderungen. Im Gegensatz zu den voreingestellten Modi von Samsung, die deutlich sichtbar sind, sind die voreingestellten Routinen von Samsung etwas versteckt. Sie müssen auf das Kompasssymbol in der oberen rechten Ecke der Routinenseite klicken. Ich habe diese Routine erstellt, indem ich die Option „Morgenmusik“ geändert habe.

Mein Telefon erkennt automatisch, wann ich aufwache, häufig über den Zeitplan für den Ruhemodus. Sobald der Alarm losgeht, beginnt die Routine zu arbeiten. Und wenn Sie es stoppen müssen, genügt ein kurzes Tippen auf das Benachrichtigungsfeld.

2. Unterrichtsablauf Duolingo

Nachdem ich bessere Arbeits- und Schlafroutinen entwickelt hatte, beschloss ich, eine weitere Routine zu entwickeln, um auf Duolingo weiterhin Französisch und Deutsch zu lernen. Sobald Sie die App starten, startet diese Routine automatisch:

Der „Nicht stören“-Modus ist aktiviert.
Das Bildschirm-Timeout wird verlängert, sodass ich den Bildschirm nicht ständig berühren muss, um ihn wieder zu aktivieren, wenn ich in den Lernprozess vertieft bin.
Ein 20-Minuten-Timer startet und zeigt mir an, wie viel Zeit ich habe (oder noch habe).

Ich habe diese Routine erstellt, indem ich eine vorgefertigte „Schulroutine“ modifiziert habe, und sie funktioniert (meistens) gut. Das einzige Problem ist, dass der Timer zurückgesetzt wird, wenn Sie die Duolingo-App auch nur für eine Sekunde verlassen. Wenn ich also versehentlich nach außen wische oder eine Nachricht überprüfe, beginnt der 20-Minuten-Countdown in dem Moment erneut, in dem ich wieder zurückkomme. Es ist sehr ärgerlich. Andererseits überlege ich es mir zweimal, bevor ich die App mitten im Unterricht verlasse.

1. Entspannungsmodus

Von allen Modi meines Telefons ist der Entspannungsmodus mein Favorit. Normalerweise aktiviere ich es manuell, wenn ich mich entspannen und vom Arbeitsdruck abschalten möchte, sei es, wenn ich Freunde besuche, Zeit mit meinem Partner verbringe oder einfach von der Arbeit abschalten möchte.

So sieht mein Telefon aus:

Dank des „Nicht stören“-Modus (DND) sind die Benachrichtigungen minimal, da ich nur Anrufe von Familie und engen Freunden erhalte.
Social-Media-Apps bleiben verfügbar, aber alle arbeitsbezogenen Apps sind blockiert.
Der Bildschirm wechselt zu einem wärmeren Farbton, wodurch die Augen weniger gereizt werden.
Der Energiesparmodus ist ebenfalls aktiviert, sodass ich mir keine ständigen Gedanken über den Akkustand machen muss.
Die Tapete wechselt zu etwas Beruhigendem, denn die Optik ist wichtig.

Obwohl ich den Entspannungsmodus normalerweise manuell einschalte, wird er auch automatisch aktiviert, wenn ich Kopfhörer anschließe, mit dem Lesen in der ReadEra-App beginne, Medien in bestimmten Apps abspiele, den Flugmodus einschalte oder ein Spiel spiele.

Diese Situationen und Routinen haben meine Gewohnheiten zwar völlig verändert, sie sind jedoch auch sehr persönlich. Ich habe beispielsweise den Trainingsmodus nicht eingerichtet, weil ich für mein Training zu Fuß ins Büro und wieder nach Hause gehe. Aber wenn Fitness einen großen Teil Ihres Lebens ausmacht, könnte dies alles verändern.

Das ist das Schöne am System von Samsung: Es ist unglaublich flexibel. Sie müssen das Rad nicht neu erfinden. Beginnen Sie einfach mit den Standardmodi, optimieren Sie sie und passen Sie sie schrittweise an Ihren Lebensstil an.