Übungen

Ich kenne einige der stärksten und fittesten Menschen in ihren 60ern (oder älter), und sie zeigen keine Anzeichen, nachzulassen. Obwohl ich in meinen 30ern bin, finde ich es beleidigend, wenn Leute ältere Menschen nur aufgrund ihres Alters abschreiben; ihre allgemeine Kraft und Fitness sind…

Als Marathonläufer, der viel Zeit am Schreibtisch verbringt und (unter anderem) übers Laufen schreibt, ist es unmöglich, keine Verspannungen in der Hüfte zu bekommen. Abgesehen von gelegentlichen Schmerzen im unteren Rücken können eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit und ein verspannter Quadrizeps …

Jeder spricht von Rumpfkraft, denn sie ist das Herzstück Ihres Körpers. Sie hält Sie bei Bewegungen im Gleichgewicht, hilft Ihnen beim Heben, beim Laufen und sogar beim Sitzen ohne Rückenschmerzen. Kurz gesagt: Ich denke, Sie werden begeistert sein …

Wenn Sie nach Übungen suchen, um Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Beweglichkeit und Ihre Leistungsfähigkeit im Alter zu verbessern, sind Sie hier genau richtig. Mit zunehmendem Alter wird die Stärkung unserer Muskeln wichtiger denn je – Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden, um Sarkopenie vorzubeugen, oder…

Richardson sagt: „Die meisten Menschen denken, die Körperhaltung sei nur beim Sitzen am Schreibtisch wichtig und schenken ihr beim Gehen kaum Beachtung.“ „Tatsächlich ist die Körperhaltung beim Gehen genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, denn sie beeinflusst nicht nur …“

Übungen zur Stärkung der Körpermitte sind für mich kein Fremdwort – ich mache seit Jahren Planks, Sit-ups und Pilates-Roll-ups. Aber in letzter Zeit wollte ich meine Routine etwas ändern und habe bemerkt, dass Bauchmuskelübungen im Stehen in den sozialen Medien immer beliebter werden …

Nate Wilkins, 71, beweist, dass Alter nur eine Zahl ist. Er ist Personal Trainer, von Senior Planet gesponserter Athlet und Mitbegründer der AgelessWorkout-Methode. „Mein Ziel ist es, einen praktischen und zugänglichen Weg für moderne Erwachsene – insbesondere Männer – zu finden, um Fähigkeiten aufzubauen …“

Es ist erst eine Woche her seit September, und der Sommer fühlt sich schon wie eine ferne Erinnerung an. Für manche ist der Herbst eine Jahreszeit der Entspannung und Gemütlichkeit, in der Decken, entspannende Fernsehsendungen und heiße Getränke ständige Begleiter sind. Andere sehen ihn als letzte Chance…

Seit ich meinen Vater trainiere, habe ich drei wesentliche Verbesserungen seiner Fitness festgestellt: bessere Haltung, Balance und funktionelle Kraft. Um dies zu erreichen, trainieren wir wöchentlich Gesäß, Hüfte und Oberschenkelmuskulatur – drei Muskelgruppen, die eine Schlüsselrolle bei der Verletzungsprävention und beim Schutz spielen…

Pilates-Übungen sind bekannt für ihre positive Wirkung auf die Stärkung der Bauchmuskulatur, aber sie sind auch ein effektives Mittel, um den gesamten Körper zu kräftigen und gleichzeitig Haltung und Flexibilität zu verbessern. Die kontrollierten Bewegungen im Pilates sorgen zudem dafür, dass die richtigen Muskeln aktiviert werden und tragen zur Verbesserung bei…